День 6. Заминка после тренировки
/forums/comment/237640-den-6-segodnja-pribavil-4-6-12-12-12
Yuriy_Taran
Yuriy_Taran
Сумы
06.03.2016 20:43
День 6.
Сегодня прибавил.
4*6-12-12-12
Границы только в твоей голове
/forums/comment/237641-u-menja-net-dannyh-jemg-aktivnosti-tricepsa-ja-ne
ogrudko
ogrudko
Херсон
06.03.2016 20:47
У меня нет данных ЭМГ-активности трицепса, я не нашел подтверждения того, что длинная головка всегда разгибает плечо всей амплитуде движений в книгах по анатомии. Все что у меня было - это возможность пощупать свой трицепс при разных положениях плеча и предплечья. Активен он при максимальном сгибании предплечья и максимальном сгибании плеча. Поэтому если есть информация об обратном - я слушаю.
/forums/comment/237643-ooo-kuda-my-priehali-u-nas-est-kreplenie-k-lopatke-a
kiss
kiss
Раменское
06.03.2016 21:00
ооо куда мы приехали.У нас есть крепление к лопатке ,а это серьезное основание открыть проблему ,а не говорить что не работает,пока не доказано обратное.У нас презумпции не работы нет.А есть крепление к лопатке.Не понимаю,почему этого не достаточно и как положение предплечья может влиять.

вот я сейчас проверил.При любом положении предплечья длинная головка очень сильно напрягается,когда давишь плечом на опору и пытаешься его разогнуть,как в подтягиваниях.Хотя и бицепс напрягается,хотя предплечье не сгибаю.Короче все напряжено,понять нельзя толком.
/forums/comment/237646-nu-ok-dazhe-esli-on-aktiven-vo-vremja-podtjagivanij
ogrudko
ogrudko
Херсон
06.03.2016 21:04
Ну ок, даже если он активен во время подтягиваний, что тогда?
/forums/comment/237648-quote-name-ogrudko-post-237631-quote-name-placebo50
Placebo50
Placebo50
Москва
06.03.2016 21:07
<quote name=ogrudko post="237631">
<quote name=Placebo50 post="237591">
А что собственно делать в день растяжки?</quote>
можно отдыхать, можно растягиваться</quote>

Отдыхать я буду в день отдыха, а что конкретно делать в день растяжки мне не понятно?
Андрей_24
/forums/comment/237650-6-oj-den-projden-nashel-v-razdele-video-obuchajushhie
AlexRei
AlexRei
Калининград
06.03.2016 21:08
6-ой день пройден. Нашел в разделе видео обучающие материалы по растяжке от мастера ушу. Впечатлило, решил повторить. Проникся уважением к мастеру. И ощутил какой я мешок)
Считаю неделю завершенной очень хорошо. На улице шел дождь, было холодно, но я все равно заставил свою ленивую задницу встать с дивана, размяться, немного повисеть на турнике и выполнить комплекс по растяжке.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/237653-da-osobo-to-nifiga
kiss
kiss
Раменское
06.03.2016 21:10
да особо то нифига
/forums/comment/237654-v-tom-to-i-delo-chto-znat-by-kakoj-ego-vklad-v
ogrudko
ogrudko
Херсон
06.03.2016 21:13
в том то и дело, что знать бы, какой его вклад в результирующее усилие и получает ли он достаточную для гипертрофии нагрузку.
/forums/comment/237655-quote-name-placebo50-post-237648-quote-name-ogrudko
ogrudko
ogrudko
Херсон
06.03.2016 21:15
<quote name=Placebo50 post="237648">
<quote name=ogrudko post="237631">
<quote name=Placebo50 post="237591">
А что собственно делать в день растяжки?</quote>
можно отдыхать, можно растягиваться</quote>

Отдыхать я буду в день отдыха, а что конкретно делать в день растяжки мне не понятно?</quote>
тогда сегодня отдохните, а завтра растянетесь, потому что завтра инфо-пост про растяжку
/forums/comment/237660-spasibo-anton-vsjo-jasno
vov4y
vov4y
Сочи
06.03.2016 21:32
Спасибо, Антон, всё ясно! 😃
/forums/comment/237664-den-6-5-10-10-10-4
okornishin
okornishin
Подольск
06.03.2016 21:53
День 6.
5-10-10-10*4
/forums/comment/237666-den-6-4h9a-10-9-10-prodolzhaem
mr_bo
mr_bo
Магнитогорск
06.03.2016 22:00
День 6. 4Х9А-10-9-10. Продолжаем )
/forums/comment/237684-6-marta-voskresene-den-shestoj-reshil-segodnja
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
06.03.2016 22:36
6 марта (воскресенье)
день шестой.
Решил сегодня отработать должок за четвертый день. Позанимался на работе два раза.

утренняя тренировка:
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек, между 3 и 4 кругом 70 сек.

вечерняя тренировка:
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.

P.S. В итоге получилось, что за последние сутки я трижды позанимался по "стодневке". завтра посмотрим как на это отреагируют мышицы.
Должок отработан, так что завтра на свободу с чистой совестью можно отдохнуть и позаниматься растяжкой.😁
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/237685-quote-name-viking-72-post-237684-reshil-segodnja
ogrudko
ogrudko
Херсон
06.03.2016 22:38
<quote name=Viking_72 post="237684">
Решил сегодня отработать должок за четвертый день. Позанимался на работе два раза.</quote>
Зачем?
/forums/comment/237692-quote-name-ogrudko-post-237685-viking-72-reshil
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
06.03.2016 22:43
<quote name=ogrudko post="237685">
Viking_72:
Решил сегодня отработать должок за четвертый день. Позанимался на работе два раза.

Зачем?</quote>

Интересно было протестировать возможности своего организма. Дальше буду идти по плану.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг