/forums/comment/238386-quote-name-viking-72-post-238370-nadja2809-quote-name
Nadja2809
словили метаболическую адаптацию
Очень может быть, как из нее выйти?
</quote>
Вот рекомендую несколько статей
<url="http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/">лишний вес или лишний жир? Что такое эффект "плато"?</url> ,
<url="http://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/">можно ли не худеть потребляя 1200 Ккал?</url>,
<url="http://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/">О точности подсчета калорий.</url>.
Это все статьи с сайта "Мой здоровый рацион". Сам столкнулся с такой проблемой: четвертый месяц вес стоит на месте несмотря на отрицательный баланс калорий и физические нагрузки (до этого в 2015 году скинул 20 кг). Организм адаптируется и к рациону и физическим нагрузкам и переходит в более "экономный" режим. Слишком сильно урезать рацион тоже плохо. В общем читайте статьи...
</quote>
/forums/comment/238388-quote-name-tachkin-post-238380-a-kak-rabochij-variant
а как рабочий вариант можно посмотреть динамику объемов за тот же период: может сокращение жирового слоя и есть</quote>
/forums/comment/238390-quote-name-maxim-ev-post-238374-kak-to-otkroveniem
Как то откровением для меня стало, что вес продуктов берется в сыром виде и расчет тоже ведется исходя из сырых продуктов!</quote>
Вопрос: А блюда в которых много ингредиентов тогда как считаются? Ну скажем плов. Ведь получается, что 250гр готового плова по калориям совершенно не будет совпадать с 250 граммами ингридиентов. Как правильно посчитать?</quote>
Хочу добавить еще планку на локтях к занятиям. Как посоветуете делать её после каждого круга или после всех кругов? Или вообще ну её? (цель конечно же кубики)</quote>
/forums/comment/238391-quote-name-ogrudko-post-238379-no-sudja-po-vashim
Но судя по вашим наводящим вопросам вы даже не считали калорийность своего рациона</quote>
/forums/comment/238394-quote-name-kiss-post-238372-zhal-chto-zajavki-na
жаль что заявки на вечный двигатель уже 400 лет не принимают.
</quote>
/forums/comment/238396-quote-name-nadja2809-post-238391-a-vot-i-ne-pravda
А вот и не правда, считала. Потому и говорю про дефицит. Подсчет калорий - это было первое, с чего я начала.</quote>
/forums/comment/238398-quote-name-ogrudko-post-238382-esli-vy-pitaetes
Если вы питаетесь святой водой и не худеете, то в 99% случаев, нужно снять розовые очки и пересмотреть свой рацион.
</quote>
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238399-quote-name-nadja2809-post-238391-a-vot-i-ne-pravda
А вот и не правда, считала. Потому и говорю про дефицит. Подсчет калорий - это было первое, с чего я начала.</quote>
/forums/comment/238400-quote-name-ogrudko-post-238399-togda-k-chemu-passazhi
Тогда к чему пассажи про фаст-фуд и прочая?</quote>
Потому что, когда я задаю этот вопрос, меня спрашивают сразу про самое очевидное, а, как я уже сказала, самое очевидное я уже отмела.
/forums/comment/238401-quote-name-viking-72-post-238398-esli-verit
Если верить калькуляторам калорий</quote>
/forums/comment/238404-quote-name-tachkin-post-238401-a-esli-ne-verit-quote
А если не верить?</quote>
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238406-spasibo-za-poleznuju-statju-budet-otpravnoj-tochkoj-v
Спасибо за полезную статью! Будет отправной точкой в подсчёте калорий. Отдельное спасибо за предельно красочную метафору и ссылку на ЖЖ в источниках, там масса интересного и с юмором
Бороться, искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/238407-quote-name-viking-72-post-238398-svjataja-voda-ne
Святая вода не причем. В дни отдыха (от физических нагрузок) рацион 1900-2000 Ккал, в дни с тренировками 2300-2400 Ккал. Если верить калькуляторам калорий ежедневный дефицит 400-500 Ккал. Как то так.</quote>
Хотя тут хотелось бы предупредить - голову не теряйте. Я планирую успеть написать до конца недели инфо-пост (или хотя бы статью) о нарушениях пищевого поведения (крайне забавная и неприятная штука). Все эти штуки вроде "не ем соленое мучное после 6 вместе со сладкой газировкой" или "считаю калорийность капусты, шаги и угол наклона при посадке на стул" могут быть началом серьезных проблем с психикой.
/forums/comment/238409-quote-name-tachkin-post-238396-ves-stoit-tolko-mesjac
вес стоит только месяц</quote>
Если в течение, допустим, последних трёх недель потребляю меньше, чем расходую, это еще не считается дефицитом?
Вы поймите, я потому и задаю в чате этот вопрос, что ответ для меня не известен, если бы я знала ответ, я бы всяко не писала.
/forums/comment/238412-quote-name-ogrudko-post-238390-ne-objazatelno-ja
Не обязательно, я считаю готовые продукты. Методика не важна, если вы придерживаетесь одного и того же способа подсчета.</quote>
Калоризатор как я понял просто суммирует значения сухих продуктов.
Вот например если в 100 сухого риса 350 ккал, а если его сварить он превратиться в 300 граммов, например, но его калорийность останется та же 350 ккал. Когда я буду взвешивать порцию, скажем те же 100гр риса, то по идее логично уже считать, что в вареных 100 граммах будет не 350 ккал,а 115ккал.
И вот тут возникает путаница при сложных блюдах. По крайней мере сейчас.
жаль что заявки на вечный двигатель уже 400 лет не принимают.</quote>
А разве не с начала 19 века?)))
