/forums/comment/240546-tebe-jeto-vsjo-ravno-ne-pomozhet-tam-bylo-napisano
Тебе это всё-равно не поможет, там было написано, что кулак - это
Name:>
для мужчин – 200-220 граммов или немного больше (но не меньше)</quote>
Представь себе 200 грамм петрушки 
/forums/comment/240548-den-13-pri-padenii-s-hodul-poluchil-nebolshuju-travmu
День 13. При падении с ходуль получил небольшую травму, упражнения заменил растяжкой. Думаю, до завтра все пройдет )
/forums/comment/240556-quote-name-nadja2809-post-240501-oj-a-ne-mnogovato-li
Ой, а не многовато ли еды получается?
Не хочется думать, что у меня слишком большие кулаки ( ),</quote>
/forums/comment/240557-quote-name-mr-bo-post-240548-pri-padenii-s-hodul
При падении с ходуль получил небольшую травму, упражнения заменил растяжкой. Думаю, до завтра все пройдет )</quote>
/forums/comment/240558-quote-name-ogrudko-post-240556-kazhdyj-slegka
каждый слегка обрабатывает ее напильником под себя</quote>
Но суть ясна, надо будет взвесить первый пару раз, а потом уже исходить из объема. 
/forums/comment/240564-i-tak-ja-obeshhal-izvinite-za-zaderzhku-obshhij-vid
И так, я обещал, извините, за задержку.
Общий вид завтрака, который по схеме выглядел бы как красный (белковые продукты), оранжевый (сложные углеводы), зеленый (овощи)
Как видите ничего ужасного и сверхъестественного
Взвешиваем и считаем КБЖУ
<url="http://www.calorizator.ru/product/bread/bread-46">Хлеб с отрубями</url> 48г. КБЖУ - 109ккал/3,6г/0,6г/21,7г
<url="http://www.calorizator.ru/product/egg/egg-1">Яйца куриные</url> - 131г, пожаренные с добавлением <url="http://www.calorizator.ru/product/butter/oil">подсолнечного масла</url> 5г. КБЖУ - 250ккал/16,6г/19,5г/1г
<url="http://www.calorizator.ru/product/vegetable/cucumber-3">Огурцы соленые</url> 172г. КБЖУ - 19ккал/1,5г/0,2г/2,9г
А, да, еще был чай с <url="http://www.calorizator.ru/product/vegetable/cucumber-3">сахаром </url>16г - 64ккал/16г
Итого мой завтрак по КБЖУ вышел как 442ккал/21.7г/20,3г/41,6г
/forums/comment/240611-13-03-2016-13-den-spusk-po-lestnichnomu-marshu-s-15
13.03.2016
13 день
Спуск по лестничному маршу с 15 этажа
Разминка
4х5-10-10-10
Вис за перекладине до отказа.
Внёс коррективы в технику выполнения отжиманий, локти расходились в стороны.
Я в строю.
/forums/comment/240617-den-otdyha
/forums/comment/240646-po-povodu-kulakov-dopustim-makarony-ili-grechka-i-t-p
По поводу "кулаков"))Допустим макароны или гречка и т.п. брать кулак сырого продукта или уже сваренного?
No Pain No Gain
/forums/comment/240654-quote-name-ogrudko-post-240564-obshhij-vid-zavtraka
Общий вид завтрака, который по схеме выглядел бы как красный (белковые продукты), оранжевый (сложные углеводы), зеленый (овощи)</quote>
Этого же совсем мало 
Или тебе хватает?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/240688-obychno-tam-byl-by-eshhe-tvorog-s-chaem-no-moja
Обычно там был бы еще творог с чаем, но моя задача была показать, что 3 кулака еды - это не такой уж большой объем еды. При таком завтраке, перекусы как раз ох как понадобятся
/forums/comment/240738-oleg-spasibo-za-informativnoe-foto-sam-tak-vmeste-s
Олег, спасибо за информативное фото - сам так вместе с женой кушал прошлой весной! Никаких проблем - все влезает)))В каждый прием пищи по 3 кулака - и не надо кушать кулак петрушки\укропа\лука - можно же замутить салат. Размер порции отмерял на глаз - как у Олега на фото. Первую неделю скажу честно есть хотелось сильно, а потом вообще норм! По времени было - завтрак в 7.20, 11.00 - перекус, 13.00 - обед, 16.00 второй перекус - ужин около 18.30 (у нас на работе 11 и 16 часов тех перерывы). Так, что рекомендую попробовать предложенную схему здорового питания.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/240821-pohozhe-orgi-ustali-otvechat-na-moi-voprosy-g
Похоже,орги устали отвечать на мои вопросы
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/240837-quote-name-toxanevsky-post-240821-pohozhe-orgi-ustali
Похоже,орги устали отвечать на мои вопросы
</quote>
Где вопросы то?
/forums/comment/240844-quote-name-toxanevsky-post-240821-pohozhe-orgi-ustali
Похоже,орги устали отвечать на мои вопросы
</quote>
