День 18. Тренировки в ХОЛОД и в ЖАРУ

STIGATOR

Шымкент

18.03.2016 13:50

Отличный пост как и все предыдущие. Хотелось узнать могу ли я добавить к своим кругам в качестве разминки прыжки на скакалке. Хочу научиться. Но у вас на канале YouTube не нашёл видео по этому поводу. Может быть кто подскажет дельные советы или посты на тему как правильно прыгать на скакалке и с чего начинать? И правда ли что 10 минут прыжков заменяет 30 минут бега?

"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©

romarkmen

Калининград

18.03.2016 14:21

Всем привет

Очередной день в норме
6*2*7*7*7
Удачи

deimon

Донецк

18.03.2016 15:07

Отличный пост как и все предыдущие. Хотелось узнать могу ли я добавить к своим кругам в качестве разминки прыжки на скакалке. Хочу научиться. Но у вас на канале YouTube не нашёл видео по этому поводу. Может быть кто подскажет дельные советы или посты на тему как правильно прыгать на скакалке и с чего начинать? И правда ли что 10 минут прыжков заменяет 30 минут бега?
</quote>

Не только можно,но и нужно.Скакалка это отличнейший кардиотренажер.Я когда ее для себя открыл не мог нарадоваться.Все началось просто с круговых тренировок,там в кардио было предложено прыжки на скакалке,пошел купил.Пару дней к ней привыкал,а потом понеслось.Брал эту штуковину со счетчиком прыжков......который очень скоро вышел из строя,но в подходящий ритм я вошел.Темп в минуту 100-110 прыжков.Она великолепна в качестве разминки,с ней можно проводить вот такие великолепные тренировки ,как N-количество прыжков,пока пульс не дойдет ударов этак до 160-170,после бег на месте в неспешном темпе,пока не опустится до 120,снова скакалка.Мне так пришлось делать когда не было возможности бегать около месяца,после этого ,когда удалось выбраться на пробежку, реально ощутил пользу от таких тренировок,так что дерзайте.Желаю огромных успехов в этом направлении...

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

deimon

Донецк

18.03.2016 15:27

Прошла и моя тренировка.Завтра вроде как по плану всего лишь растяжка,поэтому решил еще сильнее нагрузить свою программу.Итог:4×10а,25,13,25.Вот тут уже пошла нагрузка,отжимания можно и больше бы делать,но когда понимаешь что впереди еще приседания,начинаешь тормозить себя.После первого круга пульс поскочил до 160,после второго до 165,после третьего уже за 170 перевалил,так что к 4му пришлось паузу сделать не 60с,а 80,чтобы восстановится до 120.В ногах,особенно на последнем круге наконец то появилось знакомое жжение.....Все отлично,посмотрим на себя завтра,как приятно перед выходными поработать над собой.После сделал планку 1.20 и пошел висеть на турнике качая свой мешок,читать пресс.После растяжки всякие расслабляющие движения.Сегодня сделал для себя не очень приятный вывод......когда паузы короткие,довольно быстро сдулся.....несмотря на свои вроде как возможности.Будем усиленно работать в этом направлении.Приятно что есть с кем поделиться........это реально чертовски мотивирует...

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

ogrudko

Херсон

18.03.2016 16:38

Хотелось узнать могу ли я добавить к своим кругам в качестве разминки прыжки на скакалке.</quote>

Почему бы и нет?

И правда ли что 10 минут прыжков заменяет 30 минут бега?</quote>

Смотря какой темп и там и там.

После растяжки всякие расслабляющие движения.Сегодня сделал для себя не очень приятный вывод......когда паузы короткие,довольно быстро сдулся.....несмотря на свои вроде как возможности.Будем усиленно работать в этом направлении.Приятно что есть с кем поделиться........это реально чертовски мотивирует...</quote>

Вы там... это... с сердцем поаккуратней.

Oleg_mm

Омск

18.03.2016 16:42

разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка

enc

Жуковский

18.03.2016 17:09

35 брусья, 4x6-15-15-15-1мин
ЧСС 160/116

true_ahilles

Владивосток

18.03.2016 17:40

18-день, все отлично!
4*15,15,15 сегодня обратил особое внимание, на свои отжимания и выполнял их в 2 раза медленнее и касался пола носом и грудь. Заминка: Кошачьи потягивания (отжимания на связки) лесенка до 5 и обратно. К нам присоединился мой 60-летний сотрудник, на второй день повысил базовую программу и справляется на ура! Мое уважение.

true_ahilles

Владивосток

18.03.2016 17:46

На днях заказал себе новый турник у своего сотрудника (сварщика) Он придумал интересную технологию крепления турника, для которой неважен градус угла, ровная стена или потолок. Повесил его в спортзале, для одновременной тренировки нескольких человек.

warpl

Руза

18.03.2016 17:51

День очередной.
4*5а-10-5об/5колен-10. Сегодня без пробежки - климат не тот, кроссовки скользят. И отзанимался пораньше, так как идти к тестю на день рождения. Эх, как бы еще проконтролировать, сколько там съем

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

STIGATOR

Шымкент

18.03.2016 18:21

Может быть кто подскажет дельные советы или посты на тему как правильно прыгать на скакалке и с чего начинать? И правда ли что 10 минут прыжков заменяет 30 минут бега?
</quote>

Не только можно,но и нужно.Желаю огромных успехов в этом направлении...</quote>

Спасибо за такой подробный и интересный ответ, буду учиться)

buuuuutek

Тверь

18.03.2016 19:11

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2#242304">День 18. Внимание спине!</url>

Сегодня был классно-информативный пост! Респект! Понравилось!

Сегодня дальше прокачивал спину. Стремлюсь к идеально правильным подтягиваниям.

Прогресс не за горами!

Maxim_EV

Москва

18.03.2016 20:16

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#242318">День 18: </url>7A-11-5-5К-11

Пульс все еще не радует. Никак не могу догнать почему так. Быть может не хватает отдыха.
Прогресса пока никакого. Укрепляю результаты.
Занимаюсь дома, все никак не выберусь на улицу.

Питание стандартное, пока веду статистику <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#242292">дневнике питания</url> и ничего не меняю.

Пост отличный и информативный. Очень понравился.
Расскажите подробнее про правильный подбор термухи.
Дайте пожалуйста рекомендации, что стоит брать, а что не очень.

Незнакомец отзовииись! Давай тренить вместе

</quote>

Думаю, если ты в профиле у себя укажешь свою площадку для тренировок, то найти единомышленников будет проще

Ай, спасибо, Антон, за картиночку к "переохлаждению", порадовал.

Подскажите, знающие люди, по каким параметрам выбирать кроссовки для бега зимой.</quote>

Вообще, а не только зимой, кроссовки для бега стоит выбирать по пронации стопы. Очень полезно однако

Vital82

Луганск

18.03.2016 20:30

18-й день пройден 4*6,12,12,12.