Выходной.
14 день.
Разминка.
Растяжка 20 мин.
Сурья Намаскар х5
У меня сегодня радость: вес 62,9. Ну да, я знаю, что это почти 63. И да, я понимаю, что это просто сошла часть отёков, судя по скачкам веса накануне. Но я так давно не видела на весах цифру "62"! За последние полгода это точно рекорд.
24 января я поставила задачу снизить вес с 65 до 60.
С 1 марта я её, фактически, выполняю (создаю дефицит калорий).
С 1 марта я её, фактически, выполняю (создаю дефицит калорий).
сначала сделай, потом подумай
21.03.2016 13:24
4 подхода - это сильно,однако!
Но вряд ли одышка пройдёт 1 апреля, как по волшебству. Надо подумать, как тренировать выносливость. Велик что ли доставать...</quote>
Все это моя не приправленная наукой исключительно велосипедная имха, так что.. не претендую)
Ты читала что-нибудь на тему выносливости?
4 подхода - это сильно,однако!
</quote>Выносливость дыхалки или опорно-двигательного?</quote>
Все это моя не приправленная наукой исключительно велосипедная имха, так что.. не претендую)</quote>
А что тогда делать, как думаешь? Бег как не люблю-то я...
Ты читала что-нибудь на тему выносливости?
</quote>
сначала сделай, потом подумай
23.03.2016 13:26
сразу не вчиталась, </quote>
По остальному, мне кажется, стоит а) спросить у опытных (тех же стодневщиков) б) внедриться в теорию.
Ибо, как я думаю, это дело стратегическое, длительное и лучше сразу влезать качественно. Или ты любишь больше к себе прислушиваясь, от своих ощущений идти?
Если не бег и не длинно велик. И не ходьба-гульба.
То может быть что-то аэробное? Плавание(?), танцы (охохо,трехчасовое занятие вот это было даа...).
Я таки любитель физры с "добавками" красоты или впечатлений.
Хотя самонаблюдение тоже такой отдельный интересный бонус!