/forums/comment/243765-5-krugov-7-14-14-14-vsem-udachnogo-dnja-spasibo-za
23.03.2016 08:52
5 кругов 7*14*14*14. Всем удачного дня! Спасибо за пост.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/243767-quote-name-wwwajua-post-243749-zanimatsja-kazhdyj-den
23.03.2016 08:57
<quote name=wwwAjua post="243749">
Заниматься каждый день как то не очень.Лично для меня. Я попробовал, конечно, но спустя две недели перешел на тренировки через день.И о чудо! производительность удвоилась.</quote>
Вообще-то это тренировки больше работают на кардионагрузку.Пульс во время занятия варьируется в диапозоне 120-160,что соответсвует режиму бега с ускорением.Общая продолжительность около 20-30 минут,что то же шикарненько.Нагрузка не большая,а лишь стимулирующая работать мышцы.Вообщем это идеальный вариант для начинающих,ну а более продвинутые вполне могут доделать ее под себя,но все таки главное здесь не силовое развитие,а доводка "моторчика".......возможно для последующих рекордов...
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/243783-den-23-4-km-4h5a-15-5-15-press-30-rastjazhka
23.03.2016 09:31
День 23: 4 км; 4х5а-15-5-15. Пресс 30. Растяжка. Передвигаюсь, как робот Вертер.
FEE25
/forums/comment/243798-quote-name-toxanevsky-post-243710-quote-name-wasd
23.03.2016 10:32
<quote name=ToxaNevsky post="243710">
<quote name=WasD post="243696">
вам сложно усидеть на месте, то скорее всего между ваш отдых между тренировками </quote>

<quote name=WasD post="243696">
что мышцам для восстановление нужно </quote>
Надо бы поправить😉</quote>

Поправил.

<quote name=KolyanKadr post="243733">
Здравствуйте, в в конце апреля предстоит сдача физо (подтягивание, бег). Как лучше подойти к данному виду "соревнований", сколько отдыха необходимо?</quote>

А какой у тебя сейчас уровень и какой уровень будет нужен?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243805-den-23-5h6-15-15-15-vsem-udachi-i-dobra
День 23
5х6-15-15-15
Всем удачи и добра!

/forums/comment/243808-quote-name-wasd-post-243798-quote-name-toxanevsky
23.03.2016 11:05
<quote name=WasD post="243798">
<quote name=ToxaNevsky post="243710">
<quote name=WasD post="243696">
вам сложно усидеть на месте, то скорее всего между ваш отдых между тренировками </quote>

<quote name=WasD post="243696">
что мышцам для восстановление нужно </quote>
Надо бы поправить😉</quote>

Поправил.

<quote name=KolyanKadr post="243733">
Здравствуйте, в в конце апреля предстоит сдача физо (подтягивание, бег). Как лучше подойти к данному виду "соревнований", сколько отдыха необходимо?</quote>

А какой у тебя сейчас уровень и какой уровень будет нужен?</quote>

До 100ки 13-14 с небольшими маховыми движениями (в пределах требований). Конечно же хотелось бы большего, но ввиду начала нового вида тренировок (100-ки) повторить бы предыдущие результаты.
/forums/comment/243815-23-den-polet-normalnyj-razminka-5-5-10-10-10-zaminka
23.03.2016 11:52
23 день.
Полет нормальный.

Разминка.
5*5-10-10-10.
Заминка.

Всем успехов!
/forums/comment/243819-razminka-5-6-12-12-12-zaminka-i-peshkom-na-13-jetazh
23.03.2016 12:06
Разминка
5*6-12-12-12
Заминка

И пешком на 13 этаж как бонус
/forums/comment/243821-quote-name-kolyankadr-post-243808-do-100ki-13-14-s
23.03.2016 12:09
<quote name=KolyanKadr post="243808">
До 100ки 13-14 с небольшими маховыми движениями (в пределах требований). Конечно же хотелось бы большего, но ввиду начала нового вида тренировок (100-ки) повторить бы предыдущие результаты.
</quote>

Ты не ответил на вопрос.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243825-den-23-5-5-10-10-10
23.03.2016 12:23
День 23.
5*5-10-10-10
/forums/comment/243826-quote-name-deimon-post-243767-quote-name-wwwajua-post
23.03.2016 12:28
<quote name=deimon post="243767">
<quote name=wwwAjua post="243749">
Заниматься каждый день как то не очень.Лично для меня. Я попробовал, конечно, но спустя две недели перешел на тренировки через день.И о чудо! производительность удвоилась.</quote>
Вообще-то это тренировки больше работают на кардионагрузку.Пульс во время занятия варьируется в диапозоне 120-160,что соответсвует режиму бега с ускорением.Общая продолжительность около 20-30 минут,что то же шикарненько.Нагрузка не большая,а лишь стимулирующая работать мышцы.Вообщем это идеальный вариант для начинающих,ну а более продвинутые вполне могут доделать ее под себя,но все таки главное здесь не силовое развитие,а доводка "моторчика".......возможно для последующих рекордов...</quote>
У меня(занимаюсь на турнике и брусьях 2.5 года) на 5-6 кругов (5+10+10+10) уходит 10-12мин без отдыха при пульсе 120-150. Использую круговую вместо обычной зарядки по утрам совместно с упражнениями для позвоночника. Данная тренировка хорошо прокачивает кровь по всему телу, согревает и помогает окончательно проснуться.
Но данную схему можно использовать и как силовую, если усложнить упражнения. Подтягиваться можно очень медленно по 5-10сек на одно повторение, использовать остановку в среднем и верхнем положении или наоборот быстро и максимально высоко до груди и даже до пояса. Подтягиваться на пальцах по 3, по 2 на каждой руке, L-подтягивания, арчеры, круговые и т.д.
/forums/comment/243827-quote-name-wasd-post-243821-quote-name-kolyankadr
23.03.2016 12:28
<quote name=WasD post="243821">
<quote name=KolyanKadr post="243808">
До 100ки 13-14 с небольшими маховыми движениями (в пределах требований). Конечно же хотелось бы большего, но ввиду начала нового вида тренировок (100-ки) повторить бы предыдущие результаты.
</quote>

Ты не ответил на вопрос. </quote>
Было 13-14 подтягиваний, хочется к 16.
При сдаче делаю акцент на количество, а в ходе 100-ки на качество (для себя).
Как то так, или я не понял вопрос про уровень.
/forums/comment/243828-quote-name-kolyankadr-post-243827-bylo-13-14
23.03.2016 12:33
<quote name=KolyanKadr post="243827">
Было 13-14 подтягиваний, хочется к 16.</quote>

Ну ещё за месяц тренировок по 100-дневке ты 16 легко сделаешь в конце апреля. Если у тебя было 13-14 и я правильно понял твой вопрос.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243829-quote-name-wasd-post-243828-quote-name-kolyankadr
23.03.2016 12:38
<quote name=WasD post="243828">
<quote name=KolyanKadr post="243827">
Было 13-14 подтягиваний, хочется к 16.</quote>

Ну ещё за месяц тренировок по 100-дневке ты 16 легко сделаешь в конце апреля. Если у тебя было 13-14 и я правильно понял твой вопрос.</quote>
Спасибо. Я хотел уточнить: перед сдачей нужен ли отдых и если да, то сколько (день, три, неделю)? Я хочу заранее скорректировать план тренировок.
/forums/comment/243830-7h8-10-10-10-planka
23.03.2016 12:41
7х8,10,10,10 + планка