Смотря сколько висеть, почему ты недооцениваешь это упражнение?</quote>

В планке тоже смотря сколько стоять. Почему недооцениваешь планку?</quote>

В простом висе отсутствует рывковая нагрузка на предплечья, которая есть в подтягивания. Если развитие хвата нужно именно для увеличения количества подтягивания и он лимитирует выполнение, то я считаю более целесообразным подтягивается с доп.нагрузкой на предплечья (кстати можно ещё одевать утяжелители на кисти)</quote>

Смотря сколько висеть, почему ты недооцениваешь это упражнение?


Вопрос к тебе - а цель какая?</quote>

Вис на турнике слабо помогает в тренировке хвата, как и кистевые эспандеры. Вернее помогают, но на самом начальном уровне. Пробуйте использовать подтягивания на трубах большого диаметра (например на футбольных воротах) или на полотенце, переброшенном через перекладину. Мышцы предплечья - это тоже мышцы и методы их тренировки аналогичны.</quote>

Цель - увеличить количество подтягиваний, укрепить хват и предплечья.
</quote>

А как часто можно выполнять упражнения на хват, как лучше совместить со стодневкой, сколько делать подходов и повторений?</quote>

если твой профиль заполнен верно,то у тебя нету проблем с хватом.У тебя ОБЩАЯ физ форма слабая.Ничего тебе отдельно не надо делать.ПО мере роста уровня хват пропорционально будет усиливаться.</quote>

Просто тренируй подтягивания, хват сам подтянется со временем.


Если такой возникает вопрос, лучше сначала просто пройти 100-дневку до конца.</quote>

Антон? тыж вот сам откровенничал как-то, что тебе конкретно "хват" мешает сделать 40 подтягиваний ))) силы мол е еще, а вот хват ползет... ; или уже не???
вы , блин, будьте честны, хотя бы перед самими собою иногда</quote>

Антон твоя гипотеза элементарно проверяется.Берешь ЛЯМКИ.Если сделаешь больше подтягиваний,значит дело в хвате</quote>

Если я буду тренировать подтягивания на максимум, то есть тянуть до конца, пока руки держат, а не спрыгивать - хват сам вкачается, его не нужно дополнительно тренировать</quote>

Здесь правильную аналогию привели с планкой - она нужна только тем, кто не умеет ещё отжиматься, остальным нечего на неё время тратить.</quote>

хват и "руки держат" - это одно и то-же ))))
переставь местами это в своем предложении сам и весь абсурд твоих фантазий будет очевиден </quote>

вообще не аналогия ни разу ) с таким же успехом можно сказать - пусть приседают те, кто не умеет технично прыгать </quote>

А вот здесь как раз разные упражнения, так что твой вариант не годится. А наши варианты отлично работают.
</quote>

с таким же успехом можно сказать - пусть приседают те, кто не умеет технично прыгать </quote>