День 65. Количество подтягиваний. Как увеличить?

Tachkin

Кострома

04.05.2016 11:44

В каком это месте подтягивания стали силовым упражнением?</quote>

А каким же?

Я понимаю эту фразу так, что есть некое абстрактное деление на силовое и техническое упражнение. Абстрактное, потому как в чистом виде не встречается в природе.
силовое - это которое выполняется только за счет силы.
техническое - за счет техники выполнения.

Идеальная техника подтягиваний, в понимании Антона, это техника чистой силы, без киппинга (читинга, помощи дрыганием и т.д.).
По этому упражнение "силовое".
Скрепка, например, "техническое".
Как то так.

Tachkin

Кострома

04.05.2016 11:46

Или это уже после 100-дневки работать?</quote>

Лучше после. После такой нагрузки лучше дать отдохнуть себе денек в тягах.
По крайней мере, у меня подтягивания очень плохо идут еще дня 3 после такой нагрузки.

KolyanKadr

Воронеж

04.05.2016 11:55

Или это уже после 100-дневки работать?</quote>

Лучше после. После такой нагрузки лучше дать отдохнуть себе денек в тягах.
По крайней мере, у меня подтягивания очень плохо идут еще дня 3 после такой нагрузки.</quote>

Спасибо.

Zark

Москва

04.05.2016 12:08

В каком это месте подтягивания стали силовым упражнением?</quote>

А каким же?

Я понимаю эту фразу так, что есть некое абстрактное деление на силовое и техническое упражнение. Абстрактное, потому как в чистом виде не встречается в природе.
силовое - это которое выполняется только за счет силы.
техническое - за счет техники выполнения.

Идеальная техника подтягиваний, в понимании Антона, это техника чистой силы, без киппинга (читинга, помощи дрыганием и т.д.).
По этому упражнение "силовое".
Скрепка, например, "техническое".
Как то так.</quote>

Что за бред Вы написали?
Я имел в виду, что подтягивания это упражнение на выносливость, при чём тут техника выполнения упражнения?

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

MaxSnow

Иркутск

04.05.2016 12:08

День 65. Все путём!
Программа на сегодня выполнена вся. Кроме того, прочитав пост решил развлечься и сделать еще 6 подходов на подтягивания во время отдыха между приседаниями и выпадами, через 1 подход.
Подтягивался на максимум в каждом подходе, получилось: 8,8,7,6,6,5

Я строю Дом

WasD

Москва

04.05.2016 12:21

Всем привет. Можно ли данную трену на количество в наш график трен добавить и как? Или это уже после 100-дневки работать?</quote>

После.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

04.05.2016 12:33

65-Й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.

WasD

Москва

04.05.2016 12:41

Очень актуально

Вот эти советы + совет от Сани помогли мне подтянуться 20 раз)</quote>

Красав!

Мне бы до 10ти добраться ))</quote>

Доберешься, это несложно)

А кто такой легендарный Zef?

</quote>

Вот у меня тоже есть мысль, что это предложение можно выкидывать уже.

Субъективное мнение № 2 - для увеличения количества подтягиваний время от времени неплохо вставлять несколько тренировок подряд - подтягивания с утяжелением (пояс и блины или гирька)-только резко веса увеличивать не надо.</quote>

Вообще нет. Ну то есть, доп. вес не дает ничего такого, что нельзя без доп.веса получить в плане подтягиваний на количество. Если тебе нужна больше нагрузка - делай высокие подтягивания.

В каком это месте подтягивания стали силовым упражнением?</quote>

Некорректно говорить про упражнение, как про "силовое" или на "выносливость". Это может относиться к способу исполнения, но никак не к самому упражнению, потому что оно всегда силовое. Оно может быть легким (для тебя) и ты сможешь сделать много повторений. А может быть тяжелым (для тебя) и ты сделаешь мало.

Подтягивания относят к силовым, потому что в процессе выполнения нет фазы отдыха. Мышцы постоянно находятся в напряжении. В отличии, скажем, от плавания или бега или велосипеда, где есть четкое разделение фазы нагрузки и фазы отдыха внутри одного движения.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

without_head

Бухара

04.05.2016 12:46

А к отжиманиям советы и способы применимы?

Tachkin

Кострома

04.05.2016 12:53

А к отжиманиям советы и способы применимы?</quote>

Почему нет? Мышцы такие же. Они везде такие же.

kot_art

Донецк

04.05.2016 13:20

День 65.
Нестабильные повторения:
6*6 подтягивания
6*10 приседания
6*10 отжимания
6*10 приседания
Заменил выпады на приседания(временно)-болит передняя мышца бедра при выпадах.Содрал мозоль на правой руке,даже не знаю как завтра подтягиваться... Поживем-увидим.

Zark

Москва

04.05.2016 14:05

Оно может быть легким (для тебя) и ты сможешь сделать много повторений. А может быть тяжелым (для тебя) и ты сделаешь мало.</quote>

Всё это можно сказать и про бег, так что вообще не аргумент, и по моему некорректно сравнивать подтягивания с кардио нагрузками. Я не особо пловец так что не знаю где там четко выраженная фаза отдыха, а в подтягиваниях при опускании вниз можно очень даже не плохо отдохнуть (пример полиатлон). А вот про исполнение упражнения я с тобой согласен, можно развивать как силу так и выносливость, а отсюда следует что оно не может быть всегда "силовым".

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

WasD

Москва

04.05.2016 14:17

Всё это можно сказать и про бег, так что вообще не аргумент, и по моему некорректно сравнивать подтягивания с кардио нагрузками.</quote>

Этим и отличаются упражнения на выносливость (кардио, условно), от силовых. В кардио изначально заложена фаза отдыха внутри одного повторения.

Полиатлон - это не подтягивания, это дерьмо. Поэтому у них и мышц никаких нет. Но и там ты отдохнешь спиной и бицепсом, а предплечья ВСЕГДА под нагрузкой. В кардио такого нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.05.2016 14:20

Способ А. Тренировки на максимум. Собственно говоря, именно этот способ был описан в тех трёх абзацах выше, которые вы возможно пропустили и сводится он к тому, чтобы раз в неделю выделять день в который вы будете делать "проходку" на максимум и пытаться побить свои рекорды. Не нужно сразу пытаться делать максимум на холодных мышцах, как показывает практика, лучше сделать 1-2 разминочных подхода, а уже потом жестить

Так и результат будет лучше, и вероятность травмироваться меньше. А самих подходов на максимум должно быть действительно много. Не скажу точных цифр, но у меня они занимали около 60-90 минут.

То есть мы раз в неделю занимаемся прям жестко и остальные дни отдыхаем?
А при такой тренировке результаты наоборот падать не будут?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Tachkin

Кострома

04.05.2016 14:24

Полиатлон - это не подтягивания, это дерьмо.</quote>

Посмотрел видео с подтягиваниями полиатлона, не знал что это такое есть. А почему дерьмо?