Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а значит мы стали на 7 дней ближе к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время. Мы успешно научились самой сложной технике этого блока, посмотрели на действительно тяжелую тренировку и научились определять сложность тренировки по внешним и внутренним факторам, параллельно с этим мы разобрались с самыми частыми травмами и их причинами, а так же применили знания физической механики к упражнениям и осознали важность созидания в противовес потреблению.
Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!
Памятка:>
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, поэтому я предлагаю следующее решение.
На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте подходы или круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил. </quote>
На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте подходы или круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил. </quote>
Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Потому что как только вы начнете фристайлить, то все сомнения по поводу того, чем воркаут отличается от ГТО или ОФП отпадут сами собой. Поверьте мне. Да и просто весело и интересно это к тому же
Небольшой фристайл от Биста с использованием техники перемещения в пространстве:
А вот ещё немного фристайла от бывшего мастера нашего сайта - @niko81:
В общем, думаю, суть вы поняли
Ну и ещё парочку классических видео:Фристайл - это НЕ показуха и НЕ трюки, это просто НОВЫЙ СПОСОБ тренироваться. Новый подход к привычным упражнениям, который делает их не только интереснее, но и эффективнее
Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме
<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
1-ый круг с техникой №0 (обычная),
2-ой круг -техника №1,
3-ий круг -техника №2,
4-ый круг -техника №3,
5-ый круг -техника №4,
6-ой круг - техника №5.
Ощущения отличные, при выполнении следил за техникой. По завершении кругов - перемещения с подтягиваниями по горизонтальной лестнице (как от Биста), 2 подхода, но без выхода на две (пока не могу
).
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году,</quote>
Понимаю, что пост из осенней стодневки, но так забавно прозвучало.
Т.е. таким образом, тренировки подходами должны уйти, а на их место прийти фристайл тренировки по нагрузкам близкие к подходам. Правильно я понял?</quote>
Нет. Тренируемся так же по подходам, но можем пробовать разные варианты в одном подходе.
а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году,</quote>
Понимаю, что пост из осенней стодневки, но так забавно прозвучало.</quote>
Поправил)
Оно конечно ближе к новому году, но как то не очень то до него и близко.</quote>
Но ведь ближе)
Наверное подходы а не круги?</quote>
Да, подходы, это старая запись была)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Думаю что стоит вернуться к кругам, так как впереди турбо блок а там явно не подходы.</quote>