/forums/comment/261412-den-98-turbo-kompleks-ita-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-6
День 98. ТУРБО комплекс ИТА.
Подтягивания:
1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1
Отжимания:
2-4-6-8-10-12-14-16-16-14-12-10-8-6-4-2
Приседания:
5-10-15-20-20-15-10-5
Отдых минимальный.
/forums/comment/261420-den-98-zavtra-otdyh-a-chto-budet-v-poslednij-den
/forums/comment/261441-quote-name-warpl-post-261420-a-chto-budet-v-poslednij
А что будет в последний день? </quote>
Прощаться будем)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/261443-quote-name-wasd-post-261441-proshhatsja-budem-quote
Чокаясь рюмками с гейнером и печально махая "флажками"? 
/forums/comment/261446-segodnja-otdyh-ves-80-6
/forums/comment/261456-podtjagivanija-1-5-1-dumal-do-7-budet-ne-vyshdl
Подтягивания 1-5-1 (думал до 7 будет. Не вышдл))
Отжимания 2-18-2 (примерно как ожидал)
Присел 3-6-9-12-15-20-15-10-5 (больше чем думал, все хрустит)))
/forums/comment/261461-s-vami-otzhimanija-2-4-6-8-10-8-6-4-2-podtjagivanija-1
С вами)
ОТжимания - 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Подтягивания - 1-2-3-3-3-2-1
Приседания - 10-20-30-40-30-20-10
Руки не поднимаются, ноги не гнутся. Ходил как буратино)
/forums/comment/261462-ita-ili-jeta-podtjagivanija-123454321-36
Ита (или эта)
Подтягивания 123454321= 36.Душераздирающее зрелище со стороны. Когда шел обратно (вниз) пришлось разбить 4 на 2 и 2. Совершенно забились предплечия.
Отжимания от 2 до 16 и обратно. Итого 128 раз. На обратном пути 12 и 10 было жутковато. Но прошел все без пауз.
Приседания 10-20-30-40-50-60-70 и обратно. Итого вроде 490. Как и предполагалось, самоистязание. А опускаться надо ВСЕГДА пониже параллели (это я себе).
Да, лесенка практически в режиме нонстоп очень непривычная и тяжкая штука. Одни приседания почти 20 минут заняли.
Сразу после приседаний отжимания на брусьях -1х 20. Все заняло около 45 минут.
Удачи всем !
/forums/comment/261463-quote-name-maksl-post-261462-podtjagivanija-123454321
Подтягивания 123454321= 36.Душераздирающее зрелище со стороны. Когда шел обратно (вниз) пришлось разбить 4 на 2 и 2. Совершенно забились предплечия.</quote>
/forums/comment/261471-quote-name-wasd-post-261441-quote-name-warpl-post
А что будет в последний день? </quote>
Прощаться будем)
</quote>
Аминь...
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/261472-quote-name-aleks-ru-post-261400-otzhimanija-2-4-6-8
...
отжимания
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-22-24-22-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 (288)
...
</quote>
Силен, чёрт побери...
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/261476-den-98-razminka-1-2-3-4-5-4-3-2-1-25-2-4-6-8-10-8-6-4
День 98
Разминка
1 2 3 4 5 4 3 2 1 = 25
2 4 6 8 10 8 6 4 2 = 50
5 10 15 20 15 10 5 = 80
Заминка
Лесенка без передышки (сказалась усталость)
2 песни - отдых перед подходами (7мин)
/forums/comment/261482-segodnja-na-sutkah-pojetomu-nikakih-turbo-blokov
Сегодня на сутках, поэтому никаких турбо-блоков. Постараюсь завтра выспаться и вечером завершить 100-ку. Всем добра!
/forums/comment/261490-den-98-trenirovka-dalas-tjazhelo-segodnja-bylo-ochen
День 98
Тренировка далась тяжело сегодня. Было очень холодно, сильный ветер и моросящий дождь. К концу тренировки только почувствовал, что становится жарко.
В итоге:
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72)
Приседания 10-20-30-40-30-20-10 (160)
Отдых между упражнениями 5мин.
п.с. Почему многие выполняют упражнения в разной последовательности?
В описании чётко ведь
-подтягивания
-отжимания
-приседания
/forums/comment/261491-shikarnaja-trenja-razve-chto-korotkaja-kak-po-mne-a
Шикарная треня! Разве, что короткая, как по мне. А так - почти идеал!))
Лесенки же:
подтягивания - до 7 с шагом 1;
приседы - до 50 с шагом 10;
отжимания - до 16 с шагом 2.
Если поначалу в подтягиваниях практически только земли касался между подходами, то на пути вниз, уже под конец, секунд по 5 переводил дыхание. Злобная тема, короче! Чего о приседах не скажешь.... Надо книжку с собой брать читать, пока приседаем .......и отжимания. Я думал, у меня си... эм, грудные мышцы лопнут!
Зы. На мой взгляд, все же, лесенка интереснее идет поочередно с кем-то. Ведь в таком случае это не просто упражнение, а уже игра - отличный способ разбавить тренировочную рутину. Я капитан, да?
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
