тренировки базы
/forums/comment/262541-b-i-vtornik-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-25min-b
sas
sas
Саратов
14.06.2016 16:47
Вторник.
Утро. Аэробная тренировка(25мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*8.
День: отдых.
подт 18;20;20;20.
Вечер: отдых.
/forums/comment/262631-b-i-sreda-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-25min-b
sas
sas
Саратов
15.06.2016 12:52
Среда.
Утро. Аэробная тренировка(25мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*8.
День: отдых.
подт+присед+отжим+присед (3+5+5+5)*8.
Вечер. Тренировка подтягиваний:
подт(разминка) 3*4,
перед.гор.вис 5сек,
подт(п.рука+хват за зап.) 1*5,
подт(л.рука+хват за зап.) 1*5,
подт(п.рука+хват за лок.) 1*3,5,5,
подт(л.рука+хват за лок.) 1*3,5,5,
вис(п.рука+хват за лок.): верх 10сек, сред 20сек, ниж 20сек,
вис(л.рука+хват за лок.): верх 10сек, сред 20сек, ниж 20сек,
подт 20.


Питание(пост):
растительная+молочка.
/forums/comment/262731-b-i-chetverg-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-10min-b
sas
sas
Саратов
16.06.2016 12:24
Четверг.
Утро. Аэробная тренировка(10мин):
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/262850-b-i-pjatnica-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-10min-b
sas
sas
Саратов
17.06.2016 12:53
Пятница.
Утро. Аэробная тренировка(10мин):
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
Питание(пост):
растительная+молочка.
/forums/comment/263114-b-i-subbota-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-25min-b
sas
sas
Саратов
20.06.2016 12:12
Суббота.
Утро. Аэробная тренировка(25мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*8.
День: отдых.
подт+присед+отжим+присед (10+20+20+20)*2.
Вечер: отдых.
/forums/comment/263115-b-i-voskresenie-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka
sas
sas
Саратов
20.06.2016 12:19
Воскресение.
Утро. Аэробная тренировка(10мин):
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер. Тренировка подтягиваний(40мин):
подт+присед+отжим+присед (3+10+10+10)*3(разминка),
подт(рука+хват за зап.) 1*10(попеременно),
подт(п.рука+хват за лок.) 1*3,5,5,
подт(л.рука+хват за лок.) 1*3,5,5,
вис(п.рука+хват за лок.): верх 20сек, сред 20сек, ниж 20сек,
вис(л.рука+хват за лок.): верх 20сек, сред 20сек, ниж 20сек.
/forums/comment/263267-b-i-ponedelnik-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
21.06.2016 12:22
Понедельник.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/263268-b-i-vtornik-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
21.06.2016 12:23
Вторник.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер. Тренировка подтягиваний:
подт(разминка) 3*4,
перед.гор.вис 2сек,
подт(рука+хват за зап.) 1*6(попеременно),
подт(п.рука+хват за зап.) 12,
подт(л.рука+хват за зап.) 10,
вис(п.рука+хват за лок.): верх 20сек, сред 20сек, ниж 20сек,
вис(л.рука+хват за лок.): верх 20сек, сред 20сек, ниж 20сек.
/forums/comment/263681-b-i-sreda-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
24.06.2016 22:52
Среда.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/263682-b-i-chetverg-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
24.06.2016 22:53
Четверг.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/263683-b-i-pjatnica-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
24.06.2016 22:54
Пятница.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/263767-b-i-subbota-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-b
sas
sas
Саратов
25.06.2016 23:06
Суббота.
Утро. Аэробная тренировка:
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (10+20+20+20)*7.
День: отдых.
Вечер. Тренировка подтягиваний:
подт(разминка) 3*4,
перед.гор.вис 2сек, зад.гор.вис 2сек,
выход на две 2, склёпка 1,
подт(рука+хват за зап.) 1*6(попеременно),
подт(рука+хват за лок.) 1*6(попеременно),
подт(п.рука+хват за лок.) 6,7,
подт(л.рука+хват за лок.) 6,6+0.5,
вис(п.рука+хват за лок.): верх 20сек, сред 30сек, ниж 20сек,
вис(л.рука+хват за лок.): верх 20сек, сред 30сек, ниж 20сек,
опускание(п.рука) 1.
/forums/comment/264115-b-i-voskresene-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
28.06.2016 22:04
Воскресенье.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/264116-b-i-ponedelnik-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
28.06.2016 22:06
Понедельник.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/264117-b-i-vtornik-i-b-b-utro-otdyh-b-zarjadka-dlja
sas
sas
Саратов
28.06.2016 22:09
Вторник.
Утро: отдых.
зарядка для позвоночника.
День. Аэробная тренировка:
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*7.
Вечер: отдых.