/forums/comment/269484-quote-name-maxsnow-post-268264-no-ja-rad-za-tvoj
17.08.2016 22:49
<quote name=MaxSnow post="268264">
Но я рад за твой город.</quote>
Эт кстате сильно зря, у нас полторы площадки вроде сделали, но сколько до этого местные люмпены поломали на металлолом - словами не передать. К тому же Пермь - не спортивный город, так что эт нужно тем-же полутора человекам.
Присоединяюсь по легкой ностальгии, прихожу в свой двор, смотрю на старый рукоход - пом ню пацанами каждый день на нем бесились, кто больше пройдет, да и просто лазили..Терь зарос травой. Но ЧСХ, до сих пор стоит и даже 92-кг пацаненка выдерживает 😃
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/270022-nu-dazhe-ne-znaju-kak-schitat-mozhet-zabit-chetyre
24.08.2016 06:16
Ну даже не знаю как считать, может забить.
Четыре дня не занимался была травма.
Сегодня утром:
отжимания: 5*20,2*25, 1*20=170
Полуприседы на 1 ногу: 4*10/10
Я строю Дом
/forums/comment/270025-quote-name-maxsnow-post-270022-nu-dazhe-ne-znaju-kak
<quote name=MaxSnow post="270022">
Ну даже не знаю как считать, может забить.
Четыре дня не занимался была травма.
Сегодня утром:
отжимания: 5*20,2*25, 1*20=170
Полуприседы на 1 ногу: 4*10/10
</quote>
Добавил твой дневник - слежу.
Поздравляю с 14 подтягиваниями... Я себя не замерял, но по трене близок к твоим...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/270026-quote-name-edushkin-post-270025-quote-name-maxsnow
24.08.2016 06:34
<quote name=Edushkin post="270025">
<quote name=MaxSnow post="270022">
Ну даже не знаю как считать, может забить.
Четыре дня не занимался была травма.
Сегодня утром:
отжимания: 5*20,2*25, 1*20=170
Полуприседы на 1 ногу: 4*10/10
</quote>
Добавил твой дневник - слежу.
Поздравляю с 14 подтягиваниями... Я себя не замерял, но по трене близок к твоим...</quote>
Благодарю.
Все пытаюсь делать приседания на одной, но пока ни фига не получается поэтому у меня такое забавное упражнение, как полуприсед, опускаюсь где-то на треть, может меньше...наверное получится когда нибудь и полная амплитуда без поддержки😁
Я строю Дом
/forums/comment/270037-dnevnaja-trenirovka-podtjagivanija-na-mah-12-5-6-5-5-5
24.08.2016 09:12
Дневная тренировка: подтягивания на мах.: 12,5,6,5,5,5 и 4 обратным узким хватом=44. Негусто. Так сказался перерыв, подтягиваться было тяжело.
Я строю Дом
/forums/comment/270224-trenirovka-v-chetverg-25-08-utro-otzhimanija-4-25-100
26.08.2016 05:43
Тренировка в Четверг(25.08.)
Утро:
Отжимания 4*25=100
Полуприседания на 1 ноге 4*10/10
Вечер: подтягивания лесенкой с перерывом 10 сек между подходами (с таким перерывом делать лесенку очень тяжело)1,2,3,4,5,4,3,2,1=25+6+5+5+4=45.
Я строю Дом
/forums/comment/270225-zaboleli-koleni-mysl-moja-vot-takaja-prisedat-na-1
26.08.2016 05:48
Заболели колени. Мысль моя вот такая: приседать на 1 ноге я правильно еще не умею, техника хреновая и соответственно травмирую коленные суставы. Решение: временно или постоянно забить на это упражнение.
Утро:
отжимания 3*25, 1*15,1*10=110
Приседания (обычные) буду делать пока 1 подход: 1*40
Подтягивания сетами:
обратный узкий хват: 7,7,7
прямой: 7,5+2,5+2. отдых при добивках 10 сек.
обратный узкий: 5+2,6+1,6+1
прямой: 3 (все сдох)
Итого: 66
Я строю Дом
/forums/comment/270227-quote-name-maxsnow-post-270225-zaboleli-koleni-mysl
<quote name=MaxSnow post="270225">
Заболели колени. Мысль моя вот такая: приседать на 1 ноге я правильно еще не умею, техника хреновая и соответственно травмирую коленные суставы. Решение: временно или постоянно забить на это упражнение.
Утро:
отжимания 3*25, 1*15,1*10=110
Приседания (обычные) буду делать пока 1 подход: 1*40</quote>
Тут из ребят кто-то на сайте отписывался - миниск в коленке порвал на этом упражнении, не понимаю нахрена себя мучать - упражнение очень травмоопасно.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/270228-est-spartanskie-prisedanija-ili-prisedanija-s-oporoj
Есть спартанские приседания или приседания с опорой ноги сзади на скамейку. Спартанские красивее ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/270241-quote-name-edushkin-post-270228-est-spartanskie
26.08.2016 09:40
<quote name=Edushkin post="270228">
Есть спартанские приседания или приседания с опорой ноги сзади на скамейку. Спартанские красивее ))</quote>
Посмотрел спартанские приседания, ничего так интересно и наверное эффективно. Благодарю, попробую.
А насчет приседаний на одной, думаю они не так травматичны, как сложны, в правильном исполнении и вся беда в нарушении техники.
Я строю Дом
/forums/comment/270245-quote-name-edushkin-post-270227-tut-iz-rebjat-kto-to
26.08.2016 09:50
<quote name=Edushkin post="270227">
Тут из ребят кто-то на сайте отписывался - миниск в коленке порвал на этом упражнении, не понимаю нахрена себя мучать - упражнение очень травмоопасно</quote>
Читал эту тему, гуру сказали что он лох😁
Я строю Дом
/forums/comment/270246-quote-name-maxsnow-post-270245-chital-jetu-temu-guru
<quote name=MaxSnow post="270245">
Читал эту тему, гуру сказали что он лох😁</quote>
Добрый-же ты 😁
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/270433-segodnja-otdyh-posle-vcherashnego-nikak-otojti-ne-mogu
28.08.2016 04:03
Сегодня отдых. После вчерашнего никак отойти не могу. Вчера со знакомыми ездили в лес за шишкой, кедровой. Набили каждый по кулю. Это была моя первая в жизни поездка за шишкой. Труд не лёгкий. Целый день по тайге с тяжеленным колотом и мешками шишки.
Вечером подтягивался на максимум 1 подход: 12.5. раза😉
Я строю Дом
/forums/comment/270510-obed-razminka-podtjagivanija-na-mah-12-6-5-5-4-5-5-6-5
29.08.2016 08:57
Обед:
Разминка
Подтягивания на мах.: 12,6,5,5,4,5,5,6,5,4,4=61
Отдых между подходами 60 сек.
Я съехал с 14 повторов опять на 12, вот что делают перерывы!!!
Я строю Дом
/forums/comment/270666-obed-razminka-podtjagivanija-lesenka-1-2-3-4-5-4-2-1-2
30.08.2016 11:40
Обед:
Разминка;
Подтягивания лесенка 1,2,3,4,5,4,2+1,2,1. Отдых 3 минуты: 9,4,2=40
Я строю Дом