/forums/comment/271555-07-09-16-den-otdyha-vrode-osobo-trenirovki-nebolshie
07.09.16 День отдыха. Вроде особо тренировки небольшие, но нагрузочка чувствуется в мыщцах. Вообщем решил чередовать отжимания-брусья и подтягивания-ноги. С прессом пока подожду.
/forums/comment/271655-08-09-16-razminka-medlennye-otzhimanija-13-13-13
08.09.16 Разминка. Медленные отжимания 13-13-13. Тяжело, нагрузка супер. Вечер: Брусья 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-12. Попробовал гимнастический диск (5 раз) Планка 1 мин.на полных руках 0.5 мин на согнутых
/forums/comment/271793-09-09-16-podtjagivanija-medlennye-8-8-10-vzryvnye-12
09.09.16 Подтягивания. Медленные 8-8-10, взрывные 12, подтягивания широким хватом за спину 4. Приседания 50
/forums/comment/272119-10-09-16-otdyh-11-09-16-otdyh-12-09-16-razminka-10
10.09.16 отдых
11.09.16 отдых
12.09.16
Разминка.
10 обычных отжиманий.
Медленные отжимания 15-15-15.
Ролик для пресса с колен 10 раз не до конца.
Отжимания с выкидыванием руки вперед 10 раз
Приседания 50 раз
/forums/comment/272289-13-09-16-razminka-10-otzhimanij-medlennye
13.09.16
Разминка
10 отжиманий
Медленные подтягивания: 7-8-9
Узкие подтягивания: 9
Широкие подтягивания 9
Ролик не смог (болит пресс)
Приседания: 60
Выпады: 20
/forums/comment/272469-14-09-16-razminka-10-otzhimanij-medlennye-otzhimanija
14.09.16
Разминка
10 отжиманий
Медленные отжимания 15-15-15
Ролик 10 раз неполных с колен (кор еще побаливает)
Отжимания крокодильчики 10 раз (ознакомительные)
Приседания 40 раз
Вес 76.6 кг.
/forums/comment/272775-15-09-16-c-utra-chuvstvoval-sebja-ne-ochen-reshil-ne
15.09.16 C утра чувствовал себя не очень. Решил не тренить
Вечером:
разминка
медленные подтягивания 7-6-7 (тяжело ппц)
взрывные подтягивания 6-6-6-6
16.09.16
Разминка
Медленные отжимания 15-17-17 (прогресс)
Алмазные отжимания 5 раз (начало)
Ролик 10 раз
Приседания 50 раз
Отжимания на брусьях 18-10
Вес 76 кг.
/forums/comment/272778-h-z-stoit-li-trenit-vyhod-na-dve-na-moem-turnike
Х.з. стоит ли тренить выход на две на моем турнике домашнем
узкий он и тонкий диаметр трубы. Вчера на нем сделал выход на правую. Посмотрим, пока буду тренить взрывные подтягивания и отжимания от турника.
/forums/comment/273125-17-09-s-utra-prosnulsja-na-dache-ot-togo-chto-zamerz
17.09. С утра проснулся на даче от того что замерз. Сделал 50 приседаний сразу разогрелся. Был типа отдых, но хорошо размялся на земляных работах
18.09. Отдых
/forums/comment/273229-19-09-vecher-razminka-podtjagivanija-obychnye-5
19.09 Вечер
Разминка
Подтягивания обычные 5
Медленные подтягивания с задержкой 8-8-7 (тяжеловато), лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Попытка сделать медленные отжимания от турника почти удалась, надо стул подставлять повыше (турник переставил в нижнее положение)
Ролик 10 раз
Планка 1 мин плюс 30 сек
/forums/comment/273230-20-09-utro-razminka-otzhimanija-obychnye-10-raz
20.09 Утро
Разминка
Отжимания обычные 10 раз
Медленные отжимания с задержкой 18-18-19 (прогресс, грудак наконец почувствовали)
Ролик 20 раз
Узкие приседания 20 раз (ознакомительные)
Чета локоточек начал левый чувствовать. Вес 76.3 кг.
/forums/comment/273351-21-09-vstal-s-utra-i-ponjal-chto-luchshe-tjazhelym-ne
21.09 Встал с утра и понял, что лучше тяжелым не заниматься (планировал подтягиваться)
Разминка
Узкие приседания 20
Ролик 20-20
Вечером подтягивания
Вес 75.8 кг.
/forums/comment/273792-22-09-otdyh-hrenovo-sebja-chuvstvoval-hochu-chtoby
22.09 Отдых. Хреново себя чувствовал.Хочу, чтобы старший сын (16 лет) прошел 100-дневку. Вечером его протестировал
Подтягивания 7 раз
Отжимания 22 раза
Приседания 50 раз
Вес 52 кг. Завтра начинает круги
23.09 С утра болела башка. Выпил анальгина. Через час башка прошла, но надо было идти на работу. Вообщем успел только сделать разминку
Ролик 10-10-10 (чета заболело слева снизу)
Отжимания 60
Подтягивания 10
/forums/comment/275510-24-09-otdyh-25-09-otdyh-26-09-razminka-otzhimanija-10
24.09 Отдых
25.09 Отдых
26.09
Разминка
Отжимания 10
Медленные отжимания 20-20-20 (прогресс)
Ролик 10-10-10
Сын уже 3 дня от занимался по 100дневке
/forums/comment/276130-27-09-2016-razminka-prisedanija-40-60-rolik-12-12-12
27.09.2016
Разминка
Приседания (40+60)
Ролик 12-12-12
Подтягивания
Обычные 10
Обратные 10
узкие разным хватом 10
широкие разным хватом для бицепса 5
Сын продолжает 100-дневку. Уже появились мозоли на ладонях.
