/forums/comment/276667-28-09-2016-razminka-otzhimanija-medlennye-20-20-20
28.09.2016
Разминка
Отжимания
Медленные 20-20-20
Обычные быстрые 30
Алмазные 10
Широкие перекатом 20
Ролик 12-12-12
Вес 75.9
у сына вчера отдых был
/forums/comment/277125-29-09-2016-levyj-lokot-pobalival-s-utra-reshil-ne
29.09.2016
Левый локоть побаливал с утра. Решил не подтягиваться по плану
Разминка
Приседания 50+50
Ролик 12 (решил не продолжать из-за локтя) Вес 76 кг.
Сын продолжает 100д
/forums/comment/277518-30-09-2016-c-utra-otlichno-sebja-chuvstvoval-lokot
30.09.2016
C утра отлично себя чувствовал. Локоть прошел.
Разминка
Подтягивания медленные 9-9-9
Подтягивания узкий разный хват 10
Подтягивания широкий разный хват 5+5
Подтягивания взрывные 5
Ролик 15-15-15
Приседания 60
Вес 75.3
Сегодня последний день месяца. Хочу проверить максимумы
Сын продолжает 100д
/forums/comment/279007-01-10-2016-den-otdyha-ochen-bolel-kor-plechi-i-krylja
01.10.2016 День отдыха. Очень болел кор, плечи и крылья. Восстанавливался
02.10.2016 День отдыха.
03.10.2016 Простыл. Целый день лежал
/forums/comment/279474-04-10-2016-bolel-05-10-2016-vstal-s-utra-chuvstvoval
04.10.2016 Болел
05.10.2016 Встал с утра. Чувствовал вроде ничего себя. Решил сделать максимумы
Разминка
Подтягивания 3-6-14 (ура)
Отжимания 15-30-50 (блиииин выдохся)
Приседания 80 (ура)
Брусья 5-10-18
Ролик 15-15-20
Вообщем прихожу по-потихоньку в себя. Надо опять тренить.
Вес 76 кг
Сын на каникулах, подозреваю что забил на 100-дневку, но ниче опять на путь истинный наставим
/forums/comment/279894-06-10-2016-bashka-bolit-ppc-vidimo-opjat-kakie-to
06.10.2016 башка болит ппц. Видимо опять какие-то сосуды пережало. Надо на массаж записаться.
/forums/comment/280285-07-10-2016-vchera-byl-korporativ-na-rabote-otdyh
07.10.2016 Вчера был корпоратив на работе 
Отдых
/forums/comment/281181-08-10-2016-propustil-09-10-2016-razminka-lesenka
08.10.2016 пропустил
09.10.2016 разминка лесенка подтягиваний 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1
10.10.2016 разминка
отжимания
обычные 10
медленные 20-20-20
ноги на диване - 30
алмазные -10
ролик 15-15-15
/forums/comment/281567-11-10-16-razminka-podtjagivanija-obychnye-3-medlennye
11.10.16
Разминка
Подтягивания
обычные 3
медленные 9-8-9
широкие 8
ролик 10-12-15
вес 75.5 кг
/forums/comment/281948-12-10-16-razminka-otzhimanija-obychnye-10-medlennye-20
12.10.16
Разминка
Отжимания:
обычные 10
медленные 20-20-20-20 (грудак хорошо прокачал)
ролик 15-15-15 (пресс болит думаю отдохнуть завтра)
Вес 75.5 кг
Вечер
Брусья 10-13-15
Ги...блина, а может тр
/forums/comment/282240-13-10-16-razminka-podtjagivanija-10-10-10-10-10-10
13.10.16
Разминка
Подтягивания 10-10-10-10-10-10 (молодца не ожидал)
Ролик 15-20-20 (побаливает все)
Вес 75.5
/forums/comment/282600-14-10-16-razminka-otzhimanija-obychnye-10-medlennye-20
14.10.16
Разминка
Отжимания
Обычные 10
Медленные 20-20-20-20
Алмазные 12
Широкие перекатом 20
Ролик седня решил не делать
Вес 75.2
/forums/comment/283620-15-10-16-razminka-press-bolel-rolik-ne-smog-sdelat-16
15.10.16
Разминка
Пресс болел ролик не смог сделать
16.10.16 отдых
17.10.16
Разминка
Подтягивания 3-10-10-10-10-10-10
Вес 74.7
/forums/comment/283949-18-10-16-b-polgoda-zanjatij-odnako-b-razminka
18.10.16 Полгода занятий однако!
Разминка
Отжимания
Обычные 10
Медленные 20-21-22-23
Алмазные 20
Ролик 20-20-20
Вес 75.3
/forums/comment/284369-19-10-16-razminka-podtjagivanija-obychnye-10-10-10-10
19.10.16
Разминка
Подтягивания
Обычные 10-10-10-10-11 (думаю можно добавлять в подходах +1)
Ролик 20-20-20
Вес 74.7
