/forums/comment/272494-ogrudko-vashe-mnenie-tozhe-hotelos-by-znat-sm-post
ogrudko, Ваше мнение тоже хотелось бы знать. см. пост выше.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/272509-da-kak-vsegda-u-vas-s-dva-s-tri-puti-progressii-1
Да как всегда у вас два три пути прогрессии:
1. Одевать жилет и тренировать выходы с небольшим отягощением
2. Снимать часть веса (за счёт резиновых петель) и делать желаемые 15-20 раз в подходе, постепенно снижая сопротивление петли
3. Увеличивать объём нагрузки за счёт доп.подходов.
Лично я бы склонялся к 3 варианту, но на правах рекламы купите чего-нибудь в workoutshop 
/forums/comment/272515-quote-name-ogrudko-post-272509-da-kak-vsegda-u-vas-s
Да как всегда у вас
два три пути прогрессии:
1. Одевать жилет и тренировать выходы с небольшим отягощением
2. Снимать часть веса (за счёт резиновых петель) и делать желаемые 15-20 раз в подходе, постепенно снижая сопротивление петли
3. Увеличивать объём нагрузки за счёт доп.подходов.
Лично я бы склонялся к 3 варианту, но на правах рекламы купите чего-нибудь в workoutshop
</quote>
Спасибо за ответ. И уже купил там жилет. Нужная штука. Никогда не уважал пояса на пояснице с доп весом. Всегда считал что здоровье важней. Жилет - выход из ситуации.
С резинкой точно "отбой", пробовал, не понравилось. Т.е. как я понимаю сочетание доп веса с бОльшим количеством подходов. Ок. Тогда вот такой вопрос: "Вот к примеру я сегодня планирую делать выходы на тренировке. Начинаю выходы с доп.весом. Допустим сделал 4-5 подходов. Силы остались. Далее продолжать без веса или добивать себя до конца с весом? Или придерживаться такой системы (аля тренировка мышечной памяти): сегодня до предела с весом - отдых - следующая тренировка без веса. И так далее.
Или лучше сочетание в одной тренировке сначала с весом, а потом без веса? Какой подход лучше сможет приблизить к желаемому результату?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/272517-quote-name-locb-post-272492-caracal-wasd-justify
Caracal,
WasD,
Здравствуй, народ! Совет нужен. Хочется дойти до 15-20 выходов в идеале, но проблема в том, что на десятом как-будто отключается всё! и мозг, и руки, и тело в общем. Что делать с этим? Тренить выходы с весом или еще как? Какие мысли есть? С дыханием всё норм. Выносливости тупо не хватает? или может на стероиды и синтол пора переходить?
Просто продолжай тренировать выходы на максимум.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272521-quote-name-wasd-post-272517-prosto-prodolzhaj
Просто продолжай тренировать выходы на максимум.</quote>
А какие есть мысли по поводу такой тренировки:
Сегодня треним с доп весом - отдыхаем день-два - следующая тренировка без веса. потом опять с весом. Типа тренировка мышечной памяти.
Насколько такая тренировка будет эффективней нежели в один день тренироваться сначала с весом до предела, потом добивать себя без веса?
Какой путь лучше? Что опыт говорит?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/272526-quote-name-locb-post-272521-quote-name-wasd-post
Просто продолжай тренировать выходы на максимум.</quote>
А какие есть мысли по поводу такой тренировки:
Сегодня треним с доп весом - отдыхаем день-два - следующая тренировка без веса. потом опять с весом. Типа тренировка мышечной памяти.
Насколько такая тренировка будет эффективней нежели в один день тренироваться сначала с весом до предела, потом добивать себя без веса?
Какой путь лучше? Что опыт говорит?
</quote>
Максим Трухоновец сначала делает 4 подхода выходов с доп.весом на максимум каждый, потом 4 подхода выходов без доп. веса на максимум каждый. Перед этим разминка и пара разминочных подходов. В статьях есть его программа тренировок.
Вообще - побоку как именно ты тренишь - задача выкладываться на максимум, и не слезать с турника, пока ещё можешь делать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272607-moe-mnenie-shozhe-s-antonom-tak-kak-vy-hotite
Мое мнение схоже с Антоном. Так как вы хотите увеличить количество повторений, то сильно наращивать вес отягощения не нужно, для вас приоритетней объем нагрузки. Поэтому ориентируйтесь, чтобы от тренировки к тренировке у вас рос прежде всего показатель общего количества сделанных повторений.
/forums/comment/272785-quote-name-ogrudko-post-272607-pojetomu-orientirujtes
Поэтому ориентируйтесь, чтобы от тренировки к тренировке у вас рос прежде всего показатель общего количества сделанных повторений.</quote>
Спасибо, сделаю на этом акцент. Хоть ответ на свой вопрос я так и не получил, но и на том спасибо.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/272787-u-maksa-podsmotrel-programmu-7-podhodov-cherez-50-sek
У Макса подсмотрел программу -7 подходов через 50 сек с уменьшением отдыха до 30 ,потом 1 раз добавляешь и опять через 50 сек.15 мин отдых и 3 подхода на макс через 3 минуты.Идеальная программа- прогресс и в количестве и в качестве очень заметен.Выделяю отдельные день два в неделю под такую тренировку.Причём и тело откликнулось в плане внешнего вида в лучшую сторону .
/forums/comment/272790-i-otvet-na-tvoj-vopros-v-programme-trenirovok
И ответ на твой вопрос в программе тренировок Трухоновца по идее находится
/forums/comment/272794-vyxodnadve-quote-name-7-podhodov-cherez-50-sek-s
VyxodNadve,
Name:>
7 подходов через 50 сек с уменьшением отдыха до 30 </quote>
Name:>
потом 1 раз добавляешь и опять через 50 сек</quote>
Достали этим Максимом. Он конечно молодец и для многих идеал для подражания, может быть. НО идти по той же схеме что и он я не намерен. Спасибо за советы. Из его программы можно взять лишь идеологическую составляющую понимания тренировок выходов. Но ни как не делать туже программу что и он. Как минимум у нас разные физиологические показатели.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/272882-sdelal-7-po-4-cherez-30-sek-dalshe-7-po-5-cherez-50
Сделал 7 по 4 через 30 сек дальше 7 по 5 через 50 сек.А в остальном вольному воля.Просто ты задаешь вопросы про 15-20 выходов людям даже близко не имеющим таких результатов.Макс их делает - поэтому его и приводят в пример.Может и тебя потом будем применять!
/forums/comment/272884-vyxodnadve-a-vsjo-shhazz-dognal-vrode-pravilno-ponjal
VyxodNadve,
А, всё щазз догнал вроде. Правильно понял:
7 подходов по 4 выхода силой с отдыхом в 30 сек.
отдых.
7 подходов по 5 выходов силой с отдыхом в 50 сек, верно?
каждый может делать такое количество выходов, даже бабка лет 70-ти, главное уверенность в себе и тренировки. Спасибо.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/272885-nu-i-dalee-po-5-dovodish-do-30-sek-a-potom-po-6-cherez
Ну и далее по 5 доводишь до 30 сек ,а потом по 6 через 50.А насчёт бабки - я пока по 5 делаю,начинал с 3-х.Тяжело с таким отдыхом.
/forums/comment/272886-vsego-7-podhodov-za-trenirovku-a-kolichestvo-raz-ot
Всего 7 подходов за тренировку а количество раз от твоего уровня зависит.Сделал 7 по 10 через 30 сек делай на следующей 7 по 11 через 50 и доводит до 30 секунд отдых.
