День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
/forums/comment/273730-poneslas
Vladimir125
Vladimir125
Владивосток
23.09.2016 06:33
Понеслась...
Never give up!
/forums/comment/273733-peremeny-nachalis
SpikeKiddo
SpikeKiddo
Волжский
23.09.2016 06:44
Перемены начались!
/forums/comment/273734-vsjo-ja-budu-trenirovatsja-po-jetoj-programme
Nikooz
Nikooz
Лаппеэнранта
23.09.2016 06:48
Всё я буду тренироваться по этой программе! 😃
/forums/comment/273736-a-pochemu-s-pjatnicy-nachinaem-vrode-kak-s-ponedelnika
nikakoss
nikakoss
Таганрог
23.09.2016 07:04
А почему с пятницы начинаем? Вроде как с понедельника просится 😃
/forums/comment/273740-poehali-razminka-100-3-skakalka-razminka-na-sustavy-10
maria90
maria90
Липецк
23.09.2016 07:08
Поехали)) разминка 100/3( скакалка), разминка на суставы 10 мин, круги 2( 5 Австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отдиманий(4+6 с колен), 10 приседаний. Заминка вис на перекладине20/2, планка с локтей30/2, растяжка 10 мин.
/forums/comment/273742-nachinaem-segodnja-i-zhelatelno-sejchas-ne-zavtra-ne-s
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.09.2016 07:13
Начинаем сегодня и желательно сейчас. Не завтра, не с понедельника, а вот прямо взяли и начали делать.
/forums/comment/273752-s-vami-8-10-10-10
Leshka
Leshka
Сочи
23.09.2016 07:39
С вами, 8,10,10,10
Just do it
/forums/comment/273753-uh-nachalos-pogoda-pravda-ne-raduet
PraFFnet
PraFFnet
Екатеринбург
23.09.2016 07:39
Ух началось...погода правда не радует😦
/forums/comment/273754-vsem-privet-vseh-s-nachalom-osennej-stodnevki-nachal-s
potap
potap
Бахчисарай
23.09.2016 07:45
Всем привет! Всех с началом осенней стодневки !
Начал с большим удовольствием . Первые дни нагрузку большую давать не буду , т.к. давно не был на турнике.
Разминка с резинкой
4 круга
3 - подтягивания
10- приседаний
10- отжиманий
10- приседаний
отдых между кругами 50-60 сек.
Планка на руках 1 мин + 30 сек на локтях.
Всем удачи.
/forums/comment/273755-gotov
Pomazanov_G_V_4897
Pomazanov_G_V_4897
Саратов
23.09.2016 07:49
Готов.
/forums/comment/273758-ja-tolko-s-bassejna-prishjol-dnjom-nachnu-atakovat
Dmitry1
Dmitry1
Санкт-Петербург
23.09.2016 07:54
я только с бассейна пришёл) Днём начну атаковать. Всем удачи братья!)

/forums/comment/273759-quote-name-ogrudko-post-273725-p-s-anton-v-infoposte
VASILEN
VASILEN
Москва
23.09.2016 07:55
<quote name=ogrudko post="273725">
P.S. Антон, в инфопосте несостыковка в тексте, в этот раз повышаем количество кругов на 29 день или раз в 3 недели?</quote>
Может там выпады добавятся?
<quote name=vlasovssrf post="273728">
Сегодня уже можно начинать? Просто обычно подобные начинания удобнее делать с понедельника так как легче считать кол-во дней.</quote>
Нужно.
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/273765-23-sentjabrja-razmmnka-rastjazhka-skakalka-raz-350
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
23.09.2016 08:08
23 сентября
разммнка, растяжка
скакалка раз 350 , сбился
4×10,20,20,20 (отдых минута )
пару минут востанавливаемся
4×10 подьем ног на турнике(отдых минута)
заминка, отличная погода для начала .
всем терпения и силы воли!
/forums/comment/273774-url-http-workout-su-forums-comment-273773-den-pervyj
ellismit
ellismit
Москва
23.09.2016 08:41
<url="http://workout.su/forums/comment/273773">День первый!</url>
Всем хорошего настроения и удачного старта друзья!
Сегодня занимался перед работой.
Пробежка\скакалка\разминка
4*5\10\10\10
заминка
😉
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/273778-vsem-privet-nachal-za-nedelju-do-starta-tak-skazat
shura_112
shura_112
Брест
23.09.2016 08:45
Всем привет!!!
Начал за неделю до старта, так сказать разминка.
Не понял по нововведениям: раньше тренировались 6 дней и 1 день растяжки, а сейчас Вы предлагаете 5 тренировки, 1 растяжки и 1 отдыха. Вопрос: так ли это?
Всем удачи!!!