/forums/comment/274357-quote-name-zeffirka-post-274268-vsem-privet-u-menja
Всем привет, у меня рядом с домом нет площадки с турником. Чем можно пока заменить подтягивания?</quote>
/forums/comment/274358-quote-name-musikant-post-274257-quote-name-selten
Всем добра!
Для меня это третья 100 дневка, на первой сошел с дистанции, вторую вывез всю, не хватало только разнообразия. Решил попробовать эту 100 дневку в таком режиме:
1й круг
1. 7 подтягиваний
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
2й круг
1. 7 подтягиваний широким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 алмазных отжиманий
4. 20 приседаний
3й круг
1. 7 подтягиваний узким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий широким хватом
4. 20 приседаний
4й круг
1. 7 подтягиваний узким обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 хинди отжиманий
4. 20 приседаний
5й круг
1. 7 подтягиваний обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
Какие будут мнения по этому поводу?</quote>
Если все упражнения получаются чисто и с минимальным отдыхом, то это просто чудесно!
Удачи
</quote>
Сегодня был 5й день по этой схеме, тяжело идут отжимания в 5 кругу.
/forums/comment/274359-vsem-privet-den-1-3-10-10-10-4
Всем привет!
День 1.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/274360-vsem-privet-i-uspehov-segodnja-na-pervom-dne-povredil
Всем привет и успехов! Сегодня на первом дне повредил спину при приседании, ошибка смотрел в низ и сделал быстро еле дошёл домой, но к обеду прошло ! Завтра буду осторожней.
/forums/comment/274361-quote-name-m25021988-post-274280-ot-pola-ili-na
От пола или на брусьях с точки зрения развития мышц за время стодневки?</quote>
/forums/comment/274363-quote-name-ungrateful-post-274331-ne-mogu-delat
Не могу делать приседания, поэтому заменил из выпадами, и чуть не подох после первого же круга ))</quote>
Я их не могу делать из-за спины (она у меня уже давно больная). Раньше делал три подхода по 10 раз, на третий день защемило нерв, месяц еле ходил. Теперь боюсь даже пробовать.</quote>
/forums/comment/274366-u-b-den-1-b-u-b-vremja-nachala-trenirovki-b-22-00-url
ДЕНЬ 1
Время начала тренировки: 22:00
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 35 c*4/60 с
● Тренировка упора лёжа:
Планка (на локтях) - 35 с*4/60 c
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 57 мин.
Всем удачи!
/forums/comment/274367-vsem-privet-reshil-poprobovat-takoe-sochetanie-1
Всем привет ! Решил попробовать такое сочетание
1. Подтягивания широким хватом 6 раз
2. Приседания 12 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 12 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз
4 круга отдых 45-60 сек
Пока нормально посмотрим,что дальше будет.
/forums/comment/274368-quote-name-wasd-post-274128-budet-otdelnyj-info-post
Будет отдельный инфо-пост в конце недели.</quote>
А до конца недели делать без заминки? Дабы успокоить организм после физической активности - достаточно просто пройтись кругами размяв руки и ноги "в воздухе"?
/forums/comment/274371-10-15-20-15-10-15-20-15-10-10-20-10-10-10-20-10-dyhlo
10-15-20-15
10-15-20-15
10-10-20-10
10-10-20-10
Дыхло умирает, ноги сдают... самое тяжелое ноги для меня...
5 мин перерыв
+ 2*8 широким хватом
+ 3*7 узким хватом
+ 3*6 обратным средним
+ 3*10 пресс.....
по мин перерыв
/forums/comment/274373-tolko-chto-zakonchil-ulozhilsja-v-20-minut-navernoe-na
Только, что закончил, уложился в 20 минут, наверное на разминку с заминкой мало времени отвел.
Главное - верить в себя. Мнение окружающих меняется ежедневно.
/forums/comment/274375-moj-otchet-za-pervyj-den-video-https-youtu-be
Мой отчет за первый день:
Будет отдельный инфо-пост в конце недели.</quote>
А до конца недели делать без заминки? Дабы успокоить организм после физической активности - достаточно просто пройтись кругами размяв руки и ноги "в воздухе"?
</quote>
Типа того, как в школе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274377-pervyj-den-uspeshno
Первый день успешно!!!
Не обращайте внимание на орфографию. И не пишите мне об ошибках.
/forums/comment/274380-den-1-poneslas-razminka-4-kruga-po-6-podtjagivanij-10
День 1. Понеслась: разминка,4 круга по 6 подтягиваний,10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний. 3 подхода на брусьях по 6 повторений. Заминка.
/forums/comment/274383-vseh-so-startom-anton-zavedite-pozhalujsta-otdelnuju
Всех со стартом.
Антон, заведите пожалуйста отдельную тему для обсуждения ios приложения. После первой тренировки писать отзыв в апстор не хочется, но некоторые моменты обсудить можно. Например при старте тренировки должен идти этап разминки, а не сразу первый круг. Аналогично - этап заминки в конце. Готов скинуть ссылки на похожие приложения, где разминка очень качественно иллюстрирована (наглядно для новичков). И еще есть ряд вопросов предложений, которые удобнее обсуждать в о дельной теме. А не на 17 стр комментарий
