Я не врач, делюсь опытом</quote>
Да, я знаю. У меня супруга хороший врач, и общие рекомендации при определенном заболевании даются одинаково, как у ребят с протрузиями! С грыжами и более серьезными заболеваниями они бы даже садиться не смогли, и конечно они бы уже сходили к Врачу, так как выбора бы уже не было!
Я Вас услышал, будем писать, сходите к неврологу, чтобы не запустить проблемы с позвоночником (желательно к хорошему неврологу!
)Для того, чтобы позвоночник и суставы к 50-60 годам не рассыпались и были здоровыми и крепкими, я бы еще пару препаратов порекомендовал для Всех спортсменов
Хороший невролог Вам про это тоже расскажет! У кого есть проблемы, сходите обязательно!
Я не врач, делюсь опытом</quote>
Да, я знаю. У меня супруга хороший врач, и общие рекомендации при определенном заболевании даются одинаково, как у ребят с протрузиями! С грыжами и более серьезными заболеваниями они бы даже садиться не смогли, и конечно они бы уже сходили к Врачу, так как выбора бы уже не было!
Я Вас услышал, будем писать, сходите к неврологу, чтобы не запустить проблемы с позвоночником (желательно к хорошему неврологу!
)Для того, чтобы позвоночник и суставы к 50-60 годам не рассыпались и были здоровыми и крепкими, я бы еще пару препаратов порекомендовал для Всех спортсменов
Хороший невролог Вам про это тоже расскажет! У кого есть проблемы, сходите обязательно!</quote>
Наверное лучше пока не делать и не рисковать.</quote>
Весь секрет в том, что правильные приседания подразумевают отсутствие какого-либо вообще движения в позвоночнике и это основа правильной техники приседаний. Расскажем подробнее скоро, не переключайтесь
</quote>Пиривет! Тоже мучался со спиной и не только приседать не мог! Что порекомендую:
1. Пропей миорелаксанты (для начала можно попробовать препарат "Медокалм" 150 мг.) попробуй пить на ночь после всех тренировок и работы! На всех действует по разному, у кого=то сильно мышцы расслабляет, кто-то вообще не чувствует ничего! Это первое что тебе должен был назначить врач терапевт! Пить 7 дней.
2. Начни делать упражнения для укрепления спины (лодочки, поднимания ног и рук в упоре лежа или партере) вообщем-то посмотри упражнения на ютубе для укрепления спины!Их нужно делать не усердствуя и не чувстуя боли!
3. После 3х дней приема медокалма начни приседания хотя-бы с 3 раз! После медокалма ничего защимить не должно!
4. После упражнений, которые для спины, делай на расслабление спины по Ситтелю (у него есть упражнение кошечка, но именно на расслабление, на ютубе также есть видео! Это уберет лишний тонус в мышцах, если он есть!
5. И конечно если есть возможность,плавание! И еще, хорошенько растирай спину руками, потом хорошенько разминайся,и после этого пробуй делать приседания
Примерно такая схема
Удачи! И ничего не бойся! </quote>У меня тоже протрузии в поясничном и шейном отделе и во время подготовки к этой стодневке и сегодня уже давали о себе знать, но я уверен, что это из-за косяков в технике - сегодня приседал чуть повыше и перед зеркалом.
С @Musikant в целом согласен за исключением медикаментов и кошечки - медикаменты не принимал, а про кошечку мне врач ЛФК сказал, что это для тех кому до 20:)
Наконец, имхо, если хорошо приседать не получается, то лучше попробовать приседания с опорой, чем выпады, имхо.</quote>
Не могу делать приседания, поэтому заменил из выпадами, и чуть не подох после первого же круга ))</quote>
Я их не могу делать из-за спины (она у меня уже давно больная). Раньше делал три подхода по 10 раз, на третий день защемило нерв, месяц еле ходил. Теперь боюсь даже пробовать.</quote>
Со стула встаю нормально, но после того раза осталась боязнь приседаний. Кажется, что если начну делать, опять слягу. Возможно тогда слишком глубоко садился, черт знает.</quote>
Пиривет! Тоже мучался со спиной и не только приседать не мог! Что порекомендую:
1. Пропей миорелаксанты (для начала можно попробовать препарат "Медокалм" 150 мг.) попробуй пить на ночь после всех тренировок и работы! На всех действует по разному, у кого=то сильно мышцы расслабляет, кто-то вообще не чувствует ничего! Это первое что тебе должен был назначить врач терапевт! Пить 7 дней.
2. Начни делать упражнения для укрепления спины (лодочки, поднимания ног и рук в упоре лежа или партере) вообщем-то посмотри упражнения на ютубе для укрепления спины!Их нужно делать не усердствуя и не чувстуя боли!
3. После 3х дней приема медокалма начни приседания хотя-бы с 3 раз! После медокалма ничего защимить не должно!
4. После упражнений, которые для спины, делай на расслабление спины по Ситтелю (у него есть упражнение кошечка, но именно на расслабление, на ютубе также есть видео! Это уберет лишний тонус в мышцах, если он есть!
5. И конечно если есть возможность,плавание! И еще, хорошенько растирай спину руками, потом хорошенько разминайся,и после этого пробуй делать приседания
Примерно такая схема
Удачи! И ничего не бойся! </quote>У меня тоже протрузии в поясничном и шейном отделе и во время подготовки к этой стодневке и сегодня уже давали о себе знать, но я уверен, что это из-за косяков в технике - сегодня приседал чуть повыше и перед зеркалом.
С @Musikant в целом согласен за исключением медикаментов и кошечки - медикаменты не принимал, а про кошечку мне врач ЛФК сказал, что это для тех кому до 20:)
Наконец, имхо, если хорошо приседать не получается, то лучше попробовать приседания с опорой, чем выпады, имхо.</quote>
Кошечка не обычная как делают на занятиях ЛФК (там укрепление мышц идет! А нам нужно делать ее как у доктора Ситтеля не на напряжение мышц а на расслабление!
Если спина болит постоянно, нужно убрать болевой синдром, лучше это сделать правильно с помощью миорелаксанта, а не болеутоляющих! И если при упражнениях спину защемляет, пропить миорелаксант будет полезно и для спины и для дальнейших тренировок!
Маялся с болями в спине 19 лет, сейчас тьфу тьфу ничего не болит!
1. Снял боль с помошью миорелаксанта
2. Укрепил спину
3. Научился расслаблять мышцы, которые находятся в большом тонусе!
Я не врач, делюсь опытом :star:
</quote>- я не против того, чтобы другие пили таблетки, просто сам обошолся без них. Возможно, я просто не знаю что такое боль
- про кошечку тоже спорить не буду, мне вроде говорили про обычную
