/forums/comment/274384-den-pervyj-udachno-problemy-s-prisedaniem-tak-kak-sam
23.09.2016 23:58
День первый удачно.
Проблемы с приседанием,так как сам по себе человек не гибкий и на полную стопу присесть не могу.С количеством проблем нет.
Может кто подскажет как исправить?Бу благодарен.
/forums/comment/274385-a-kak-zhe-brusja
23.09.2016 23:58
а как же брусья??)
/forums/comment/274386-quote-name-ogrudko-post-274363-quote-name-ungrateful
23.09.2016 23:59
<quote name=ogrudko post="274363">
<quote name=Ungrateful post="274331">
Не могу делать приседания, поэтому заменил из выпадами, и чуть не подох после первого же круга ))</quote>
А почему не можете?
<quote name=Ungrateful post="274345">
Я их не могу делать из-за спины (она у меня уже давно больная). Раньше делал три подхода по 10 раз, на третий день защемило нерв, месяц еле ходил. Теперь боюсь даже пробовать.</quote>
А как же вы со стула встаете?</quote>
У меня две протрузии - в поясничном и грудном отделах. Заметил, что при сгибании (приседании или толкании платформы ногами в тренажере) потом несколько дней ноет спина. И один раз после активных приседаний еле мог ходить из-за боли все в той же спине.
Со стула встаю нормально, но после того раза осталась боязнь приседаний. Кажется, что если начну делать, опять слягу. Возможно тогда слишком глубоко садился, черт знает.
/forums/comment/274389-quote-name-musician-post-274355-mrt-pozvonochnika
24.09.2016 00:02
<quote name=Musician post="274355">

МРТ позвоночника делал??? Займись спиной лучше.</quote>
Делал и не раз ) Спиной занимаюсь уже пару лет, раньше вообще ад был.
/forums/comment/274391-den-projden
24.09.2016 00:03
День пройден
/forums/comment/274392-nu-vot-i-nachalas-novaja-volna-vorkauta-teper-i-ja-s
Ну вот и началась новая волна воркаута. Теперь и я с Вами, сегодня узнал свои максимумы в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях) 8, 99, 22 соответственно) Что ж, будем потихоньку увеличивать эти числа и приводить себя в лучшую форму)
/forums/comment/274398-5-10-10-10-x4-i-dozhd-ne-pomeha
24.09.2016 00:23
5-10-10-10 x4
и дождь не помеха)
/forums/comment/274404-001-razminka-10-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4
24.09.2016 00:36
001:
Разминка
10 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка

Всем поздравления с началом!
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/274407-den-1-projden
24.09.2016 00:53
День 1. Пройден)
/forums/comment/274408-quote-name-qqqwww-post-274383-anton-zavedite
24.09.2016 00:55
<quote name=qqqwww post="274383">
Антон, заведите пожалуйста отдельную тему для обсуждения ios приложения. После первой тренировки писать отзыв в апстор не хочется, но некоторые моменты обсудить можно. Например при старте тренировки должен идти этап разминки, а не сразу первый круг. Аналогично - этап заминки в конце.</quote>

Во-первых, есть отдельная тема - http://workout.su/forum_thread/8902.

Во-вторых, разминка идет перед тренировкой в 100-дневке. Поэтому ты проходишь разминку, затем стартуешь тренировку, но, вполне возможно, твое предложение разумно. Напиши разработчику в тему.

<quote name=Ungrateful post="274386">
Кажется, что если начну делать, опять слягу. Возможно тогда слишком глубоко садился, черт знает.</quote>

Наверное лучше пока не делать и не рисковать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274521-ja-5-10-10-10-ne-mogu-poka-sdelat-delaju-2-5-5-5
Я 5-10-10-10 не могу пока сделать. Делаю 2-5-5-5. Нормально для начала?
/forums/comment/274530-b-vopros-organizatoram-b-ishodja-iz-vashego-opyta
24.09.2016 07:09
Вопрос организаторам:
исходя из вашего опыта проведения стодневок, в какие промежутки(спустя недели,месяцы...) лучше всего делать фотографии собственного тела, чтобы отслеживать внешние изменения в ходе ПРАВИЛЬНЫХ тренировок?
/forums/comment/274535-quote-name-berrtcost-67-post-274042-quote-name
Продвинутым спортсменам схема начинающих, по-моему, должна быть не интересна. Антон, у вас программа 100 дневка уже 2-3 года крутится. Вам как профессионалам надо подумать о разработке программы 100 дневка - продолжение или 100 дневка 2, 100 дневка 3 и так далее. Ребята должны расти, но не просто расти кто в лес, кто по дрова. Должна быть какая-то система.</quote>
Только что посмотрел интервью с Николаем Козьяковым из Питербурга. Он вкратце рассказал об истории развития воркаута в России, об ошибках разных периодов.Понравилось его высказывание:"Все что-то делают, но не думают. А думать надо. Надо быть подкованным с теоретической точки зрения. Надо знать чем вы занимаетесь. То , как это было. То, как это есть. Как это должно быть." Информации о воркауте в интернете много. Кто-то должен её отфильтровать, систематизировать и правильно народу преподнести. Мне кажется, что организаторы сайта workout.su призваны это сделать. Хотелось бы, чтобы этот проект не заглох на определенном этапе, а продолжал развиваться. Вот это я имел в виду в своем первом комментарии.</quote>
Хотите чтобы проект продолжал развиваться - помогите делом😃
Если денег больше, чем времени/сил - можно деньгами😃

P.S
Я к организаторам никакого отноошениия не имею, озвучил свою общую жизненую позицию по данному вопросу😃
/forums/comment/274536-quote-name-vmn-post-274065-quote-name-jdev-post
<quote name=vmn post="274065">
<quote name=jdev post="273882">
<quote name=ogrudko post="273861">
<quote name=sveta12 post="273858">
Если подтягиваешься с рывком, что делать?</quote>
Подтягиваться без рывка, без шуток. Не получается сделать и одного чистого подтягивания? Сделайте 2-3 частичных, а потом 5 австралийских.</quote>

О, кстати давно мучает пара вопросов по этой теме.
Сейчас делаю подтягивания обратным хватом, вроде без рывка, но в верхней точке тело отклоняется от вертикали градусов на 10-20. Делаю лицом к шведской стенке и стопы переодически касаются её.

Если делать подтягивания прямым хватом, то держусь более-менее вертиакльно, но на последних повторениях (>5) рефлекторно приподнимаю ноги на те же самые 10-20 градусов и ни как не получается избавиться от этого движения.

Отклонение от вертикали при обратном хвате - это нормально? Если нет, то есть какие-нибудь техники как с этим бороться?
</quote>

на мой взгляд - это нормально и ничего тут страшного нет.
но если беспокоит - попробуй согнуть и скрестить ноги сзади - центр тяжести уйдет назад, ну а ноги перестанут уходить вперед</quote>

Спасибо за совет, но в видео по техники с прошлой 100-дневки прямым текстом говорили, что так лучше не делать.
Ну и вообще все говорят, что это нормально, так что уже не беспокоит😃
/forums/comment/274537-quote-name-vyborgbk-post-274368-a-do-konca-nedeli
24.09.2016 07:38
<quote name=vyborgBK post="274368">
А до конца недели делать без заминки? Дабы успокоить организм после физической активности - достаточно просто пройтись кругами размяв руки и ноги "в воздухе"?</quote>
Вполне сгодится для начала.