/forums/comment/280071-v-z2ziy4h2tow-video-https-m-youtube-com-watch-v
/forums/comment/280093-net-nikakogo-vorkauta-i-zala-est-silovye-kakie-libo
нет никакого воркаута и зала.Есть силовые/какие либо еще тренировки.Организму пофиг ,как вы называете свою деятельность.Можно хоть мешком с дерьмом качаться.Лишь бы стресс был.Я уже устал повторять
/forums/comment/280094-quote-name-larri-post-280071-v-z2ziy4h2tow-video
Баратов дикую чушь нес.
нет никакого воркаута и зала.Есть силовые/какие либо еще тренировки.Организму пофиг ,как вы называете свою деятельность.Можно хоть мешком с дерьмом качаться.Лишь бы стресс был.Я уже устал повторять</quote>
Вот все правильно сказал. Так и есть. Воркаут - это не турнички и не способ накачаться, это философия уличных тренировок, а чтобы мышцы росли - нужно давать стресс и питание. Всё.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/283986-quote-name-wasd-post-280094-a-chtoby-myshcy-rosli
а чтобы мышцы росли - нужно давать стресс</quote>
/forums/comment/284023-quote-name-alexsh-post-283986-quote-name-wasd-post
а чтобы мышцы росли - нужно давать стресс</quote>
Антон, кстати-а как правильно давать стресс мышцам при уличных тренировках?
</quote>
/forums/comment/284065-quote-name-alexsh-post-283986-quote-name-wasd-post
а чтобы мышцы росли - нужно давать стресс</quote>
Антон, кстати-а как правильно давать стресс мышцам при уличных тренировках?
</quote>
В чем именно твой вопрос?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/284346-quote-name-wasd-post-284065-v-chem-imenno-tvoj-vopros
В чем именно твой вопрос?</quote>
как в чем?-я же его задал
Условно: я-новичок в плане уличных тренировок
Слышу фразу:
а чтобы мышцы росли - нужно давать стресс</quote>
щас конечно придет kiss и наговорит кучу умного, но я приведу примеры того, что сам слышал в "качалке" от "опытных" 
:
увеличивать вес
уменьшать кол-во времени отдыха между подходами
делать подряд два разных упражнения на одни и те же мышцы
и т.д.
а как правильно давать стресс мышцам (для их роста) при уличных тренировках?
мне интересен развернутый пост на эту тему-если там не две-три строчки-то может быть даже в рамках стодневки его запилишь?
/forums/comment/284350-vot-vyderzhki-s-pervoj-popavshejsja-ssylki-dlja
вот выдержки с первой попавшейся ссылки (для качков)
Как прогрессировать нагрузку?
Увеличивать рабочий вес. Самый эффективный и самый простой способ.
Увеличивать объем тренировки. Больше подходов и упражнений увеличивают работоспособность мышц.
Увеличивать траты энергии во время подхода. Использовать большее количество повторений, читинг, негативы и дропсеты. Направлено на увеличение мышечной выносливости.
Как заставить мышцы расти?
Чтобы заставить мышцы расти необходимо использовать:
достаточно тяжелые веса,
малое время отдыха между подходами,
делать много подходов с тяжелыми весами.
ПыСы-я не сказал и не скажу, что я в это свято верю, я просто привел пример из Сети
/forums/comment/284353-post-v-100-dnevke-pro-parametry-nagruzki-budet-a-tak
пост в 100 дневке про параметры нагрузки будет
а так да ,основных 2 параметра.Ты правильно нашел
Рабочий вес и объем
/forums/comment/284382-quote-name-alexsh-post-284346-hochu-chtoby-moi-myshcy
хочу чтобы мои мышцы росли...вот и спрашиваю-как и как правильно давать стресс мышцам?</quote>
а как правильно давать стресс мышцам (для их роста) при уличных тренировках?
мне интересен развернутый пост на эту тему-если там не две-три строчки-то может быть даже в рамках стодневки его запилишь?</quote>
В 100-дневке есть 2 поста на эту тему - про факторы роста мышц и про параметры нагрузки. Прочитаешь их и все сможешь делать правильно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/284436-dyk-vrode-by-chital-uzhe-chelovek-tut-chto-to-drugoe
Дык вроде бы читал уже человек, тут что-то другое...
/forums/comment/284469-quote-name-wasd-post-284382-v-100-dnevke-est-2-posta
В 100-дневке есть 2 поста</quote>
/forums/comment/284470-anton-naprimer-vot-jeto-http-workout-su-forum-thread
Антон, например вот это?
http://workout.su/forum_thread/8657
если исключить оттуда заумное -то что останется?
вот что:
Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
выше я тебе привел примеры простым русским языком:
Как заставить мышцы расти?
Чтобы заставить мышцы расти необходимо использовать:
достаточно тяжелые веса,
малое время отдыха между подходами,
делать много подходов с тяжелыми весами.
в уличных тренировках это тоже работает?
какой сакральный смысл в фразе:
Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
что ты туда вложил?
например:
делайте отжимания до отказа, пока не упадете лицом в пол
отжимайтесь с доп.весом на спине
отжимайтесь с перерывом все меньше и меньше...
и так далее
обычное, доступное обьяснение-разве я спросил что то сверх?
/forums/comment/284472-anton-ja-zaranee-izvinjajus-esli-chto-ne-tak-ja-bez
Антон, я заранее извиняюсь если что не так-я без наезда....однако я думаю для новичка повторение поста по ссылке выше-ни о чем не скажет
Если человек еще только начал и не вник в философию уличных тренировок и не испорчен качалками-то как ему перевести на обычный язык все эти мио-микрофибриллы и АТФ?
Почему не написать по нормальному: прогресса можно добиться следующими путями:
1.
2.
3.
и т.д.
/forums/comment/284484-chuvak-esli-ty-ne-pojmesh-principy-to-tebe-kazhduju
Чувак если ты не поймешь принципы,то тебе каждую тренировку какой нибудь Антон будет нужен. На твой вопрос можно ответить только в масштабе 1-3 тренировок
