Я уже собрал для новичка всю необходимую информацию.</quote>
однако почему то есть консультации у юриста и люди идут туда пачками
к сожалению-я просто не имею сейчас временной возможности доказывать тебе, что ты не прав, давая голый биоматерил и считая, что ты дал новичку все, что необходимо
может к соответствующему дню стодневки будет больше-тогда продолжим
Но надеюсь ты все таки увидишь-что вопросы в прошлой стодневке были, а ответов-нет
и это были не мои вопросы, как бы ни пытались убедить в том что их автор-только я
Нет, он просто внимательно прочитал пост и посмотрел в суть вещей и понял принцип работы, а не искал готового решения.</quote>
понедельник-день тяжелый, но я поржал, спасибо
Он сам еще не дал ответа откуда все знает, но да, иного пути, кроме как понять всё по инфопосту-нет
спасибо за продление моей жизни
в кодексах тоже собрана вся необходимая информация
однако почему то есть консультации у юриста и люди идут туда пачками
к сожалению-я просто не имею сейчас временной возможности доказывать тебе, что ты не прав, давая голый биоматерил и считая, что ты дал новичку все, что необходимо</quote>
однако почему то есть консультации у юриста и люди идут туда пачками
к сожалению-я просто не имею сейчас временной возможности доказывать тебе, что ты не прав, давая голый биоматерил и считая, что ты дал новичку все, что необходимо</quote>
Нет, он просто внимательно прочитал пост и посмотрел в суть вещей и понял принцип работы, а не искал готового решения.</quote>
понедельник-день тяжелый, но я поржал, спасибо
Он сам еще не дал ответа откуда все знает, но да, иного пути, кроме как понять всё по инфопосту-нет
</quote>Choose the right way over the easy one
Ok, попытаемся объяснить на привычных мне пальцах.</quote>
Что-то у собеседников здесь явно различается восприятие мира. Давайте по простому. ALEXSH Вы хотите расти (в объемах, весах, километрах, минутах, часах)? Вам нужно просто постепенно (!) увеличивать эти самые повторения, подходы, веса, километры, минуты работы. Если результаты растут, то фигли вам еще нужно? В том и смысл тренировок, что организм (в том числе и мышцы) должны привыкнуть к вашей нагрузке, считать ее рядовой. Когда он посчитает ее обычной и нешокирующей, тогда-то вы и можете прибавлять дальше. 
Даже Sportwiki</quote>
постепенное увеличение нагрузки</quote>
поднимая немного больше чем на предыдущей тренировке.</quote>
ПыСы-посмотрите товарищи-даже без примеров-пошел более конструктивный разговор
Пошло понимание того, что есть стресс для роста мышц-то есть то, чего не было в инфопостах
Трудно это включить в инфопост? Религия не позволяет? (про kiss не говорю, он-отдельная железяка)
По-моему, это значит только, что вся предыдущая тренировка была недостаточной (халтурной, халявной, слабой).</quote>
И тогда на следующей тренировке после такой же точно подготовительной тренировки нужно сделать с тем же сыном 2 по 11, либо 3 по 10, либо взять сына весом потяжелее, но не сильно, а так, чтобы сделать опять 2 по 10, вот это и будет нужный стресс для мышц.</quote>
, например сегодня пробежать за 12.59, а завтра-за 12.58, а послезавтра-за 12.57
это-стресс?????</quote>
это-стресс?????</quote>
После всего написанного выше этот твой вопрос заставил меня плакать на работе сейчас
Пошло понимание того, что есть стресс для роста мышц-то есть то, чего не было в инфопостах</quote>
Судя по вопросу выше - не пошло понимания.
В инфо-пост мы включим примеры вида @mtrbdot, помогут ли они тебе?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
ога, я делаю вывод-что расти в нагрузке нужно на каждой тренировке, вопрос в том-каким должно быть это немного</quote>
Leo_G:
И тогда на следующей тренировке после такой же точно подготовительной тренировки нужно сделать с тем же сыном 2 по 11, либо 3 по 10, либо взять сына весом потяжелее, но не сильно, а так, чтобы сделать опять 2 по 10, вот это и будет нужный стресс для мышц.
а разве я сказал что не буду этого делать??</quote>
И тогда на следующей тренировке после такой же точно подготовительной тренировки нужно сделать с тем же сыном 2 по 11, либо 3 по 10, либо взять сына весом потяжелее, но не сильно, а так, чтобы сделать опять 2 по 10, вот это и будет нужный стресс для мышц.
а разве я сказал что не буду этого делать??</quote>
Там дальше есть продолжение:
И так хотя бы несколько месяцев, тогда и увидите ощутимый прогресс.</quote>
По логике ваших постов я понял, что так вы делать не будете, иначе какого еще СТРЕССА вы ищете? Это же будет постепенная, медленная прогрессия нагрузки, вы к ней за 2-3 тренировки привыкнете и вам опять не хватит СТРЕССА ). Предполагаю, что вы после этого посадите сына с товарищем и отожметесь 3-5 раз. Потом снимете детей и без отдыха отожметесь до отказа еще сколько сможете; потом как-нибудь руки по другому поставите и под конец добьетесь гантельками
В бою первым гибнет план боя
я тогда делаю правильный вывод -что до этого инфопоста ты вообще ничего не понимал в стрессовой нагрузке для мышц, а тут взял-да и осознал?</quote>
Откуда я знал что-то до того? Да из соображений элементарной логики и минимальных знаний, о которых есть все в инфопосте. Там вообще НИЧЕГО сложного. Ты сам себе все усложняешь.
Об этом далее.
и вот дальше ты не прав</quote>
на мой взгляд-ключевая ошибка в слове "постепенно"</quote>
Если я буду на каждой тренировке повышать кол-во отжиманий на 2-3 по сравнению с предыдущей-никакого стресса не будет</quote>
Или-если я наотжимался как обычно (например я могу за тренировку отжаться 100 раз), а потом взял да и еще добавил отжиманий-до упора, до дрожи в руках, до невозможности отжаться даже с колен-вот это будет стресс</quote>
А отжаться 100 и добавить сверху еще 5 (постепенное повышение)-тут стрессового крайне мало</quote>
и снова-как без примера</quote>
например сегодня пробежать за 12.59, а завтра-за 12.58, а послезавтра-за 12.57
это-стресс?????
или ты может подробнее расскажешь на пальцах СВОЕ МНЕНИЕ о стрессе по приведенному тобой примеру
что будет и не перетреном и стрессом для мышц?</quote>
это-стресс?????
или ты может подробнее расскажешь на пальцах СВОЕ МНЕНИЕ о стрессе по приведенному тобой примеру
что будет и не перетреном и стрессом для мышц?</quote>
!Олег-мы спорим о стрессе для РОСТА МЫШЦ</quote>
я делаю (условно) три подхода по 10 отжиманий
сколько нужно сделать, чтобы для мышц наступил стресс, способствующий росту-но не перетрен</quote>
сколько нужно сделать, чтобы для мышц наступил стресс, способствующий росту-но не перетрен</quote>
Если твой максимум в отжиманиях - 15, то предположим, что 3*10 - стресс (это уже субъективно). Но если твой максимум - 60, то видимо 3*10 - не стресс. В случае с 15 - ты, скорее всего (но это не точно), будешь прогрессировать.
если я буду добавлять раз в неделю по 1 отжиманию в подход-как долго будут расти мои мышцы?</quote>
Если максимум - 15, а ты делаешь 10-10-10, потом 11-10-10, потом 11-11-10, потом 11-11-11, то ты скоро найдешь тот момент, когда больше не сможешь добавлять каждую тренировку и тебе придется поделать одно и то же некоторое время. А если максимум - 60, то от 10-10-10, до, например, 40-40-40, ты будешь очень долго идти. ТВОЯ ЗАДАЧА - ПОНЯТЬ, НА ЧТО ТЫ СПОСОБЕН СЕЙЧАС, а потом уже, отталкиваясь от этих данных, ПОСТЕПЕННО добавлять нагрузку (не постепенно ты не сможешь, вообще, физически просто не сможешь в два-три раза больше сделать)
тут принято говорить: не читайте данный ресурс</quote>
ога, я делаю вывод-что расти в нагрузке нужно на каждой тренировке, вопрос в том-каким должно быть это немного??</quote>
да нет, мышицы забиты основательно))</quote>
И mtbrDot прав. И ogrudko прав. Просто прислушайся к тому, что тебе говорят
И запомни:
- Матрица Кучумова
- объем и интенсивность
- понимание своего организма
P.S.: Не принимай, пожалуйста, приведенные мною примеры, как единственно правильные. Их полно.
Choose the right way over the easy one
