Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/300053-b-20-12-2016-vecher-b-legkij-beg-11-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
21.12.2016 09:30
20.12.2016
Вечер.
Легкий бег -11 минут.
Подтягивания (н.х.) 10*3. прямой хват 10.
Отжимания от турника 8*4.
Выходы из выпрыгивания 10. Турник выше головы.
Отжимания на брусьях 16*3. подъем ног к перекладине 10.
Подъем ног в уголок на брусьях 13*2.
Бег-12 минут.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300056-b-21-12-2016-utro-b-otzhimanija-36-1-otzhimanija-30-2
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
21.12.2016 09:33
21.12.2016
Утро.
Отжимания 36*1.
Отжимания 30*2.один подход ноги выше головы.
Приседания 20,25,30.
Упражнения для поясницы-4 ( подъем ног на животе руки у пояса 10*2, парашютист 15 раз, лодочка статика 15с*2 поза лука 15*2 с.
пресс -3 подхода.
Обратная планка-15 с.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300255-b-21-12-2016-vecher-b-plavanie-brass-30-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.12.2016 10:52
21.12.2016
Вечер.
Плавание, брасс 30 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300256-22-12-2016-utro-razminka-beg-6-km-dorozhki-ne
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.12.2016 10:55
22.12.2016
Утро.
Разминка.
Бег 6 км, дорожки не чищены, бежать было, достаточно сложно.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300259-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-22-11-12-02-dvz
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.12.2016 11:00
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300260-vseh-s-dnjom-jenergetika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.12.2016 11:03
Всех с Днём энергетика!
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300442-privet-v-svoju-trenirovku-po-begu-hochu-vkljuchit
staer
staer
Нижний Новгород
23.12.2016 14:11
Привет.
В свою тренировку по бегу хочу включить приседания и пресс.
Вижу это так
-разминка суставная
- приседания
- бег
- пресс

Хотел спросить совет нормально или нужно что то поменять местами или может исключить?
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/300451-ivan-privet-vsjo-uprazhnenija-posle-bega-ja-vo-vsjakom
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.12.2016 15:09
Иван, Привет. Всё упражнения после бега, я во всяком случае так делаю. Т.е. Если тренировка именно Беговая сначала бег, потом все остальные.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300452-b-22-12-2016-den-b-plavanie-brass-15-minut-banja
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.12.2016 15:12
22.12.2016.
День.
Плавание брасс 15 минут, баня, соляная пещера, хамам.

23.12.2016
Перелет,выходной.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/300462-quote-name-ivan-rubets-79-post-300451-ivan-privet
staer
staer
Нижний Новгород
23.12.2016 15:49
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="300451">
Иван, Привет. Всё упражнения после бега, я во всяком случае так делаю. Т.е. Если тренировка именно Беговая сначала бег, потом все остальные.</quote>

Спасибо! будем пробовать.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/303818-i-snova-v-jefire-pravda-pora-pohvastat-osbo-nechem
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.01.2017 22:07
И снова в эфире...
Правда пора похвастать осбо нечем.
Занятия пока крайне хаотичные короткие и бессистемные.
Все время пока уходит на Макара Ивановича.
но вроде режим вырабатываем.
Сейчас отпуск будет ,попробую заниматься более системно.
И да хочу спать...😃 😃
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/303895-molodec-pozdravljaju-s-novym-godom-i-izmenenijami-v
OlegSh
OlegSh
Омск
13.01.2017 08:18
😌
Молодец!!!
Поздравляю с Новым годом и изменениями в жизни!
У каждого свой путь.
/forums/comment/303943-jeto-svezhaja-fotka-tolko-nedavno-vypisalis
Edushkin
Edushkin
Красноярск
13.01.2017 12:16
Это свежая фотка - только недавно выписались?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303947-podravljaju-vyspishsja-teper-ne-skoro
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
13.01.2017 12:19
Подравляю! Выспишься теперь не скоро)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/304051-quote-name-edushkin-post-303943-jeto-svezhaja-fotka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
13.01.2017 21:44
<quote name=Edushkin post="303943">
Это свежая фотка - только недавно выписались?</quote>
Да не, это с выписки фото, 30 ноября.
Сейчас уже подрос.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.