В новый год с новым дневником.Постараюсь вести его исправно,чтобы не повторить горький опыт ведения дневника 100-дневного воркаута.
1.01
1)Гимнастический ролик(получается только с коленей) 5х15
2)Принял активное участие в Новогодней Русской Пробежке,т.к. Новый год встречал трезво
Подарили PowerBall,получается раскручивать только правой рукой,левой пока не могу попасть в нужный ритм
2.01
1)Подтягивания узким нихним хватом +11,5 кг
5,5,5,5,5
2)Отжимания средняя постановка рук с максимальной скоростью
25,25,25,25,25
Делаю упражнения суперсетом,т.е. одно за другим потом отдых и так 5 подходов
3.01
Потренил спичаг в стойке на голове
4.01
1)Подтягивания за голову +11,5 кг
5,5,5,5,5
2)Отжимания с хлопком перед собой
15,15,15,15,15
5.01
1)Отжимания в стойке на руках у стены 5х7
7,7,7,7,7-пишу чтобы видеть если не хватило сил выполнить запланированный подход,например 7,7,6,6,5
2)потренил горизонт на полусогнутых
3)потренил закрытый горизонт на статику
4)ролик 15,20,20
6.01
Участврвал в РП,в ходе потренил выход на две,упор под турником и др.элементы
