Большинство моих знакомых пальцем крутят у виска ,хоть я и мужик.Стакан то легче поднимать и жрать сидя на диване и иметь пузо.</quote>
А на этом сайте пока меня пол года не было в активном виде ,появилось много девушек с очень достойными физическими кондициями!</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
У нее была своя техника: первые два подтяга она делала довольно технично на силу, потом третий подтягивалась до середины, зависала, за тем легкий рывок коленями и дожимала себя подбородок выше перекладины</quote>
я не сторонник того, что у девушки должны быть идеальные силовые подтяги</quote>
В то же время не вижу ничего плохого в том, чтобы на исходе сил криво-косо, но все же доделать подход. Однако тут скорее имеет место психологический момент, что все выполнено, пусть не идеально, но до конца
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Дома только немножко повисела на турнике. После вчерашней мини-тренировки почему-то болят мышцы СПИНЫ, дельты, поменьше грудь и совсем чуть-чуть трицепсы. Хотя трицепсы вчера забились до отказа, а спина почти не чувствовала нагрузки. И откуда там нагрузка на брусьях?! Наверно я как-то совсем неправильно отжималась. Вот и парадокс - в воскресенье вымоталась на подтягиваниях и потом ничего не болело, а вчера 3 подхода на брусьях и болит половина верха. По плану подтягивания в четверг, надеюсь силы будут
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
если не бросишь тренировки через 10 лет у тебя будет офигенное тело,</quote>
.Как то это долго,но я конечно не брошу. 
если не бросишь тренировки через 10 лет у тебя будет офигенное тело,</quote>
.Как то это долго,но я конечно не брошу.</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
По плану подтягивания в четверг, надеюсь силы будут</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
если не бросишь тренировки через 10 лет у тебя будет офигенное тело,</quote>
.Как то это долго,но я конечно не брошу.</quote>
Да, у тебя уже офигенное тело, но и через 10 лет оно все еще будет офигенное, даже лучше чем сейчас
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Выполнила два раза:
- 5 нейтральным хватом коленом в резинке
- 5 средним прямым хватом коленом в резинке
- 5 обратным хватом коленом в резинке
- 5 узким прямым хватом коленом в резинке (на втором круге 4+1)
- 5 широким хватом всей ногой в резинке
- 5 негативов прямым средним хватом
Дополнительно:
- 3 негатива нейтральным хватом
- 10 напряганий спины в висе
Тренировка понравилась
Было полегче чем в воскресенье, видимо потому что отдохнула, а в тот раз прошло меньше суток после скалодрома. После подтягиваний даже остались силы на негативы. Еще попробовала подержать баланс на руках в лягушке, но на это сил уже не осталось. Короче было хорошо, надеюсь завтра хоть какие-то части тела поболят.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
- разминочный бег 7 мин
- суставная разминка
- бег на прямых ногах/семенящий/скрестный боком/с высоким подниманием бедра
- заминочный бег 8 мин
Дополнительно:
- 5 подходов по 15 обратных отжиманий от скамейки
День был никакой с самого утра. Чувствовала себя овощем, хотелось лечь и лежать, ничего не делать. И так почти весь день
Уже вечером примерно в 19:30 пошла на работе на кухню съесть творожок. Прихожу, а там сисадмин угощает пиццей. Отказываться неудобно, угостилась. Такая сволочь вкусная оказалась... и лучше бы я ограничилась творожком. Тренировка была только через 2,5 часа, но пицца за это время не переварилась и очень мешала бегать. Очень! Вроде и силы были, но тяжесть такая, что никому не пожелаю. К концу трени стало полегче. Однако эндорфиновый эффект сделал свое дело, и я снова ожила!!! Так здорово, а ведь шла на стадион через силу. Во истину тренировки помогают житьПосле вчерашних подтягиваний мышцы особо не болят. Только чувствуется немного крепатура когда растягиваюсь, а так в покое не болит. Не знаю, может я себя недогружаю, но на тренировке реально устаю.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
