Тренировка
/forums/comment/30463-quote-name-olegbsk-quote-name-yurik-spasibo-u-tebja
Yurik
Yurik
Ставрополь
14.01.2013 21:15
<quote name=OlegBsk>
<quote name=Yurik>
Спасибо,у тебя получается с дополнительным весом раз в неделю,этого достаточно?или лучше без веса потренить еще раз в неделю?чтобы на подтягивания выпадало два дня и мышцы успевали востановится?</quote>
Конечно надо еще без веса. Я имею ввиду что с доп весом надо не больше 1 раза в неделю.</quote>
Спасибо за помощь.Сегодня начал заниматься по новому.
/forums/comment/30464-vchera-byl-na-probezhke-kupalsja-v-rodnikah-v-eshhe-u
Yurik
Yurik
Ставрополь
14.01.2013 21:17
Вчера был на пробежке,купался в родниках,в еще у меня первый раз получилась ласточка.
/forums/comment/30465-podtjagivanija-obychnye-5-podhodov-15kg-5-raz-12-5kg-6
Yurik
Yurik
Ставрополь
14.01.2013 21:25
Подтягивания обычные 5 подходов.
+15кг-5 раз
+12,5кг-6
+10кг-7
+7,5кг-8
+5кг-7
/forums/comment/30478-quote-name-yurik-sily-pokinuli-moe-telo-poslednij
OlegBsk
OlegBsk
Брянск
15.01.2013 00:37
<quote name=Yurik>
Силы покинули мое тело,последний подход делал до отказа.</quote>
Скорее всего маловато отдохнул.😃
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30481-quote-name-olegbsk-quote-name-yurik-podtjagivanija
Yurik
Yurik
Ставрополь
15.01.2013 09:34
<quote name=OlegBsk>
<quote name=Yurik>
Подтягивания обычные 5 подходов.
+15кг-5 раз
+12,5кг-6
+10кг-7
+7,5кг-8
+5кг-7</quote>
Хмм.. странно почему в последнем подходе не получилось больше чем в предыдущем! 😵</quote>
Силы покинули мое тело,последний подход делал до отказа.
/forums/comment/30488-rolik-dlja-pressa-s-kolen-3h30
Yurik
Yurik
Ставрополь
15.01.2013 13:04
Ролик для пресса с колен 3х30
/forums/comment/30504-quote-name-o013xc-quote-name-yurik-rolik-dlja-pressa
Yurik
Yurik
Ставрополь
15.01.2013 15:32
<quote name=o013xc>
<quote name=Yurik>
Ролик для пресса с колен 3х30</quote>

смысл дрочиться по 30 раз с колен, если можно сделать 5-6, 7... раз с прямых ног?</quote>
Смысл в том,что пока не получается с прямых ног,работаю над этим,медленно опускаюсь и все (((как научиться?подскажешь?
/forums/comment/30536-quote-name-yurik-sily-pokinuli-moe-telo-poslednij
OlegBsk
OlegBsk
Брянск
16.01.2013 00:38
<quote name=Yurik>

Силы покинули мое тело,последний подход делал до отказа.</quote>
Кушать надо перед тренировкой за 1,5 часа углеводов побольше! 😃
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30539-otzhimanija-almaznye-5h20
Yurik
Yurik
Ставрополь
16.01.2013 11:46
Отжимания алмазные 5х20
/forums/comment/30592-podtjagivanija-5-podhodov-po-maksimumu-13-9-9-8-8
Yurik
Yurik
Ставрополь
18.01.2013 07:28
Подтягивания 5 подходов по максимуму:
13,9,9,8,8
время между подходами-до восстановления дыхания (2-3 минуты)
/forums/comment/30642-mne-kazhetsja-ili-ty-sebja-zhaleesh-zhestche
OlegBsk
OlegBsk
Брянск
18.01.2013 21:57
Мне кажется или ты себя жалеешь? Жестче тренировки! 😃
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30654-quote-name-olegbsk-mne-kazhetsja-ili-ty-sebja
Yurik
Yurik
Ставрополь
18.01.2013 23:24
<quote name=OlegBsk>
Мне кажется или ты себя жалеешь? Жестче тренировки! 😃</quote>
хотелось бы жестче,но встаю в 6:00 и тренируюсь до работы
/forums/comment/30732-1-podtjagivanija-uzkim-obratnym-hvatom-5-podhodov-20kg
Yurik
Yurik
Ставрополь
20.01.2013 19:05
1)Подтягивания узким обратным хватом 5 подходов
20кг-5 раз
15кг-7
12,5кг-8
10кг-8
5кг-8
итого:36
2)Ролик для пресса-опускание с прямых ног 3х10
/forums/comment/30738-nizhnij-hvat-ochevidno-on-imeet-vvidu
kiss
kiss
Раменское
20.01.2013 20:42
нижний хват очевидно он имеет ввиду
/forums/comment/30742-da-imenno-nizhnij-hvat-ja-imel-vvidu-i-nechego-trolit
Yurik
Yurik
Ставрополь
20.01.2013 21:14
Да,именно нижний хват я имел ввиду.И нечего тролить в моем дневнике)))