/forums/comment/292760-quote-name-kaziy-post-292634-ssylkacitirovat-niche-se
СсылкаЦитировать
Ниче се))я просто перечислил дополнительные упражнения которые включил в упражнения помимо стодневки))</quote>
Точно)) благодарю за информацию !
/forums/comment/293742-esli-ja-dohozhu-do-srednej-faze-v-podtjagivanijah
Если я дохожу до средней фазе в подтягиваниях, когда локти согнуты, а дальше нет сил подняться до перекладины. Это значит,что бицепс не вывозит?
Надо бицепс тренировать обратным узким хватом?
/forums/comment/293744-mogut-byt-varianty-tochnyj-otvet-mozhno-dat-posle
Могут быть варианты. Точный ответ можно дать после видео в двух плоскостях: сбоку и сзади. Бицепс не тренируется узким хватом, просто подтягивайтесь.
/forums/comment/293745-spasibo-ok-znachit-prodolzhaem-staratsja-i-stradat
Спасибо! Ок, значит продолжаем стараться и страдать)
/forums/comment/296683-kruto-devochka-v-11-let-19-podtjagivanij-http-workout
/forums/comment/296691-quote-name-tolle-post-296683-kruto-devochka-v-11-let
/forums/comment/298419-znachit-otzhimanija-ot-brusev-ne-javljaetsja-zamenoj
Значит отжимания от брусьев не является заменой отжиманиям от пола, т.к. работа мышц выполняется в разных плоскостях. При добавленни отжиманий на брусьях не стоит исключать отжимания от пола.
В подтягиваниях та же ситуация. Есть у нас вертикальная тяга (классические подтягивания), есть горизонтальная (австралийские подтягивания).
Собственно почему в 100-дневке не включена горизонтальная тяга?
Вот почему нет брусьев в программе объяснить можно, мол уровень офп может быть недостаточным у новичков. Но выполнять австралийские подтягивания легче чем классические.
Never give up!
/forums/comment/298421-quote-name-vovanez92-post-298419-znachit-otzhimanija
Значит отжимания от брусьев не является заменой отжиманиям от пола, т.к. работа мышц выполняется в разных плоскостях. При добавленни отжиманий на брусьях не стоит исключать отжимания от пола.
В подтягиваниях та же ситуация. Есть у нас вертикальная тяга (классические подтягивания), есть горизонтальная (австралийские подтягивания).
Собственно почему в 100-дневке не включена горизонтальная тяга?
</quote>
Включена. Но только для тех, кто не может подтягиваться вверх.
У меня с низкой перекладиной непонятка:
Если я делаю подходы до отказа на обычном турнике, то у меня количество повторений обычно быстро падает, типа первый подход это 100%, второй это 65-70% от первого, третий 50% от первого. Вот с низкой перекладиной ограничитель не понимаю где, три подхода подряд могу делать одинаковое количество. Надо бы попробовать отказные подходы сделать с горизонтальной тягой в блоке, чтобы сравнить из интереса.
PS Кстати еще есть жим вверх и подтягивание снизу 
/forums/comment/306066-izvinite-posle-prochitannogo-ne-udobno-zadavat-takoj
Извините, после прочитанного не удобно задавать такой вопрос, но все таки, можно чем-то пока заменить подтягивания, нет возможности ходить в залы и на площадки , да и руки очень слабые я и сантиметра не подтянусь
/forums/comment/306068-quote-name-andryushina-post-306066-izvinite-posle
Извините, после прочитанного не удобно задавать такой вопрос, но все таки, можно чем-то пока заменить подтягивания, нет возможности ходить в залы и на площадки , да и руки очень слабые я и сантиметра не подтянусь</quote>
Черенок от лопаты купить и вперёд!
Нижняя картинка этот как пример ,на черенок две дощечки прикрутить ,чтобы он не катался.Чем выше от пола ,тем легче делать.
/forums/comment/306106-bolshoe-spasibo-za-ideju-ja-vchera-nachala-100-dnevku
большое спасибо за идею, я вчера начала 100-дневку без подтягиваний, но по 3 подхода, это не считается? как сделаем эту штуку так начну австралийские делать или начинать потом все сразу?
/forums/comment/306113-quote-name-andryushina-post-306106-bolshoe-spasibo-za
большое спасибо за идею, я вчера начала 100-дневку без подтягиваний, но по 3 подхода, это не считается? как сделаем эту штуку так начну австралийские делать или начинать потом все сразу?</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/306127-quote-name-andryushina-post-306106-bolshoe-spasibo-za
большое спасибо за идею, я вчера начала 100-дневку без подтягиваний, но по 3 подхода, это не считается? как сделаем эту штуку так начну австралийские делать или начинать потом все сразу?</quote>
/forums/comment/306166-spasibo-za-potderzhku-nado-eshhe-sfotkat-sebja
спасибо за потдержку, надо еще сфоткать себя толстую, что б вообще стимул был
/forums/comment/306204-quote-name-andryushina-post-306166-spasibo-za
спасибо за потдержку, надо еще сфоткать себя толстую, что б вообще стимул был</quote>
Обязательно сфоткайся До, потому что потом такой возможности уже не будет 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
