Подтягивания - Street Workout (стр. 109 из 199)

Andryushina

Ставрополь

24.01.2017 23:26

Очень надеюсь, что хватит сил и времени дойти до конца

Andryushina

Ставрополь

24.01.2017 23:35

Подскажите здесь надо писать общее количество, т.е. 3 подхода по 10 раз - 3*10=30 пишу, на след. день к ним еще 30???

VyxodNadve

Пикалёво

24.01.2017 23:56

Подскажите здесь надо писать общее количество, т.е. 3 подхода по 10 раз - 3*10=30 пишу, на след. день к ним еще 30???</quote>

Это профиль ,заполнять его не обязательно,но при желании тут указывают свои личные результаты,обычно максимальные.А для контроля тренировок народ создаёт и ведёт дневники тренировок.

Andryushina

Ставрополь

25.01.2017 00:17

Спасибо, а то чуть не написала, представляю какие числа были бы в конце

а дневник создала только пишу в нем мало- чего и сколько

elvis79

Зеленоград

25.01.2017 22:09

Привет, ребята! Почти 4 месяца не занимался Вообще! (переехали в Мск, пока устраивались, то да се) До этого то я подтягивался максимум 10. Сейчас начинаю опять заниматься, и печаль, подтягивания не идут совсем- еле 5 подтягиваюсь. Лесенка тоже не идёт. Что бы вы посоветовали - осваивать подтягивания заново на низком турнике или делать лесенку, пуст и короткую ( до 3-4 раз?)

Safrayt

Балашиха

25.01.2017 23:29

Если ты уже можешь подтягиваться, то нет смысла делать только австралийские подтягивания.
Можешь попробовать заюзать вот эту прогу (только отредактируй её для себя):

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

Наша телега

mtbrDot

Москва

26.01.2017 09:40

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?

VyxodNadve

Пикалёво

26.01.2017 09:45

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>

А ты уверен ,что по полной выкладывался на низкой,может просто запас оставался?

VyxodNadve

Пикалёво

26.01.2017 09:48

Спасибо, а то чуть не написала, представляю какие числа были бы в конце

а дневник создала только пишу в нем мало- чего и сколько</quote>

mtbrDot

Москва

26.01.2017 10:06

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>

А ты уверен ,что по полной выкладывался на низкой,может просто запас оставался?</quote>

Уверен. Во-первых неудобно рукам в положении максимально близко к перекладине. Возможно неудобство хвата дает вклад. Во-вторых, даже после наступления отказа, я не ощущаю ни в одной из мышц какого-то утомления. При этом когда я делаю горизонтальную тягу блока, такого ощущения неэффективности не возникает

Leonid_G

Бат-Ям

26.01.2017 10:40

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>

Как вариант - поскольку упражнение более легкое и максимум выше, сам момент отказа менее выражен, а как бы размазан, т.е. можно больше повторений вытянуть в конце на морально-волевых качествах. По той же причине хват не так устает, а в нижней точке даже при небольших паузах возможен некоторый отдых, что уже принципиально меняет картину упражнения.

В бою первым гибнет план боя

ogrudko

Херсон

26.01.2017 11:28

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>

Саша, или повторите заново вопрос, или я не совсем понимаю, чему вы удивляетесь. Ввиду малого сопротивления на рабочие мышцы, работа совершается в большей степени за счет окислительных мышечных волокон по сравнению с теми же подтягиваниями со всеми вытекающими последствиями.

mtbrDot

Москва

26.01.2017 11:29

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>

Саша, или повторите заново вопрос, или я не совсем понимаю, чему вы удивляетесь. Ввиду малого сопротивления на рабочие мышцы, работа совершается в большей степени за счет окислительных мышечных волокон по сравнению с теми же подтягиваниями со всеми вытекающими последствиями.</quote>

Хорошая мысль. Тогда получается если я могу сделать 30-40+ повторов в некотором упражнении, то кривая падения количества в последующих подходах должна быть плавнее?

ogrudko

Херсон

26.01.2017 11:34

Ну более-менее. Я думаю, что рассматривать нужно в контексте участвующих мышц, типов волокон в этих мышцах, характера работы и т.д. и т.п. Вам то как раз проще провести аналогии с тем же бегом. Конкретно у вас отказ возможно наступает уже не в мышцах, а скажем в нервной системе. Через время нейромедиаторы восстанавливаются, и вы готовы работать дальше, а мышцы собственно развивающей нагрузки уже и не получают (это все так, домыслы).

VyxodNadve

Пикалёво

26.01.2017 14:52

Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>

Саша, или повторите заново вопрос, или я не совсем понимаю, чему вы удивляетесь. Ввиду малого сопротивления на рабочие мышцы, работа совершается в большей степени за счет окислительных мышечных волокон по сравнению с теми же подтягиваниями со всеми вытекающими последствиями.</quote>

Хорошая мысль. Тогда получается если я могу сделать 30-40+ повторов в некотором упражнении, то кривая падения количества в последующих подходах должна быть плавнее?</quote>

Можно у меня в дневнике глянуть последние 2 записи.Там абсолютно одинаковые тренировки по подходам и отдыху,но в одной подтягивания,в другой брусья,разница у меня в этих упражнениях по количеству в одном подходе в два раза примерно.
Кривая падения очень сильно зависит от отдыха между подходами,чем длительнее отдых ,тем она будет плавнее.