29.01.2017 21:13
Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......</quote>
Я вообще каждый раз когда читаю твой дневник восхищаюсь, честное слово!
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
29.01.2017 21:14
Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......</quote>
Я вообще каждый раз когда читаю твой дневник восхищаюсь, честное слово!</quote>
, отжимашки тоже классные!
29.01.2017 21:31
Сегодня потренила хорошо
Ввиду того что на прошлой тренировке после двух полных разнохватных кругов подтягиваний остались силы на третий решила накинуть один повтор. Выполнила уже привычные 10 подходов разными хватами, но уже по 6 повторов в подходе. Итого 60. Под конец было чуть сложнее, но обошлось без пауз, т.е. не приходилось прерываться выполнив 5, отдыхать пару сек и делать последний повтор. После подхода подтягиваний без отдыха выпады назад по 10 раз на ногу. Затем отдых 1,5 мин. По ощущениям от выпадов ногам ни холодно ни жарко. Приседания вразножку в прошлый раз шли сложнее, и болело потом долго.Дополнительно TRX:
- 2 раза по 12 австралийских нейтральным хватом
- 2 раза по 12 австралийских прямым хватом
- 1 раз 12 австралийских обратным хватом
- 2 раза по 10 сгибаний рук на бицепс
Бицухи оказались слабее всего
Не могла даже по 12 сгибаний, 10-й повтор и то еле-еле. Хотя чему удивляться, если бицепс почти не тренирую.После всех подходов пока стелила коврик для растяжки пришла мысль, а не попробовать ли подтянуться в висе в конце трени, когда сил можно сказать не осталось. Попробовала узким нейтральным хватом. Получилось
Конечно очень тяжело, но зато смогла, кажется вытянула не столько силой мышц, сколько силой воли
В конце растяжка, добротная, давно так хорошо не тянулась
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
29.01.2017 21:34
Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......</quote>
Я вообще каждый раз когда читаю твой дневник восхищаюсь, честное слово!</quote> , отжимашки тоже классные!</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
30.01.2017 10:00
) anastasia13, косички милота, отжимашки супер!asprentida, прости, что у тебя в дневнике такое пишу
Ты тоже умница, не прерываешь тренировки. Не то что я балбеска.
30.01.2017 13:53
https://youtu.be/drEj04bxW4A</quote>
Почему же немощь?! У каждого свой уровень. Если бы я сравнивала себя с другими, то от горя вообще перестала бы заниматься
У вас всё еще впереди, главное не бросать. А данное видео пусть будет мотивацией. Кстати на данных результатах я останавливаться не собираюсь</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
30.01.2017 14:02
Охренеть! Я тоже не смогла до конца досмотреть видео, стыдно стало ) anastasia13, косички милота, отжимашки супер!
asprentida, прости, что у тебя в дневнике такое пишу Ты тоже умница, не прерываешь тренировки. Не то что я балбеска.</quote>
) anastasia13, косички милота, отжимашки супер!asprentida, прости, что у тебя в дневнике такое пишу
Ты тоже умница, не прерываешь тренировки. Не то что я балбеска.</quote> Единственное чего не хотелось бы видеть - это как кто-то провоцирует срач между другими участниками. Сама с удовольствием читаю как например kiss или Tolle как будто без умысла делает меткий вброс, и народ понесло обсуждать-спорить... но у себя такого видеть не хочу. Был прецедент еще в старом дневнике, после которого инициатор удалился из моих друзей и прекратил общение.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
30.01.2017 14:05
Ксюша,твой бицуха в подтягиваниях отлично тренится.
По поводу прогресса- вот что отдых животворящий делает!Главное подобрать правильный режим труда и отдыха!</quote>
По поводу прогресса- вот что отдых животворящий делает!Главное подобрать правильный режим труда и отдыха!</quote>
Разве что обратным хватом, но я хваты чередую, поэтому нагрузка не особо ощутима. В TRX там как бы изолированное упражнение, и бицуха напрягается еще как.По поводу отдыха это ты мне тогда правильно посоветовал. Теперь не мучает совесть ели отдыхаю два дня, и тренировочный эффект, пусть пока не очень заметный, все же присутствует.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
