/forums/comment/308306-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-03-21-02-08-yfa
г.Москва, Измайловский парк, площадка у красного пруда, там же проходит лыжная трасса, за последний год положили хороший асфальт - круг 7,5 км - можно катать на лыжероллерах.
Мотивация для "мамаш", ровно 4 г назад, сыну 3 мес. Изредка проходя мимо площадки и чуток треня. Скорее это больше походило на небольшую разминку, т.к сын не любил когда коляска долго стояла, да и вобще нормально потренить мне не давал, поэтому и был у меня длительный перерыв в тренировках. А турники всегда любила, но тогда я еще не знала что такое workout.
/forums/comment/308354-pjatnica-konki-segodnja-reshila-ne-podtjagivatsja
пятница
коньки
сегодня решила не подтягиваться, облезают мозольки, но проходя мимо турника не смогла устоять - 10р выход силы на две с запрыгивания (перекладина на уровне шеи)
/forums/comment/308468-4-02-17-subbota-nedosyp-skazyvaetsja-utrom-neimoverno
4.02.17, суббота
Недосып сказывается.... утром неимоверно все в лом, но возможность с утра закатнуть на лыжах как всегда мотивирует.
дома:
10 подтягиваний
25 отжиманий от пола
1 мин планка на локтях
1 мин левая боковая
1 мин правая боковая
.. вроде проснулась
Лыжи, свободный стиль, лыжная трасса... и .. восход солнца!!! Ну что может быть круче?
Лыжи это кайф!!!!! ла - ла, ла-ла-ла!
2 круга по 11 км, каждый круг по 40 мин, итого: 1ч20мин=22 км
Трасса закатана супер, со спусков летела, в подъёмы тяжко,если не недосып - то подъёмы можно было бы лучше проработать и время меньше было бы.
Вечер в деревне:
немного пресс дома, комплекс "пресс в огне" 4 круга, 1 мин меж кругами
10 "стеклоочиститель"
12 скручивания с прямыми руками
10 обратные скручивания
12 скручивания коленей к локтям
10 "складной нож"
12 касание пяток
Хотела 5 круг, прожигает, но не сильно, реально выполнить, но вновь пришлось от террасы ледяные сугробы отгребать лопатой мин 40, локти забились
...а потом с тюбинга в овраге - никто не катался? Это кайфово! С одной стороны оврага подлетаешь на другую, а потом по спирали вдоль всего оврага, можно и паровозиком
/forums/comment/308475-inogda-nuzhno-davat-sebe-vosstanovitsja-nelelku-posle
Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!
/forums/comment/308480-voskresene-inet-tupil-v-derevne-brusja-15-12-10-9-8-7
воскресенье
инет "тупил" в деревне
брусья 15/12/10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
https://youtu.be/APYfUatC5cU (критика приветсвуется, главное указать на ошибки), в деревне так вот тренируюсь..... 3г назад в этом месте по моей задумки планировались поперечные перекладины, но не хватило железа когда варили, а думала рукоход для детей чтоб был, но практика показала что дети и так там висят хорошо..... сейчас не жалею, можно как на брусьях тренить, летом может и сварим нормальные брусья. Это самодельная детская площадка.
глубокие, медленные отжимания (ноги и руки на брусьях) 3х7р
вновь откидывание снега
катание с тюбинга в овраге
лыжи, классический ход, 1ч 50 мин (лыжня в лесу)
3х30р+10 кг выпады в шаге с гирями по 5кг
6 раз прокручивание веса (5кг) с рукоятью
3х10р отжимание на пальцах (уже лучше!!!)
60/40/30 сек вис на турнике
/forums/comment/308481-quote-name-vyxodnadve-post-308475-inogda-nuzhno-davat
Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!</quote>
я на след день уже отлично себя чувствую обычно
/forums/comment/308487-quote-name-anastasia13-post-308481-quote-name
Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!</quote>
недельку не могу, один день пн еле выдерживаю... и то для этого что ниб себе придумаю.. какое ниб занятие чтоб тренить не начать
я на след день уже отлично себя чувствую обычно
</quote>
/forums/comment/308489-quote-name-vyxodnadve-post-308487-nu-delo-molodoe
Ну дело молодое.Главное ,чтобы было в кайф!</quote>
/forums/comment/308494-po-povodu-tvoih-brusev-po-moemu-otlichno-tehnichno
По поводу твоих брусьев- по моему отлично ,технично отжимаешься!
/forums/comment/308498-quote-name-vyxodnadve-post-308494-po-povodu-tvoih
По поводу твоих брусьев- по моему отлично ,технично отжимаешься!</quote>
На трицепс - ноги прямые, выпрямлены, туловище прямо, руки полностью до конца выпрямлять, брусья узкие
На грудь - ноги согнуты, туловище под наклоном, руки не полностью выпрямлять, брусья широкие
.. а у меня нечто среднее между тем и тем получается....
/forums/comment/308501-jeto-tolko-tak-govoritsja-na-grud-na-triceps-vse-ravno
Это только так говорится "на грудь", "на трицепс" - все равно все работает, речь только о некотором смещении нагрузки. По-моему лучше выбрать удобный способ и тренировать его, все гармонично разовьется). Отжимания - зачетные!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/308504-quote-name-leo-g-post-308501-jeto-tolko-tak
Это только так говорится "на грудь", "на трицепс" - все равно все работает, речь только о некотором смещении нагрузки. Я считаю лучше выбрать удобный способ и тренировать его, все гармонично разовьется)</quote>
/forums/comment/308509-quote-name-anastasia13-post-308504-quote-name-leo-g
Это только так говорится "на грудь", "на трицепс" - все равно все работает, речь только о некотором смещении нагрузки. Я считаю лучше выбрать удобный способ и тренировать его, все гармонично разовьется)</quote>
вы правы, наверное, так как и грудь и руки - все чувствуется
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/308513-quote-name-asprentida-post-308509-ja-kogda-otzhimajus
Я когда отжимаюсь на брусьях тоже все чувствуется. Делать отдельно на трицепс очень сложно(( Год назад занималась на узких брусьях (в них бедра помещались чуть ли не впритык) на школьной площадке, вот там трицепсы ощущались намного сильнее.</quote>
/forums/comment/308603-quote-name-anastasia13-post-308498-a-hochu-chto-nib
а хочу что ниб. одно. либо грудь либо трицепс.</quote>
нужна шведская стенка(лесенка).Чем выше от земли ,тем легче.По мере роста силы опускаешься ниже,а потом можно и на одной делать.
