/forums/comment/313663-a-ja-to-naivnyj-dumal-chto-vyshivanija-krestikom-nikak
01.03.2017 06:32
А я то, наивный, думал, что вышивания крестиком никак не связаны с воркаутом 😁 .
По-прежнему нет слов, чтобы передать восхищение !!!
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
У каждого свой путь.
/forums/comment/314200-anastasia13-davno-pora-rasskazat-pro-svoe-sportivnoe
01.03.2017 18:24
Anastasia13 давно пора рассказать про свое спортивное прошлое,думаю многим интересно с чего ты начинала,чего добивалась,как пришла к воркауту?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/314442-zdravstvuj-nastja-pro-kapitanskij-vyhod-ja-dumaju-tebe
Здравствуй Настя!)
Про капитанский выход,я думаю тебе надо тренить...хорошо разогрелась,бег,суставная разминка,потом тренить элемент,который ты хотела,когда мышцы не забитые,тогда будет получаться лучше))
Слушай вопрос к тебе,интересные у тебя перчатки,специально для Воркаута?)
Где покупала?)
Посмотрел видео где ты 350 раз приседаешь-мощно,я от силы раз 100 сделаю,правда уже 1 год не тренил,проблемы были,но не со здоровьем))
Удачи,энергии,здоровья,успехов в спорте!!!)
Насчёт витаминов,по мне дак,я пью аскорбинку,макровит,чай пуэр,полегче на треньке всё таки!)
/forums/comment/314634-quote-name-tema1983-post-314200-01-03-2017-18-24
<quote name=tema1983 post="314200">
01.03.2017 18:24 СсылкаУдалитьЦитировать
anastasia13 давно пора рассказать про свое спортивное прошлое,думаю многим интересно с чего ты начинала,чего добивалась,как пришла к воркауту?</quote>
ок, как ниб... долгая история будет
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314635-quote-name-ser74-post-314442-interesnye-u-tebja
<quote name=ser74 post="314442">
интересные у тебя перчатки,специально для Воркаута?)
Где покупала?)</quote>
хоз.магаз. тепленькие)))) на ладонях резиновые пупырышки... за эту зиму многие перепробовала ... на ледяных турниках самое то!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314641-quote-name-ser74-post-314442-posmotrel-video-gde-ty
<quote name=ser74 post="314442">
Посмотрел видео где ты 350 раз приседаешь-мощно,я от силы раз 100 сделаю,правда уже 1 год не тренил,проблемы были,но не со здоровьем))
Удачи,энергии,здоровья,успехов в спорте!!!)
Насчёт витаминов,по мне дак,я пью аскорбинку,макровит,чай пуэр,полегче на треньке всё таки!)</quote>
А мне вот совсем мой присед не нравиться, надо глубже думаю, да и не люблю я это упражнение.. просто ноги сильные вот мне и легко дается.. могу и больше но совсем в этом не вижу смысла, предпочитаю выпады.
Еще мне не нравятся мои отжимания на видео, буду глубже тренить, поставлю кубик -рубик и с касанием груди.. пока не буду увеличивать кол-во.
Про витамины - тоже иногда аскорбинку ем, но просто потому что люблю... а вобще её используют там как-то для мышц бодибилдеры.. что-то слышала.. а мне просто вкус нравиться
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314653-1-03-17-sreda-s-pervym-dnjom-vesny-1-teplo-beg-4-min
1.03.17, среда
С первым днём весны!!! +1 тепло))))))))))

бег 4 мин (на площадку на Воробъёвке")
3р капитанский подъём+баланс, все получалось отлично. Дело в пояснице, как только на её уровне оказывается перекладина так тело само переваливается дальше. Именно поясница а не попа! Сегодня намного лучше получалось и быстре
бег 28 мин (на площадку в городской парк "скитские пруды")
подъём переворот, еще раз, еще и еще и еще и ..... nnnnn кол-во!!!!!
3Х 1р подъём-переворот+6р подъём прямых или чуть согнутых ног к перекладине в висе

еще подъём-переворот+6р подъём чуть согнутых ног к перекладине в висе влево/вправо
бег 36 мин (обратно, оббегая огромную лужу неожиданно провалилась одной ногой по бедро в сугроб!!! И еле вытащила себя от туда😁 )
общ бег 11,4 км =1ч8м
растяжка ног
дома:
пресс 8 minute abs with Jamie Alderton

15 экстензия спины с отжимание от пола
15 экстензия спины
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног


В итоге сегодня бегала тренить "элементы", как звучит зато!!!
- Баланс
- Капитанский подъём
- Подъём переворотом
Для меня это уже элементы, т.к. ранене ничего из этого я делать вобще никогда не умела, и для меня это существенный прогресс!!!
Сегодня впервые в жизни сделала подъём переворотом, ура!
а делала так: подтянулась до уровня шеи, подвисла в этом положении (незнаю для чего просто мне так висеть удобно😁 ) потом начала поднимать согнутые ноги, потом их ровно выпрямила и стала тянуть все выше и выше пока перекладина не оказалась на уровне бедра, ноги сами стали наклоняться к голове и пошел переворот с прямыми ногами!!! Оказалось легко! ....и почему он раньше не получался? Делала медленно, теперь буду продолжать оттачивать дальше этот элемент чтоб было все "красиво".

И еще: яркая футболка творит чудеса)))) Издали кажется будто я в одной футболке кручусь на турниках)))))
Сегодня вновь на первой площадке встретила "мимо проходящего любителя подтягиваться". Парень кажется всерьёз заитересовался турниками!!!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314660-quote-name-anastasia13-post-314653-dlja-menja-jeto
Для меня это уже элементы, т.к. ранене ничего из этого я делать вобще никогда не умела, и для меня это существенный прогресс!!!</quote>
Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?
Сегодня впервые в жизни сделала подъём переворотом, ура!
а делала так: подтянулась до уровня шеи, подвисла в этом положении (незнаю для чего просто мне так висеть удобно ) потом начала поднимать согнутые ноги, потом их ровно выпрямила и стала тянуть все выше и выше пока перекладина не оказалась на уровне бедра, ноги сами стали наклоняться к голове и пошел переворот с прямыми ногами!!! Оказалось легко!</quote>
Давай снимай видюху, мотивируй других😃 Мне подъем переворотом даже пробовать страшно, равно как и стойку на руках😦
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/314663-quote-name-asprentida-post-314660-kruto-pozdravljaju
<quote name=asprentida post="314660">
Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?</quote>
у меня там ранее в дневнике есть видео от какого то выходного дня, там еще фотки с детьми. Это стараешся удержать ровное тело касаясь перекладины, как бы лежишь на перекладине в воздухе и пытаешся поймать баланс
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314665-https-youtu-be-7vweqtlbdcw-vot-nashla-tut-on-horosho
https://youtu.be/7vWeQtLBDCw вот нашла - тут он хорошо получился, а вот капитанский подъм тогда еще не шел
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314667-quote-name-anastasia13-post-314663-quote-name
<quote name=asprentida post="314660">
Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?</quote>
у меня там ранее в дневнике есть видео от какого то выходного дня, там еще фотки с детьми. Это стараешся удержать ровное тело касаясь перекладины, как бы лежишь на перекладине в воздухе и пытаешся поймать баланс</quote>
Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/314669-quote-name-asprentida-post-314660-davaj-snimaj
<quote name=asprentida post="314660">
Давай снимай видюху, мотивируй других Мне подъем переворотом даже пробовать страшно, равно как и стойку на руках</quote>
как ниб.... в ночи ничего не видно, да и парк городской освещён только наполовину, площадка в ночи))))Скользко и темно туда зимой бегать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314672-quote-name-asprentida-post-314667-oh-blin-a-kosti
<quote name=asprentida post="314667">
Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.</quote>
я не долго лежу, поэтому не больно, а вот если так гиперэкстензию на брусьях делать то больно, но я приспособилась толстовку подкладывать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/314859-quote-name-asprentida-post-314667-oh-blin-a-kosti
02.03.2017 09:54
<quote name=asprentida post="314667">
Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.</quote>
Балансировать так не очень больно, там на костях еще есть обычно мышцы и немного жирка. А вот при гиперэкстензии мышцы растягиваются, положение меняется - косточкам уже чувствительно 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/315280-quote-name-anastasia13-post-314641-quote-name-ser74
<quote name=ser74 post="314442">
Посмотрел видео где ты 350 раз приседаешь-мощно,я от силы раз 100 сделаю,правда уже 1 год не тренил,проблемы были,но не со здоровьем))
Удачи,энергии,здоровья,успехов в спорте!!!)
Насчёт витаминов,по мне дак,я пью аскорбинку,макровит,чай пуэр,полегче на треньке всё таки!)</quote>
А мне вот совсем мой присед не нравиться, надо глубже думаю, да и не люблю я это упражнение.. просто ноги сильные вот мне и легко дается.. могу и больше но совсем в этом не вижу смысла, предпочитаю выпады.
Еще мне не нравятся мои отжимания на видео, буду глубже тренить, поставлю кубик -рубик и с касанием груди.. пока не буду увеличивать кол-во.
Про витамины - тоже иногда аскорбинку ем, но просто потому что люблю... а вобще её используют там как-то для мышц бодибилдеры.. что-то слышала.. а мне просто вкус нравиться</quote>
Привет!)Слушай ну с приседом кому как если полностью приседать... большая нагрузка на колени идёт,можно травмировать,а так смотри сама,кому как кто полный делает,кто не полный,лично я для себя выбрал полный но не быстро приседать,медленнее чем средний темп,как то так))