День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)
/forums/comment/319391-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-prisedanija-5
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.03.2017 08:29
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/20/15/20 * 4круга
Разминка само собой и заминка🤓
/forums/comment/319393-quote-name-alex-888-post-319373-krug-to-dobavljaem-s
warpl
warpl
Руза
08.03.2017 08:33
<quote name=Alex_888 post="319373">
КРУГ ТО ДОБАВЛЯЕМ С НОВОЙ НЕДЕЛЕЙ?</quote>
Круг добавляется через три недели. Уже через две.
<quote name=mitannka post="319382">
Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>
Свою норму, на которую мы на прошлой неделе вышли.
<quote name=mrPivasik post="319347">
Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Тоже так считал. В итоге, за прошлую стодневку результат по весу нулевой. А сейчас считаю и уже -2.6 кг за эту неделю.

Кстати да, женщин с праздником 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/319394-quote-name-mrpivasik-post-319347-vsjo-zhe-vesti
Russman
Russman
Мюнхен
08.03.2017 08:35
<quote name=mrPivasik post="319347">
Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/319395-quote-name-vnwalder-post-319366-nikto-zhe-ne
warpl
warpl
Руза
08.03.2017 08:35
<quote name=Vnwalder post="319366">
Никто же не запрещает заниматься дальше и дольше..</quote>
Конечно! Одна из целей стодневки - ввести занятия в привычку и сделать их частью жизни.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/319399-kogda-tam-nachnetsja-uzhe-a-u-menja-drug-nichego-ne
kiss
kiss
Раменское
08.03.2017 08:52
когда там начнется уже????А у меня друг ничего не ест кроме воды и весит 120 кг.А у меня на работе мадам ест по 15 тортов в день и весит 30 кг
/forums/comment/319403-quote-name-barrrakuda-post-319346-salo-sila-b-dajosh
without_head
without_head
Бухара
08.03.2017 09:07
<quote name=Barrrakuda post="319346">
Сало-сила !🆒
Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)😌</quote>
а оставшиеся 265 дней что делать???
/forums/comment/319404-devushki-vorkautershi-s-8-marta-vas-zhelaju-vsegda-byt
without_head
without_head
Бухара
08.03.2017 09:08
Девушки-воркаутерши, с 8 марта вас. Желаю всегда быть в отличном настроении, украшать своим присутствием жизнь, с улыбкой и нежностью встречать своих мужчин! Будьте счастливы, веселы, любимы и неповторимы!
/forums/comment/319412-vseh-devushek-s-prazdnikom-segodnja-krugi-4h2-10-10-10
potap
potap
Бахчисарай
08.03.2017 09:40
Всех девушек с праздником!
сегодня круги 4х2,10,10,10
/forums/comment/319419-quote-name-barrrakuda-post-319346-salo-sila-b-dajosh
WasD
WasD
Москва
08.03.2017 10:12
<quote name=Barrrakuda post="319346">
Сало-сила !🆒
Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)😌</quote>

Это будет МЕНЕЕ эффективно, чем с днями отдыха и растяжки, которые заложены в программу.

<quote name=mitannka post="319382">
Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>

В первом инфо-посте есть схема подбора уровня нагрузки, используй её 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/319422-8-marta-pozdravljaju-vseh-zhenshhin-soobshhestva-s
BaranovMax
BaranovMax
Озеры
08.03.2017 10:17
8 марта - ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ЖЕНЩИН СООБЩЕСТВА С ПРАЗДНИКОМ! СЧАСТЬЯ ВАМ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!
/forums/comment/319428-spasibo-malchiki-za-pozdravlenija-prijatno-i-ot-sebja
mashusina
mashusina
Краснодар
08.03.2017 10:39
Спасибо мальчики за поздравления! Приятно 😃 и от себя всех девчулей здесь поздравляю с весной, с теплыми деньками и желаю всем отличного настроения, любви наших мужчин и отличных результатов в течение 100дневки! Ура!😆
Бороться с собой ежедневно и побеждать! 😉
/forums/comment/319434-zhiry-15-30-belki-10-15-uglevody-55-75-oj-chto-to
Hulijing
Hulijing
Ярославль
08.03.2017 10:48
"Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%"

ой, что-то мало как-то белка рекомендует ВОЗ... жадины
Путь делает нас счастливыми (с)
/forums/comment/319435-vsem-privet-den-8-utro-6-00-razminka-10-minut-krugi-6
Romio
Romio
Полтава
08.03.2017 10:52
Всем привет😃 День 8. Утро 6:00;
Разминка 10 минут;
Круги 6-12-12-12*4;
Бой с тенью 5 минут и заминочка;
Все плавненько и с корыстью😉
Всех девушек поздравляю с 8 марта!) Пусть в ваших сердцах всегда будет весна, на ваших лицах никогда не исчезает улыбка, дома пусть будет семейное благополучие, а ваши избранники всегда будут вам надежной опорой и поддержкой) Безграничного счастья и любви❤
/forums/comment/319440-pozdravljaju-vseh-uchastnic-prekrasnogo-pola-dannogo
Charas
Charas
Астрахань
08.03.2017 11:04
Поздравляю всех участниц прекрасного пола данного проекта! Желаю победы над собой в любых начинаниях!
Хотела поблагодарить более прекрасную половину этого проекта, целеустремленных мужчин, за теплые слова в этот знаменательный день!❤
Руководство для начинающих: Начните!😉
/forums/comment/319441-vsem-bolshoj-privet-prekrasnyh-dam-s-prazdnikom-no
DmPetrov
DmPetrov
Великий Новгород
08.03.2017 11:04
Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги😃
Всем удачи и успешных тренировок)