/forums/comment/318773-quote-name-warpl-post-318731-pozhaluj-zakupku-letnih
Пожалуй, закупку летних вещей придется немного отложить</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/319069-den-7-4-4-10-7-10-rastjazhka-podtjagivatsja-stalo
День 7.
4*(4-10-7-10) + растяжка. Подтягиваться стало легче, восстанавливается техника. Больше не дрыгаю ногами, а тяну спиной.
За неделю вес -2,6кг, объем талии (ну, или того места, где она должна быть) -5см.
/forums/comment/319214-den-7-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-07-22-03-38
/forums/comment/319225-quote-name-ogrudko-post-317270-a-ne-krutovato-vy
А не крутовато вы взяли? 1700ккал на ваш рост-вес - это маловато, как бы не сорвались быстро. Я бы начинал где-то с 2500 и возможно, что первые 10кг уйдут на них легко. Кстати, почему не получилось год назад? Почему остановились?</quote>
/forums/comment/319244-po-moemu-pravilno-rassuzhdaesh-nadezhnee
По-моему правильно рассуждаешь, надежнее ориентироваться на самочувствие. Все эти общие рекомендации и цифры - ни о чем, все очень индивидуально. Будет мало - ты этот момент не пропустишь, организм найдет как тебе просигнализировать. Просто внимательнее следи за собой, даже за мыслями и поведением. Может проявиться не чисто голодом, а некоторой ленью, вялостью, даже снижением спортивной мотивации, подсознание коварно 
.
По рациону - кмк мало свежих овощей и фруктов (а их много не бывает; бананы - не считаются).
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/319251-quote-name-leo-g-post-319244-mozhet-projavitsja-ne
Может проявиться не чисто голодом, а некоторой ленью, вялостью, даже снижением спортивной мотивации, подсознание коварно.</quote>
По рациону - кмк мало свежих овощей и фруктов (а их много не бывает; бананы - не считаются).</quote>
/forums/comment/319259-quote-name-warpl-post-319251-u-menja-naoborot
У меня, наоборот, бодрости прибавилось - пропало ощущение переполненности какой-то, что ли.</quote>
Еще вспомнил: если своими словами, то при недостатоке калорий срабатывает естественный рефлекс выработанный с древности, не хватает пищи - значит надо идти ее добывать (охотится, собирать), а значит быть бодрым и активным. Выделяются наверно для этого какие-то влияющие гормоны.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/319540-ljogkost-i-bodrost-jeto-normalnaja-reakcija-pri
Лёгкость и бодрость - это нормальная реакция при дефиците калорий, но она времена. Это природный механизм, который способствует поиску пищи. Если пищи в ближайшее время найдено не будет его заменит другой механизм - сбережение энергии: аппатия, сонливость, усталость. Я все таки считаю, что у вас какой-то просчёт в цифрах. Но если вам комфортно, то прибавлять не спешите. Понаблюдайте и так.
/forums/comment/319549-quote-name-ogrudko-post-319540-ja-vse-taki-schitaju
Я все таки считаю, что у вас какой-то просчёт в цифрах.</quote>
Единственно, не считаю кофе. Но он же не калориен без сахара и молока
/forums/comment/319560-den-8-4-4-10-7-10-img-uploads-editor-2017-03-2017-03
/forums/comment/320518-quote-name-grechnevaja-kasha-250-g-330-kkal-quote-250
Name:>
гречневая каша 250 г -330 ккал.</quote>
250 грамм гречневой каши это 800 ккал примерно
но я то знаю,что ты считаешь не в сухом виде.Уверен,у тебя везде просчеты поэтому.Около 3000 жрешь сто пудняк
/forums/comment/320530-quote-name-kiss-post-320518-quote-name-grechnevaja
Name:>
гречневая каша 250 г -330 ккал.</quote>
250 грамм гречневой каши это 800 ккал примерно
но я то знаю,что ты считаешь не в сухом виде.Уверен,у тебя везде просчеты поэтому.Около 3000 жрешь сто пудняк
</quote>
P.S. Извини, если расстрою, но ты перепутал гречневую крупу и гречневую кашу.
/forums/comment/320594-den-9-4-4-10-7-10-img-uploads-editor-2017-03-2017-03
/forums/comment/321226-10-4-4-10-7-10-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-11
10.
4*(4-10-7-10)
Вырубился спать в 19:15, поэтому так мало калорий - поужинать не успел
/forums/comment/322030-11-planovyj-otdyh-no-otdyh-aktivnyj-12km-progulok-po
11.
Плановый отдых, но отдых активный: 12км прогулок по делам и с детьми.
Утренний сахар активно снижается. До стодневки и диеты был 14,5-15, последние несколько дней 9-10. В течение дня тоже выше 11 не поднимается, а еще недавно было до 20.
Вес тоже уходит потихоньку. Для уменьшения влияния суточных колебаний взвешиваюсь каждый раз утром, перед завтраком.
Как дойду до 100кг - планирую начать аккуратненько бегать. Как раз и сухо уже будет, надеюсь.
+ к еде, перед сном, морковка 70гр. на 22ккал
