закрыто - Street Workout (стр. 13 из 13)

Kaziy

Вена

28.02.2017 23:34

День 165

Низ.

Сильная усталость,сплю по 4-5 часов в сутки,еле выжал упражнения(

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 30 сек.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

01.03.2017 23:33

День 166

Не нравятся мне эти подтягивания с разным кол-вом повторений,решил выровнять результаты,по повторениям и подходам.
Что имеем.

1)подтягивания 10 повторений 4 подхода;
2)брусья 19 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.

Второй заход:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.
7) статика прямой хват турник 3 подхода 50/40/35 сек.

брусья 90 градусов 3 подхода 50/40/35.

Тренировки пошли какие-то тяжелые,в плане эмоциональном,может весенний авитаминоз виноват х.з.,если бы не вовремя пришедшая положительная мысль,то не известно дотренил бы до конца аль нет))
Наверное нужно пропить витаминки какие нибудь.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

02.03.2017 21:51

День 167

Низ.

Нормально прошла тренировка,стойка на руках совсем хорошо идет,скоро буду пробовать отжиматься.После вчерашней переработанной тренировки верха,вся спина ноет,широчайшие налились хожу от малейшего ветерка взлетаю)))

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Идеи далее,сила воли!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

04.03.2017 20:09

День 168-169

Переохладился на работе и как следствие простуда(((. Вчера была температура,сегодня полегче,так что пока перерывчик с тренировками.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

05.03.2017 23:44

День 170

Болею(((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

06.03.2017 21:39

День 171

Верх.

Вот,и переболел я непонятно чем,все улеглось,ток чуток горло осталось,непонятно что это было.
Ну-с,решил продолжить по схеме.

1)подтягивания 10 повторений 4 подхода;
2)брусья 19 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.

Второй заход:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

Решил статику не делать,т.к. после всей тренировки появился "шум" в голове,наверное еще не полностью восстановился,и подтягивания первый заход очень тяжело пошли,а так все норм,СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

07.03.2017 23:07

День 172

Низ.

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Уже в стойке на руках немного получается балансировать,еще чуть чуть и пойду)))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

08.03.2017 22:35

День 173

Верх.

Скучно,скучно тренить,захотелось очередного разнообразия.
И сегодня я решил устроить спринт на подтягивания и брусья,решил сократить время отдыха до 30 сек. кол-во повторений для турника 5 для брусьев 10 и тянуть пока силы будут.Что получил:

1)подтягивания 5 повторений 13 подходов;
2)брусья 10 повторений 14 подходов;

Добавил по одному подходу:

3)Отжимание от перекладины 10 повторений 5 подходов;
4)франц. жим 10 повторений 5 подходов.

Второй заход:
И тут меня порвало,руки ватные,грудные мышцы болят,но выдавил:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

В общем мне понравилось,очень динамично и прикольно,чую завтра неизбежную крепатуру)))СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

09.03.2017 22:15

День 174

Низ.

Как и ожидалось после вчерашнего,спина и трицепс гудит,даже сегодняшнюю стойку на руках было как то тяжелей делать чем обычно.

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Может и на ноги как нибудь спринт устроить,не знаю,пока что так.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.03.2017 22:05

Перенёс выходной с воскресения на пятницу,последний рабочий день и.т.д.В общем день 175 был выходным.

День 176

Верх.

Понравился придуманный мной спринт,решил сегодня повторить.

1)подтягивания 5 повторений 14 подходов 30 сек.;
2)брусья 10 повторений 15 подходов 30 сек.;

3)Отжимание от перекладины 10 повторений 5 подходов;
4)франц. жим 10 повторений 5 подходов.

Второй заход:
Сегодня более менее нормально,но все равно устал от спринта жутко.

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

Итак,изменив тренировку вернул интерес к ний,а то в последнее время прям апатия какя то появилась.Начал пить витаминки обычные,посмотрю на результат.Упорно идем к двухсотдневке СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

12.03.2017 21:31

День 177

Низ.

Все по старому.

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 5 подходов (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Как то стойка сегодня тяжелее пошла,хотя уже стены совсем чуть чуть старался касаться.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

14.03.2017 23:41

День 178 закончился очень поздно,вынужденный выходной

День 179

Верх.

Все по старому,но думаю уже как опять разнообразить,первых два подхода подтягиваний сделал плиометрическими,дальше обычные.

1)подтягивания 5 повторений 14 подходов 30 сек.;
2)брусья 10 повторений 15 подходов 30 сек.;

3)Отжимание от перекладины 10 повторений 5 подходов;
4)франц. жим 10 повторений 5 подходов.

Второй заход:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

19.03.2017 09:34

Закрыто.

P/S Тренировки продолжаются.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto