Тренировочный Дневник_2016... - Street Workout (стр. 20 из 49)

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

08.03.2017 21:27

08.03.2017
Легкий бег -11.5 минут.
Разминка.
Подтягивания- Приседания
Высокие подтягивания, ну как высокие, пока их подобие.
8-30
9-30
9-30
8-30
8-30
10-30 хват нижний, все остальные прямой.
8-30
8-30
5,5,+ фиксация в верхней точке по. 4-5 сек

Отжимания от турника 8*2. подъем переворотом, 1, 1.
Отжимания на брусьях 11,12,13,12.

Подъем ног из положения лежа руки у пояса 15*2.
Лодочка -15*2,
Упражнение на пресс -4 подхода.
Лягушка 8 с*3
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

08.03.2017 22:06

Ближайшие планы.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

staer

Нижний Новгород

09.03.2017 19:02

Ближайшие планы.</quote>

Сколько км планируешь бежать?

"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

09.03.2017 21:42

Сколько км планируешь бежать?</quote>

В мае планирую 10 км.
В августе 21.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

09.03.2017 21:44

09.03.2017
Легкий бег 10:55.
Разминка.
Подтягивания -11.
Бег 7 км. Чсс-132, темп.6,53(Как в том мультике,-"Маловато будет!")
Скользко, однако.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

11.03.2017 07:54

10.03.2017
Выходной.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

11.03.2017 07:57

11.03. 2017
Утро.
Разминка.
Подтягивания 10,9,8.
Подъем коленей к груди, в висе 10*3.
Вечером по плану Беговая тренировка. 7 км.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Charas

Астрахань

11.03.2017 08:54

Здравствуйте) как у вас все круто) с моей точки зрения новичка, во всяком случае. Скажите, а что у вас за программа такая, кт пульс определяет или вы сами показания вбиваете и отслеживаете динамику?)

Руководство для начинающих: Начните!

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

11.03.2017 22:22

Здравствуйте) как у вас все круто) с моей точки зрения новичка, во всяком случае. Скажите, а что у вас за программа такая, кт пульс определяет или вы сами показания вбиваете и отслеживаете динамику?)</quote>

Добрый вечер.
Пульс ( и другие характеристики)с помощью спец. часов- Polar M400.
Раньше использовал смартфон, с установленной программой -Strava.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

11.03.2017 22:24

11.03.2017
Вечер.
-3*С
Легкий бег 10:35.
Разминка.
Подтягивания -11.
Бег 7.2 км. ЧCC-130, темп.6,23(Уже лучше.)
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

13.03.2017 09:15

12.03.2017
Вечер.
Легкий бег-10.5 минут.
Разминка.
Отжимания - приседания.
21-30
21-30
22-32
22-32
22-32
22-32
24-32
24-40

Подъем переворот-отжимания от турника
1-8
2-8
2-7

Отжимания на брусьях-подтягивания
10-6
12-7
14-7

Упражнения для поясницы, подъем ног из положения лежа на животе руки у пояса, лодочка с подъемом левая рука - правая нога.
(15—12)*3.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

13.03.2017 21:35

13.03.2017
Вечер.
-1.5*С
Легкий бег. 10м.44с.
Разминка.
Высокие подтягивания 23.
Бег 8.2 км. ЧСС 134. Темп 6.32 км/мин.
Подтягивания 10,9,8. Статика 6с*3.
Пресс.
Растяжка.