очередное интервью с Адамом</quote>

Привет, Адам, приятно говорить с тобой! Как стартовало твое путешествие в воркауте и когда оно стало «воркаутом Raw»?
Салют, я начал в 2010/2011 с мотивации, исходящей из украинских видео – фестивалей в Днепропетровске, также из видео Lord Vital, видео команд BeastMode и NY Workout, также не забуду известные видео Ганнибала и время, когда я впервые встретил LittleBeastM во время его поездки в Словакию.
В это время я начал с недостатком знаний и все было основано больше на страстной супер-энергии, которая привела к нескольким серьезным травмам позже, но по-прежнему это моё любимое время. Тогда все было по-другому. У меня нет кумиров, только люди, которых я уважаю, видя их мастерство в отдельных движениях или в их способностях в целом.

Ты достаточно большая фигура в мире воркаута. С какими наибольшими трудностями, размерами и весами, приходится иметь дело?
Большую часть времени в прошлом я старался сделать все, что мог и что показывали другие в уличном воркауте, потому что мне это просто нравилось. Только несколько людей знали и действительно уважали то, что я делал всё с собственным весом около 90-96 кг.
Полагаю, что масса тела – главная преграда в любом виде физических нагрузок. Я всегда мучился во многих упражнениях из-за моего телосложения. Но генетика играет большую роль, мы можем только изменить текущее положение в некоторой степени, поэтому я со временем выбрал свой собственный путь «Raw Workout» - быть зацикленным и сосредоточенным больше на базе и самое важное на траектории движения.

У тебя много последователей и близких друзей, которые видят в тебе образец для подражания и сильного атлета. Что эта поддержка значит для тебя и какую ответственность накладывает?
Конечно, я рад любой поддержке, но поклонники и фанаты – это только одна часть нашей тусовки. Я отношусь ко всем людям в окружении, как к членам семьи, мы все в одной лодке и стараемся сделать лучшее со спортом, который так любим. Я недоволен ненавистью и непониманием, которые случаются в воркауте очень часто, это печалит. Я не в ответе ни за что, кроме “Raw Workout” с его сообществом, событиями и движением.

Многие люди хотят быть как ты и интересуются как им достичь этого. Какие по твоему мнению три самых эффективных упражнения, которые новичок обязательно должен добавить к своему тренировочному процессу?
Подтягивания, приседания и отжимания для любого кто спросит, не важно что. Тем не менее каждый должен стараться быть собой и найти свой собственный путь. Пути и результаты других должны только служить мотивацией и вдохновляющей энергией.

Не многие атлеты заботятся о проработке ног. Ты даже включаешь «пистолетик» с отягощением в тренировочные евенты, как, например, «Чешская заруба воркаутеров». Почему ты думаешь, что люди должны тренировать свои ноги помимо обычных тренировочных программ?
Мы используем наши тела с рождения и будем использовать вплоть до смерти. Мы используем наше тело целиком 24 часа в сутки, поэтому я не вижу причин тренировать только одну его половину. Многие люди в воркауте отвергают это, потому что знают, что будет гораздо сложнее, когда добавишь массу ногам, то наберешь массу в целом – это математика и физика, прописная истина.
То есть они просто не честны – и это все в большинстве случаев. Конечно, есть те, кто серьезно тренируется, но не заботится о прогрессе в целом, а только лишь хочет быть лучшим в одной конкретной вещи. Так называемые охотники за рекордами и самолюбы. Огромное пренебрежение тренировками ног это одна из важных причин, почему я называю профессиональный уличный воркаут «хромым спортом» и «сломанной гимнастикой». Опытные люди знают, что это все ради физического состояния – никто не должен тренировать только половину своего тела, а если тренируешь половину, то ты не настоящий атлет.

Чистая техника - это термин, который всегда стоит обсуждения, не только на силовых соревнованиях. Что это понятие значит для тебя и почему это то, что атлеты должны знать?
Этот абзац оказался самым сложным для перевода, все понятно, но как это сказать на русском - ХЗ. Не хватает мне знания предметной области и русской терминологии ))
Чистая техника значит правильная техника. Ты делаешь либо правильно, либо неправильно. Если делаешь с чистой техникой - делаешь правильно, но если по какой-то причине не можешь делать чисто, значит находишься не на том уровне, который хочешь показать, и стараешься спрятать правду за уловками («читингом»). Чистое выполнение - это абсолютная необходимость на соревнованиях; это единственный путь гарантировать честную игру для каждого и должны быть строгие правила.
Я также верю, что без чистого выполнения не будет настоящего прогресса, неряшливое выполнение движений обычно приводит к травмам или застою. С другой стороны, чтобы научиться чистому выполнению нужно время. Это медленный процесс, но стабильный, правильный и несёт в себе большой потенциал.

В прошлом ты перенес разрыв связок бицепса. Как ты его получил и как восстанавливался после него?
Я был перетренирован из-за летних мероприятий, церемоний открытия кемпингов и воркаут парков. Я делал очень многое и перепутал цели в жизни и воркауте. Более того я весил 95 кг и выполнял сложные элементы, такие как горизонтальная планка, подтягивания на одной руке, висы и упражнения с отягощением – это привело к микроразрывам в моих перегруженных связках. И затем я разорвал их, разгибая руки на заднем висе. Это худшее и самое рискованное упражнение, которое я не рекомендую никому с тех пор.
Я встретил много людей, которые травмировались тем же способом на этом движении. Это очень рискованно. Мне не повезло, так как я не планировал его делать и уже имел микроразрывы. Я вернулся в воркаут с помощью операции, терпения и специальной лечебной диеты.

Время от времени ты выкладываешь фото еды, которую ешь, в Facebook. Какой диеты ты придерживаешься и какую роль играет для тебя правильное питание? Твое мнение о добавках?
Это очень большая тема и я не могу объяснить сейчас в деталях. Я глубоко изучал питание в течение 10 лет и пробовал много вариантов специальных диет и подходов. Со временем я создал свой собственный путь через знание и собственный опыт, который я получил за это время. Я сосредоточился на органической пище, выращенной без добавления пестицидов, аллергенов, токсинов и опасных удобрений, которые могут содержаться во многих органических продуктах(например, злаки и овощи). Я против любой фабричной или приготовленной человеком еды, если она приготовлена неправильным способом и не натуральна (как некоторые высококачественные добавки, например).
Я сторонник здоровых жиров, как строителей здорового гормонального баланса и здорового тела, особенно жирорастворимых витаминов из природных источников (А, Д, К2) и простых источников углеводов в качестве энергии для моих тренировок, несмотря на то, что я поддерживаю низкоуглеводные принципы. Я не поддерживаю вегетарианство, так как получил неудачный опыт с ним связанный. Мой лучший совет поддерживать питание разнообразным, скромным и натуральным насколько это возможно. Постарайтесь получать максимум из минимума – для этого я использую многие «суперфуды» в небольших количествах.

Ты путешествуешь по Европе и миру для тренировок и судейства на многих международных соревнованиях. Где ты думаешь место уличного воркаута в настоящем и где он будет в будущем? Есть ли разница между Европой, Америкой и Азией?
Есть большие различия, но одна вещь всегда останется прежней: есть люди, занимающиеся для улучшения физической формы, сделавшие воркаут стилем жизни, и есть люди, занимающиеся ради шоу, соревнований и самореализации. Будущее уличного воркаута как спорта и соревнований будет всегда связано с правилами фристайла, так как до сих пор нет профессиональной системы оценки как, например, в гимнастике; есть очень много свободы и все основано на индивидуальных мнениях разных судей.
По моему мнению профессиональный физический спорт существует долгое время, он идеален, поэтому и называется профессиональной гимнастикой. То, что показывают соревнования по фристайлу, всегда будет младшей разновидностью гимнастики, пока кто-нибудь не придумает особые правила. Поэтому я поддерживаю в основном базу с добавлением отягощений к повторениям или другие виды подходов и повторений, когда дело доходит до соревнований, потому что это всегда будет честно и легко создать корректные правила и следовать им. Я также поддерживаю и продвигаю движения, которые делают воркаут чем-то особенным. Это взрывные тяговые движения, такие как выходы силой, подтягивания на одной руке и соединения повторений в подходы (как старые тренировки Ганнибала, например) Это те навыки, которые мы не сможем найти в других видах спорта и именно это делает воркаут особенным, элитным, выходящим из ряда вон.
Я надеюсь, что система соревнований по фристайлу поймет однажды, что весовые категории необходимы и будет требовать более длинные сеты, как соединение классических и «олдскульных» воркаут-упражнений. Только это позволяет надеяться, что удастся сделать действительно великий и профессиональный спорт из всего этого, но как я говорил много раз: настоящий воркаут улиц и парков будет всегда оставаться как поддержание физической формы индивидуумов, команд и групп.

Всегда существуют споры по поводу настоящего воркаута и фристайла, в чем по твоему мнению отличие?
Настоящий воркаут это тренировка ради тренировки, больше для персонального развития. Фристайл – это демонстрация для людей и судей на соревновании, выполненная для других, а также ради вознаграждения, трофеев или эго.

Скажи еще несколько слов, расскажи о предстоящих проектах?
Будет многое, но в основном в моей родной стране. После того как я определюсь с наиболее важными проектами здесь, мы планируем распространить их по всему миру и в других странах.
Семья RAW растет быстро, потому что мы не исключаем никого из-за физической формы тела, мы продвигаем хорошо сбалансированные тренировки, которые могут удовлетворить любого в реальной жизни или в разных видах спорта.
Я надеюсь, что больше людей со временем перестанут соревноваться друг с другом, стараясь стать первым, и больше сфокусируются на помощи другим, помогая им стать сильнее с использованием ранее полученного опыта. Быть первым не круто, когда ты стоишь в стороне один. Мы все семья и находимся в одной лодке любви к движению и активному здоровому образу жизни.
</quote>

Действительно ли интересная?
В статье нет ничего кроме того, что "йога в том виде, в котором мы её знаем, появилась в шестидесятых годах ХХ века".</quote>

Да, и этот факт представляется мне очень интересным.</quote>

На эту статью тебя натолкнуло <url="https://workout.su/video/show_video/7845">Это видео?</url> </quote>

http://www.allday.com/the-real-history-of-yoga-it-isnt-nearly-as-old-as-you-think-it-is-2180817435.html

https://www.crossfitcreature.com/articles/2016/6/2/22k6e4tprowzxxnhiw2ro0mncrcjwj</quote>

Надо что помочь перевести? (заодно, инглиш подтяну)))</quote>

Вот это, например, https://www.crossfitcreature.com/articles/2016/6/2/22k6e4tprowzxxnhiw2ro0mncrcjwj</quote>

Вот это, например,</quote>

Ваш кроссфит зал может быть скоро закрыт… Переживёт ли он апокалипсис?
Кроссфит не умирает. Кроссфит меняется.
На любом рынке законы спроса и предложения применяются и работают одинаково в любое время.
Популярность поиска термина «Кроссфит» в интернете и индикатор общей популярности.
У вас есть непредсказуемая волна роста (2011-2014 гг. выше), хаотичное количество всплесков роста, и очень скоро каждый человек и его собака уже в этой теме.
Из-за этой популярности количество открытий залов кроссфит-направленности зашкаливает.
Люди заполняют кроссфит-залы, ради получения мощных тренировок и заветных «кубиков», о которых все мечтают.
Так родилась фитнесс-революция…

Кроссфит всё упростил: строй залы, и хомячки потянутся. :о)
К чёрту договоры, к чёрту маркетинг, к чёрту продажи и бесплатный пробный период для всех.
Они показали средний палец всей фитнесс-индустрии, культ сродни программе тренировок с наплевательским отношением.
Они не слушали правил. Они писали собственные.
Это были залы людей. Место, где твой сосед мог отделиться от большой тренажёрки и организовать свою собственную даже в своём гараже… и да, со своей собакой.
Это было прекрасно. Место для любого и для каждого, без судей, без дерьмовых тренировочных программ – просто тяжёлая работа над собой.
В конце концов, как и любая поездка, это должно было закончиться.
В 2016 год мы вошли со стабилизировавшимся рынком. Количество открывающихся и закрывающихся кроссфит-залов почти сравнялось.
Это не плохо. Мы просто вошли в долгую игру, как и любая другая индустрия.

Но что это значит для тебя и твоего зала?
ОБРАТИ ВНИМАНИЕ на это, это важно.
Планка теперь очень высока и вот несколько ключевых компонентов, чтобы определить развивается твой зал или выживает.
1. Нет плана развития и продаж.
Почему это важно? Это то, что поддерживает любой зал на плаву. Каждый занимается этим в какой-то степени, но многие даже не осознают этого. Что делает твой зал? Ваш тренер и владелец зала возможно говорили однажды: «Это всё не ради денег, я делаю это ради любви»… - это очень романтично, но в реальности у каждого есть счета для оплаты и дорогие сделки. Может тебе владелец зала рассказать о своих планах? Это сработает? Успех – хороший индикатор того, нужно ли тебе искать новый Кроссфит зал в ближайшем будущем… прошли дни «строй зал, клиенты придут».
2. Случайные тренировочные программы.
Понятия не имеешь когда в следующий раз будешь работать над приседаниями? Делаешь разные упражнения по понедельникам? Не прогрессируешь?.. Возможно тренер/владелец написал эту программу сегодня утром.
Случайная программа = случайный результат.
Структурированная программа = последовательный и стойкий результат.
3. Нет обратной связи.
Когда ты в последний раз получал емэйл от тренера или владельца зала? Не было ли это в прошлом месяце, когда ты хотел проверить не оплатил ли он свой интернет? Часто ли случаются события, о которых ты не знаешь? Были ли отмены занятий, о которых тебе не сообщали? Просят ли тебя об отзыве? Великие залы поддерживают постоянную связь с клиентом.
4. Занятия с тренером имеют почасовую оплату.
Во многих залах есть тренеры, которые устанавливают почасовую оплату, в этом нет ничего плохого. Как бы ни был топовым или долгоработающим тренер. Более важно есть ли для них долгосрочная перспектива в зарабатывании больших денег? Большинство тренеров в кроссфит залах уже более 5+ лет, разве их работа до сих пор оплачивается как хобби? Эти удивительные люди заслуживают большего! Больше часов = больше оплата – плохая модель. Очень многому можно научить (если действительно хорошо работать каждый час) за день до истощения. Твой любимый тренер выглядит истощённым? Этот удивительный человек, который изменил твою жизнь должен быть хорошо оплачен и обеспечен возможностью комфортной жизни в будущем.

Если ваш зал делает все эти вещи и делает их хорошо – оставайтесь, и ПЛАТИТЕ ИМ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ.
Это те залы, которые функционируют как настоящий бизнес, которые получают постоянных клиентов, удивительные результаты, которые будут расти в ближайшие годы, и продолжают менять жизни многих сотен и даже тысяч людей в их сообществе.

</quote>