День 1. С чего начать? - Street Workout (стр. 24 из 27)

WasD

Москва

24.03.2017 17:14

Узнал о стодневке вчера и решил начать. Вчера был первый день. Планирую заниматься на площадке № 4126. Кстати, организаторы, надо бы исправить координаты этой площадки. Точные координаты: 55.672648, 37.565545 Находится она на территории школы №19 (Новочерёмушкинская улица, 48с1). Если есть кто с этого района, буду рад компании

(ориентировочно в 18-40 +/- полчаса).</quote>

Добро пожаловать! Поправим чуть позже, когда правилка заработает)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

grygor1j

Москва

24.03.2017 23:21

А можна добавить брусья?

ogrudko

Херсон

25.03.2017 07:23

А можна добавить брусья?</quote>

Да можно, но зачем?

Rustem71

Великий Новгород

26.03.2017 11:49

Да хз даже, зачем пропадал. Расслабился, не отвесил себе пинка вовремя, вот и пропал. А потом переключился на другие дела, а на пару с ленью они тренировки и пересилили . Сейчас, вот, настроился на то, чтобы не сорваться опять.</quote>

Держись, не сдавайся! У меня аналог ситуация) Я поддерживаю тебя, друг по тренировкам! Вижу твой текст и он также мотивирует, читай поддерживает меня)

VsevlaD

Энгельс

30.03.2017 09:54

Всегда интересовал такой вопрос, если после долгого простоя в занятиях спортом провести тренировку, при этом на следующий день, к примеру, ноют мышцы ног - занятия проводить в том же ритме, не сбавляя количество повторений, а боль в мышцах сама пройдёт? Или всё же желательно дать мышцам отдохнуть, сбавить нагрузку?

VsevlaD

Энгельс

30.03.2017 09:58

Всегда интересовал такой вопрос, если после долгого простоя в занятиях спортом провести тренировку, при этом на следующий день, к примеру, ноют мышцы ног - занятия проводить в том же ритме, не сбавляя количество повторений, а боль в мышцах сама пройдёт? Или всё же желательно дать мышцам отдохнуть, сбавить нагрузку?</quote>

Отставить, нашёл данную тему на форуме https://workout.su/forums/comment/266934 ))

WasD

Москва

02.05.2017 00:42

Ого, впервые тема 100-дневки попала в топ10 популярных тем на форуме!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

illusionist

Москва

03.05.2017 01:54

Этой темой сегодня воспользовался раза два - переслал ссылку одной девушке, может заинтересует.

Bavarets

Николаев

21.05.2017 17:02

Спасибо Всем за такой классный проект!
Сайт очень информативный и мотивирующий!

WasD

Москва

21.05.2017 17:22

Спасибо Всем за такой классный проект!
Сайт очень информативный и мотивирующий!</quote>

Пожалуйста

поделись ссылкой со знакомыми и друзьями, вместе программу проходить интересней

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Bavarets

Николаев

21.05.2017 19:06

Спасибо Всем за такой классный проект!
Сайт очень информативный и мотивирующий!</quote>

Пожалуйста

поделись ссылкой со знакомыми и друзьями, вместе программу проходить интересней

</quote>

Ок!

Vitalik1996

Харьков

22.05.2017 21:19

подтягивания 1,1,1,1;австралийские подтягивание-10,10,10,10
приседания 15,10,10,10
отжимания 10,10,10,10
приседания 10,10,10,10

tasmanian

Москва

04.06.2017 12:36

мужики подскажите, видимо вопрос задавался но всё же.
начинаю с первого дня. с отжиманиями совсем туго. можно ли делать обратным хватом? и не получается у меня пока что сводить лопатки вместе и прогибать спину + у меня что то с плечом, но могу обратным хватом подтягиваться. один раз выходит

и второй вопрос, торс у меня слабый, а вот ноги сильные, можно ли делать так 1-10-2-10? или как нужно? не понимаю. и то что написано в инфопосте на который все ссылаются там написано прибавлять по одному так вот подтягивания полюбому я не добавлю, так и останется на 1 по первой, а вот отжимания и приседания у меня полюбому больше, как лучше то сделать? ((
и ещё вопрос, кто нибудь где нибудь занимается в Москве, Район Лефортово или ближайшие к ним? очень не хватает мотивации, ПЛАКАТЬ ХОЦЦА(

Kahar

Москва

04.06.2017 13:03

tasmanian

Не плакай))

Да, если не можешь подтягиваться верхним хватом, то подтягивайся пока нижним + добавляй австралийские подтягивания.

Касательно схемы - да, можешь добавлять в отдельных упражнениях, пропорцию соблюдать не обязательно. Так что добавляй постепенно по 1-2 повторения в приседаниях и отжиманиях.

Приходи на общие сборы по выходным, будет тебе много мотивации

Choose the right way over the easy one

tasmanian

Москва

04.06.2017 13:47

tasmanian

</quote>

Привет мужик!) спасибо за ответ. у меня ещё вопросы накопились. Если не сложно ответь пожалуйста! и да отжимания с подтягиваниями попутал, но ты всё понял, спс)
1.) вот сделал я только что 1-ый день. получилось следующее.
1-5-2-5.
приседания дались очень легко. но раньше я и табату делал 8 кругов по 13-15 раз... ну не суть, значит можно увеличить приседания? просто я не знаю где мой край. сложно определить.
2.) По поводу подтягиваний, сделал обратным, потом попробовал обычным, но я так чувствую техники у меня 0, делаю полюбому не правильно, а иначе не могу. Австралийские дома не могу делать, негде.... НО есть резинки, специально покупал для подтягиваний, вопрос такой, можно ли делать с резинками? ( аля гравитрон из тренажерки? ) и сколько тогда нужно делать на резинках? до отказа? хотя путаю, ведь в 1-ом инфопосте написано что бы силы оставались, тогда я не могу рационально дозировать нагрузку, потому что не знаю сколько мне нужно. и когда стоит остановиться, это самый главный для меня вопрос, так как занимаюсь один, подсказать некому. (
3.) ПОдскажи пожайлуйста адрес и время где будут проходить сборы на следующих выходных?
спасибо и извиняюсь за много тупых вопросов..