День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?

Helicopter

Краснодар

04.04.2017 21:18

Мне очень нравятся тренировки, во-первых они дисциплинируют и прививают способность рационально использовать время.
Во-вторых, лично меня, они мотивирует правильно питаться.
В-третьих улучшают самочувствие.
На мой взгляд все отговорки по поводу нехватки времени можно списать на лень, это единственная причина по которой люди предпочитают диван турнику.
Еще могу понять всякие секции, спорт залы и прочие заведения где ты можешь быть ограничен часами их работы, но что мешает найти турник который, слава богу, есть в каждом третьем дворе.
Лично я просыпаюсь в 6 утра преодолеваю забор университетского стадиона и тренируюсь. Я выбрал утро потому что вечером может тупо неполучиться потренить, причин много: работа, семья, усталость, а утром пока все семейные спят лучшее время для тренировок и на стадионе 2-3 человека, практически всегда есть свободный турник.
Хочу поблагодарить организаторов за отличную программу и отменную мотивацию ввиде ежедневных постов!
Спасибо Пацаны! Я очень рад что с вами!

mr_bo

Магнитогорск

05.04.2017 08:55

День 34. 5 кругов, 2-10-10-8. Решил добавить выпадов на следующей тренировке

Kode_2

Димитров

05.04.2017 13:41

Ничего плохого кисс не сказал - все в точку. И на рейтинг я думаю ему наплевать. А ответы его в большинстве своем все верные и дельные, просто он не сюсюкается и говорит резко.</quote>

Если честно, как бы это не звучало грубо с моей стороны, но мне насрать на его мнение.
Лично меня кумарит его постоянное нытье. Все в жизни дерьмо, все вокруг не так. Никто ничего не сможет. Это не мужик, это баба. И писать здесь людям что у вас ничего не получится.. Это удел неудачников! А по поводу резкости, - я думаю ты вкурсе что бывает резким!))

aeronor

Йошкар-Ола

05.04.2017 22:21

Попробовал делать болгарские выпады.</quote>

Странно, вы писали, что можете делать выпады, очень долго и они даются вам легко. А болгарских сплитов сделали всего 7 и говорите, что было тяжело. Вы уверены, что вы разобрались с техникой выполнения выпадов?</quote>

Не уверен. Но думаю что разница просто огромна между этими двумя видами выпадов. При обычных выпадах мышцы отдыхают доли секунды в исходном положении. И этого хватает что-бы делать выпады долго. А в болгарских они постоянно в напряжении и поэтому быстро забиваются. Даже та нога, которая вроде бы не участвует в работе, тоже напряжена. Поэтому на второй ноге я уже на забитые мышцы перехожу.

Paulus

Сальск

06.04.2017 16:56

Ничего плохого кисс не сказал - все в точку. И на рейтинг я думаю ему наплевать. А ответы его в большинстве своем все верные и дельные, просто он не сюсюкается и говорит резко.</quote>

Просто можно использовать речевой этикет в общении, а можно выражаться "языком гопников".

-

ogrudko

Херсон

06.04.2017 17:55

Не уверен. Но думаю что разница просто огромна между этими двумя видами выпадов. При обычных выпадах мышцы отдыхают доли секунды в исходном положении. И этого хватает что-бы делать выпады долго. А в болгарских они постоянно в напряжении и поэтому быстро забиваются. Даже та нога, которая вроде бы не участвует в работе, тоже напряжена. Поэтому на второй ноге я уже на забитые мышцы перехожу.</quote>

А почему во время болгарских они у вас все время в напряжении? То, что у вас неопорная нога в напряжении, только подтверждает мое подозрение насчет неправильной техники выполнения и выпадов, и болгарских сплит-приседов. Уделите внимание для начала приседаниям в ножницы. (то бишь выпады на месте без смены ног).

aeronor

Йошкар-Ола

06.04.2017 22:24

А почему во время болгарских они у вас все время в напряжении? То, что у вас неопорная нога в напряжении, только подтверждает мое подозрение насчет неправильной техники выполнения и выпадов, и болгарских сплит-приседов. Уделите внимание для начала приседаниям в ножницы. (то бишь выпады на месте без смены ног).</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=Yy5wcN_9aQ0
Вот на это видео ориентировался. Не представляю как она может быть не в напряжении, вес тела ведь постоянно на неё приходится - если не разгибать вторую ногу до конца, не наклоняться вперед и не смещать вперед колено опорной ноги. А выпады на месте еще легче обычных выпадов, как по мне. Много их делал на прошлой стодневке. И начал чувствовать от них толк только тогда, когда пошла продвинутая программа с тренировкой в подходах и усложнениями в технике. Например с задержкой в нижнем положении на 2 секунды. Так мышцы не успевали отдохнуть и на последнем подходе уже начинали уставать.

ogrudko

Херсон

07.04.2017 06:02

Вот на это видео ориентировался. Не представляю как она может быть не в напряжении, вес тела ведь постоянно на неё приходится - если не разгибать вторую ногу до конца, не наклоняться вперед и не смещать вперед колено опорной ноги</quote>

Понятно. Вы привели видео, в котором в погоне за эффективностью и нагрузкой совершенно пренебрегли безопасностью и здравым смыслом. Такая широкая постановка ног может привести к появлению болей в тазобедренном суставе ноги, отведенной назад. Переразгибание в тазобедренном суставе под нагрузкой - это неестественное положение и он не рассчитан на многократную такую нагрузку. Если уж и делать сплиты то с очень коротким шагом и максимально не задействую нерабочую ногу.
Если вам даются легко и приседания и выпады, то начинайте осваивать приседания на одной ноге на возвышенности.

aeronor

Йошкар-Ола

09.04.2017 01:48

Понятно. Вы привели видео, в котором в погоне за эффективностью и нагрузкой совершенно пренебрегли безопасностью и здравым смыслом. Такая широкая постановка ног может привести к появлению болей в тазобедренном суставе ноги, отведенной назад. Переразгибание в тазобедренном суставе под нагрузкой - это неестественное положение и он не рассчитан на многократную такую нагрузку. Если уж и делать сплиты то с очень коротким шагом и максимально не задействую нерабочую ногу.
Если вам даются легко и приседания и выпады, то начинайте осваивать приседания на одной ноге на возвышенности.</quote>

Я уже перешел на приседания на одной ноге на возвышенности. А болгарские делал последние дни. И каждый день по разному, т.к. бревно все выше выглядывает из под снега )) Завтра попробую найти что-нибудь нормальной высоты и делать не так широко. Или может делать 4ым упражнением те же приседания, пока продвинутая часть не на началась...