трень - Street Workout (стр. 30 из 267)

asprentida

Санкт-Петербург

04.04.2017 23:01

Есть планы на 3 недели? Тебе с переломом наверно и бассейн нельзя... Остается качать и растягивать ноги.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Anastasia13

Сергиев Посад

04.04.2017 23:08

Есть планы на 3 недели? Тебе с переломом наверно и бассейн нельзя... Остается качать и растягивать ноги.</quote>

Ноги качать весь месяц мне неохота, не люблю я это дело, если токльопо чуть чуть, т.к они и так тренированные, перекачивать не хочеться, на счет бассейна - сижу вот и думаю, руками уже повертела попробовала вроде не больно.... бассейн хочется очень, пока ще до завтра подумаю, а там и план созреет. Ну пешие прогулки точно будут

Сквозь кровь и пот

VASILEN

Москва

04.04.2017 23:24

Поправляйся, Настя!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Anastasia13

Сергиев Посад

05.04.2017 00:04

Поправляйся, Настя!</quote>

Спасибо!

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

05.04.2017 19:44

05.04.17/ среда

Пешком 4 км
80/60/60/60/60 счётов вис на турнике
.. и потом еще несколько раз вис на турнике до 1м 30сек

... ну и учусь отдыхать. Повесила в комнате гамак между турником (шв. стенка) и углом комнаты(анкерный болт). Кайфец! Раскачиваю себя за прыгалки

.... но кайф мой продлился недолго, была выселена из него детьми (сын и племяш)...
Дети сегодня меня еще и полечили, играя в докторов, использовали кусачки, катафотки, бусы (где они их достали

) псевдоуколы и молотчки детские с топориками..... получилась смехотерапия

.... но от смеха тоже все болит

План дальнейшей трени на апрель:
вис ?
кистевой эспандер
~~бассейн~~
ноги
пешие прогулки
С 5-6 недели полное функциональное восстановление поэтому с мая потихоньку подключаю бег, отжимания, пресс, все потихоньку. С середины мая начну пробовать подтягивая, тоже потихоньку и постепенно увеличивая нагрузку...

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

06.04.2017 23:44

Придумала вариант трени для ног, чтоб не беспокоить ребро, но опробовать её пока нету сил. Да и думаю что это будет не совсем правильно, т.к силы должны идти на образование костной мозоли, а так весь кровоток будет направлен на работающие мыщцы ног..... как то так

4 круга: между кругами 1 мин вис на турнике, упр выполн. без отдыха
стульчик 40 сек
приседания - плие 15р
обычные приседания 15р
приседания с узкой постановкой ног 15р
болгарские выпады 15р
подъёмы на носки 20р

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

08.04.2017 10:59

Прочитала "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Получается что преимущественно я бегаю кроссы, или же дистанция 50/50% пересечёнка + асфальт. Книга интересна, особенно тем, кто готовится бегать марафоны, да и вобще всем кто бегает тоже понравиться!

Сквозь кровь и пот

Chewbacca

Новосибирск

08.04.2017 11:11

Книга интересна, особенно тем, кто готовится бегать марафоны</quote>

А ты?

Anastasia13

Сергиев Посад

08.04.2017 11:19

А ты?</quote>

Для меня соревы это полдня потраченного времени.. я тренируюсь для себя, и соревнуюсь сама с сбой .... мне так больше нравится, все тренировки я подстраиваю под себя, в зависимости от того где нахожусь, от самочувствия, настроения.... так я могу быть вне зависимости ото всего! Это же круто!

Сквозь кровь и пот

Chewbacca

Новосибирск

08.04.2017 11:40

Конечно круто, но раз в год можно и праздник устроить.

VyxodNadve

Пикалёво

08.04.2017 12:47

А ты?</quote>

Для меня соревы это полдня потраченного времени.. я тренируюсь для себя, и соревнуюсь сама с сбой .... мне так больше нравится, все тренировки я подстраиваю под себя, в зависимости от того где нахожусь, от самочувствия, настроения.... так я могу быть вне зависимости ото всего! Это же круто!</quote>

Поддерживаю!Соревнования не люблю.А с собой вообще огонь.Соперники равные

.И с годами тренировок уровень соперника выше.

Chewbacca

Новосибирск

08.04.2017 15:12

Да где вы там соревнования увидели, или за два с небольшим собрались бежать?

Brom

Москва

08.04.2017 16:54

Да где вы там соревнования увидели, или за два с небольшим собрались бежать?</quote>

хе-хе-хе
из трех часов-то, Серег, 4,2% марафонцев всего выбегает, два с небольшим - это сумашедшие призовые...

P.S. беги, Настя, беги!

Chewbacca

Новосибирск

08.04.2017 18:29

Вот Миха пришёл... теперь, Настя, марафон по-любому бежать придется

Anastasia13

Сергиев Посад

08.04.2017 23:36

почитала.... бегать люблю, большие дистанции мне не трудны - я бы целыми днями бегала, да на лыжах гоняла

..... вобще марафон планирую, но не сейчас.... слишком много сейчас всего интересного и поэтому одним марафоном мне себя ограничивать не хочется.... Марафон,вышивка крестиком и ....да много еще чего всего я планирую отложить до выхода на пенсию.... вот тогда я уйду в полный отрыв!!!!! Мне уже ничто не будем мешать участвовать и во всех лыжных соревнованиях и в марафонах..... Может кто знает про Эрнестину Шепперт? Так вот другой старости я для себя не вижу! Это реально!

Прочитала книгу "Позиционный метод бега" Н. Романов - наверное это самая лучшая книга о беге! Зачем все усложнять когда надо все упрощать! Сразу захотелось побегать босичком

Ранее еще читала "Бег с Лидьярдом" - тож интересно!
А мне вот еще эта книга нравиться - летом и чуток осенью по ней некоторые упражнения делала с гантельками

Сквозь кровь и пот