Yujin's workout
/forums/comment/340391-den-46-vorkaut-ne-smog-vel-60-km
Yujin
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:37
День 46
Воркаут - не смог
Вел 60 км
/forums/comment/340393-den-47-vorkaut-6-h-5-20-15-2h10v-beg-12-5-km
Yujin
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:38
День 47
Воркаут - 6 х 5,20,15,2х10в
Бег 12,5 км
/forums/comment/340394-den-48-vorkaut-6-h-6-20-15-2h10v-s-gantelkami
Yujin
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:38
День 48
Воркаут - 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками
/forums/comment/340690-den-49-vel-13-km-vorkaut-maksimumy-6-h-6-20-15-2h10v-s
Yujin
Yujin
Бишкек
18.04.2017 20:58
День 49
Вел 13 км
Воркаут - максимумы + 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками

ПРОВЕРКА МАКСИМУМОВ
* подтягивания 6 -> 12 (+6)
* приседания 70 -> 150 (+80)
* отжимания 35 -> 45 (+10)
* вес 76 -> 75 (-1 кг)
/forums/comment/341044-den-50-vorkaut-5-20-10-2h10v-po-6-podhodov-vel-28-km
Yujin
Yujin
Бишкек
19.04.2017 14:32
День 50
Воркаут 5,20,10,2х10в по 6 подходов
Вел 28 км
/forums/comment/341356-den-51-vorkaut-5-20g-12-2h10v-po-6-podhodov-beg-4-km-k
Yujin
Yujin
Бишкек
20.04.2017 11:33
День 51
Воркаут 5,20г,12,2х10в по 6 подходов
Бег 4 км

К приседам (и иногда к выпадам) стал добавлять утяжелители: гантели, если дома, или, там, каменюку, если на стадионе. Чтобы не увеличивать количество.
/forums/comment/342229-den-52-vorkaut-otdyh-vel-7-km
Yujin
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:25
День 52
Воркаут - отдых
Вел 7 км
/forums/comment/342230-den-53-vorkaut-otdyh-nebolshoj-pohod-v-gory-12-km
Yujin
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:25
День 53
Воркаут - отдых
Небольшой поход в горы, 12 км
/forums/comment/342231-den-54-vorkaut-otdyh-vel-80-km
Yujin
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:26
День 54
Воркаут - отдых
Вел 80 км
/forums/comment/342501-den-55-vorkaut-5-20g-15a-12-2h10v-po-6-podhodov-vel-21
Yujin
Yujin
Бишкек
24.04.2017 11:52
День 55
Воркаут 5,20г,15а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 21 км
/forums/comment/342959-den-56-vorkaut-5-20g-10a-12-2h10v-po-6-podhodov-vel-10
Yujin
Yujin
Бишкек
25.04.2017 20:19
День 56
Воркаут 5,20г,10а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 10 км
Бег 15 км
/forums/comment/343536-den-57-vorkaut-6-h-3-10-10-2h5v-vse-uprazhnenija-delal
Yujin
Yujin
Бишкек
27.04.2017 11:22
День 57
Воркаут 6 х 3,10,10,2х5в
Все упражнения делал с задержками в разных точках, и чтобы не сдохнуть, сильно сбавил количество; кроме того, делал круги, а не подходы.
/forums/comment/344472-den-58-27-aprelja-cht-vorkaut-6-h-4-15-12-2h10v-s
Yujin
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:44
День 58 (27 апреля, чт)
Воркаут 6 х 4,15,12,2х10в с задержками, круги.
/forums/comment/344474-den-59-otdyh
Yujin
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:46
День 59
Отдых
/forums/comment/344475-den-60-otdyh
Yujin
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:47
День 60
Отдых