335869 участник 2448 городов
10 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Yujin's workout
18266
396
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
27
Вперед
/forums/comment/340391-den-46-vorkaut-ne-smog-vel-60-km
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:37
День 46
Воркаут - не смог
Вел 60 км
/forums/comment/340393-den-47-vorkaut-6-h-5-20-15-2h10v-beg-12-5-km
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:38
День 47
Воркаут - 6 х 5,20,15,2х10в
Бег 12,5 км
/forums/comment/340394-den-48-vorkaut-6-h-6-20-15-2h10v-s-gantelkami
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:38
День 48
Воркаут - 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками
/forums/comment/340690-den-49-vel-13-km-vorkaut-maksimumy-6-h-6-20-15-2h10v-s
Yujin
Бишкек
18.04.2017 20:58
День 49
Вел 13 км
Воркаут - максимумы + 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками
ПРОВЕРКА МАКСИМУМОВ
* подтягивания 6 -> 12 (+6)
* приседания 70 -> 150 (+80)
* отжимания 35 -> 45 (+10)
* вес 76 -> 75 (-1 кг)
/forums/comment/341044-den-50-vorkaut-5-20-10-2h10v-po-6-podhodov-vel-28-km
Yujin
Бишкек
19.04.2017 14:32
День 50
Воркаут 5,20,10,2х10в по 6 подходов
Вел 28 км
/forums/comment/341356-den-51-vorkaut-5-20g-12-2h10v-po-6-podhodov-beg-4-km-k
Yujin
Бишкек
20.04.2017 11:33
День 51
Воркаут 5,20г,12,2х10в по 6 подходов
Бег 4 км
К приседам (и иногда к выпадам) стал добавлять утяжелители: гантели, если дома, или, там, каменюку, если на стадионе. Чтобы не увеличивать количество.
/forums/comment/342229-den-52-vorkaut-otdyh-vel-7-km
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:25
День 52
Воркаут - отдых
Вел 7 км
/forums/comment/342230-den-53-vorkaut-otdyh-nebolshoj-pohod-v-gory-12-km
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:25
День 53
Воркаут - отдых
Небольшой поход в горы, 12 км
/forums/comment/342231-den-54-vorkaut-otdyh-vel-80-km
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:26
День 54
Воркаут - отдых
Вел 80 км
/forums/comment/342501-den-55-vorkaut-5-20g-15a-12-2h10v-po-6-podhodov-vel-21
Yujin
Бишкек
24.04.2017 11:52
День 55
Воркаут 5,20г,15а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 21 км
/forums/comment/342959-den-56-vorkaut-5-20g-10a-12-2h10v-po-6-podhodov-vel-10
Yujin
Бишкек
25.04.2017 20:19
День 56
Воркаут 5,20г,10а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 10 км
Бег 15 км
/forums/comment/343536-den-57-vorkaut-6-h-3-10-10-2h5v-vse-uprazhnenija-delal
Yujin
Бишкек
27.04.2017 11:22
День 57
Воркаут 6 х 3,10,10,2х5в
Все упражнения делал с задержками в разных точках, и чтобы не сдохнуть, сильно сбавил количество; кроме того, делал круги, а не подходы.
/forums/comment/344472-den-58-27-aprelja-cht-vorkaut-6-h-4-15-12-2h10v-s
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:44
День 58 (27 апреля, чт)
Воркаут 6 х 4,15,12,2х10в с задержками, круги.
/forums/comment/344474-den-59-otdyh
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:46
День 59
Отдых
/forums/comment/344475-den-60-otdyh
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:47
День 60
Отдых
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586618
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478647
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310345
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278505
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234445
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230193
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224008
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164850
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155934
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155706
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[02.06.2024 19:30]
12848
238
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[02.06.2024 15:12]
147369
1541
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80892
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7583
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
623
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
806
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478647
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1211
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29095
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82532
950
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460545
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379973
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
318191
7255
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307278
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254394
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[02.06.2024 14:52]
243750
2265
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211381
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207677
1250
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202055
3152
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169869
322
Дневники тренировок
Оздоровительный бег
Zingerr
[02.06.2024 20:36]
53699
1208
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[02.06.2024 20:30]
3702
174
трень 2
Anastasia13
[02.06.2024 20:17]
110273
1265
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[02.06.2024 20:09]
10475
362
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202055
3152
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[02.06.2024 19:52]
50638
1234
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[02.06.2024 17:17]
4472
119
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[02.06.2024 16:58]
4351
150
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[02.06.2024 16:53]
26822
584
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100
[02.06.2024 15:47]
1901
39