По сути получается что GTG это низкоинтенсивная, и низкообъёмная тренировка, которая особо ничего не развивает (ну может быть нервную систему только)?
Про нее разговоров много,а конкретных примеров нету.Может попробуешь?</quote>
Я пробовал GTG 4 года назад, в 2013 году, записывал в дневничке: https://workout.su/forums/comment/79841 (в спойлере).
Лень читать, но насколько помню, весил около 89 кг при росте 180, вес не снижал. Сначала несколько месяцев тренил без GTG, стартовые 4 подтягивания не изменились за эти месяцы.
Потом месяца три тренил GTG 5 или 6 дней в неделю. За первый месяц увеличил да 8 подтягиваний, за 2-й до 9, за 3-й до 10 подтягиваний.
Сделал вывод, что GTG хорош только для первого месяца занятий, потом резко снижается эффективность.
Моё предположение, что после первого месяца важен тренировочный объем за неделю. И то, если меньше 20 на максимум подтягиваешься.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
Какой-то сегодня обессиленный был, хотя физического труда на этой неделе меньше было.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
1й подход 26 повторений, 2й 10 повторений - почему такой сильный разброс?</quote>
Если по-простому, то первый - после отдыха, а остальные уже в состоянии предварительной усталости, которая и дальше накапливается.
Можно попробовать, и все это прочувствовать)
1й подход 26 повторений, 2й 10 повторений - почему такой сильный разброс?</quote>
Если по-простому, то первый - после отдыха, а остальные уже в состоянии предварительной усталости, которая и дальше накапливается.
Можно попробовать, и все это прочувствовать)</quote>
+ маленький по времени отдых между подходами.Между сериями большой и разброс межлу пераыми подходами каждой серии меньше.
