/forums/comment/342203-quote-name-brom-post-342200-quote-name-mtbrdot-post
<quote name=Brom post="342200">
<quote name=mtbrDot post="342193">
<quote name=Brom post="342186">
1-ю и 2-ю серию оставь; подтяни 3-ю до 2-й, потом со 2-й будешь "мучить", 1-ю варьируй от 9 и 23 апреля )))) мне так кажется, не?</quote>

шо? Это же "до отказа".</quote>

ну так total и будет max от предидущего 😉
дальше надо сокращать количество подходов до 4-х, вмещая в них свои суммарные предидущие максимумы в 5-ти подходах 😃</quote>
Еще толком не начали, и уже менять прогу!? Единственное, что сейчас нужно это определиться через неделю или через две.
/forums/comment/342204-menjat-nikto-ne-predlagaet-proga-vse-ta-zhe-variacii-i
23.04.2017 11:10
менять никто не предлагает - прога все та-же + вариации )) и надо помнить жеж, что объем нагрузки не может постоянно прирастать, надо находить варианты "внутри объема" достигать желаемого результата ( в идеале жеж это один подход на максимум трижды в день с одинаковым количеством максимума, правильно? 😁 )
P.S. с понедельника начну, по мере своих сил, уговорил )))



/forums/comment/342232-ne-trizhdy-v-den-a-vse-srazu
не трижды в день, а все сразу
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/342235-quote-name-arhizmei-post-342232-ne-trizhdy-v-den-a
23.04.2017 14:54
<quote name=Arhizmei post="342232">
не трижды в день, а все сразу</quote>
. триждысразумаксимум - огонь !!!

/forums/comment/342927-quote-name-brom-post-342204-menjat-nikto-ne
<quote name=Brom post="342204">
менять никто не предлагает - прога все та-же + вариации ))</quote>
Ты ж на самую суть покусился, убрал максимумы!
/forums/comment/342941-sereg-poslednij-podhod-v-serii-ne-dolzhen-byt-menshe
25.04.2017 19:31
Серег, последний подход в серии не должен быть меньше чем на 50% от количества в первом подходе в серии ))
максимум - это общий объем, а не единственных, к тому же первый подход из 15-ти
P.S. и именно только последний подход в серии и нужно выполнять в красной зоне; все остальное зелено-желтое 😇 ; именно последний подход в серии самый важный! это как в марафоне, весь кипеж ради последних 5-7 км, хотя тяжело уже на первой отметке 5 км ))))

/forums/comment/343070-vot-vse-chto-ty-sotvoril-s-programmoj-jeto-ochen
Вот все что ты сотворил с программой, это очень интересно, только это уже совсем не то. Надо будет попробовать... потом... сначала честно отработать оригинал.
/forums/comment/343099-ty-nastaivaesh-na-odnom-rezhime-raboty-a-ja-na
26.04.2017 07:37
ты настаиваешь на одном "режиме" работы, а я на изменении параметров нагрузки (варьируя ее величину), которые позволяют управлять адаптационными "перестройками" в более широком диапазоне

/forums/comment/343101-b-podtjagivanija-b-2-minuty-mezhdu-podhodami-b-1
Подтягивания (2 минуты между подходами) :

1 часть: 15 - 9 - 7 - 6 - 6

10 минут отдыха

2 часть: 12 - 5 - 5 - 5 - 5

10 минут отдыха

3 часть: 9 - 5 - 4 - 3 - 3

Как-то так.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/343106-po-povodu-vosstanovlenija-nachal-s-1-aprelja
По поводу восстановления.
Начал с 1 апреля очередной 2-х месячный период работы по принципу один подход до отказа.Цель +2 раза к рекорду.Сразу сделал свой осенний рекорд.Через неделю опять сделал,но чуть тяжелее( в эту же неделю делал еше брусья и выходы по тому же принципу).Еще через неделю -минус 5 раз. Сделал вывод о недостаточном временина на восстановление и рост.Выкинул выходы.Через неделю на машине много накатал и поэтому еще два дня отдыха пришлось добавить( было ощущение усталости и нежелания заниматься).Короче пошел на тренировку на 11-й день после предидущей такой же.И добавил 1 раз,причем уверенно добавил,с запасом( кисти не держат и ограничивают).

А если бы долбил чаще,так бы и сидел на том результате,или меньше.
Вот в мае еще разок добавлю и буду считать программа минимум выполнена,возможно и годовую успею сделать( если 3 раза добавлю)

Это всего один подод до отказа,а у вас 15.

Это к тому ,что если вы реально тяжело тренируетесь,то возможно вам не хватает именно отдыха,а не тренировок по тяжелым схемам.И чем тяжелее тренировки,тем больше отдыха они требуют.

/forums/comment/343140-serija-nepredelnyh-nagruzok-sostojashhaja-iz-neskolkih
26.04.2017 09:52
Серия непредельных нагрузок, состоящая из нескольких подходов оказывает более сильное тренировочное воздействие по сравнению с одиночным подходом.
Это даже обсуждать не буду. Это школа. (см. Платонов В.Н. - Подготовка высококвалифицированных спортсменов)

/forums/comment/343154-quote-name-brom-post-343140-serija-nepredelnyh
<quote name=Brom post="343140">
Серия непредельных нагрузок, состоящая из нескольких подходов оказывает более сильное тренировочное воздействие по сравнению с одиночным подходом.
Это даже обсуждать не буду. Это школа. (см. Платонов В.Н. - Подготовка высококвалифицированных спортсменов)</quote>
Я самоучка.Допускаю что есть более эффективные методы.Особенно если заниматься только спортом.
Но пока из всего ,что я пробовал наиболее эффективным оказался именно 1 подход до отказа.Для моих целей.

/forums/comment/343183-konechno-delaj-po-svoej-sheme-v-sporte-jeffektivnye
26.04.2017 12:53
конечно делай по своей схеме!
в спорте эффективные системы тренировок всегда остаются «засекреченными» 😃
P.S. специальную выносливость, необходимую для получения желательного результата (максимального количества подтягиваний в нашем случае, в соревновательном подходе), невозможно развить тренируя одним подходом

/forums/comment/343200-quote-name-brom-post-342941-sereg-poslednij-podhod-v
<quote name=Brom post="342941">
Серег, последний подход в серии не должен быть меньше чем на 50% от количества в первом подходе в серии ))
максимум - это общий объем, а не единственных, к тому же первый подход из 15-ти
P.S. и именно только последний подход в серии и нужно выполнять в красной зоне; все остальное зелено-желтое ; именно последний подход в серии самый важный! это как в марафоне, весь кипеж ради последних 5-7 км, хотя тяжело уже на первой отметке 5 км ))))</quote>

Я понял. Последний подход, а в нём именно последнее отказное повторение в упражнении - есть самый мощный сигнал организму на развитие, которым не нужно пренебрегать жалея себя, спрыгивая с турника.

Но что значит что последний подход в серии не должен быть меньше чем 50% от количества в первом подходе? Откуда вы взяли эту информацию? Что если это условие не соблюдается, о чём это говорит?

<quote name=Brom post="343140">
Серия непредельных нагрузок, состоящая из нескольких подходов оказывает более сильное тренировочное воздействие по сравнению с одиночным подходом.
Это даже обсуждать не буду. Это школа. (см. Платонов В.Н. - Подготовка высококвалифицированных спортсменов)</quote>

Какие именно вы имеете ввиду серии непредельных нагрузок? Например систему GTG? И что такое непредельные нагрузки в данном случае, 30% от максимума, 50% от максимума?
Never give up!
/forums/comment/343221-quote-name-brom-post-343183-konechno-delaj-po-svoej
<quote name=Brom post="343183">
конечно делай по своей схеме!
в спорте эффективные системы тренировок всегда остаются «засекреченными» 😃
P.S. специальную выносливость, необходимую для получения желательного результата (максимального количества подтягиваний в нашем случае, в соревновательном подходе), невозможно развить тренируя одним подходом</quote>
Так я между циклами 1 подход до отказа пробую другие методы.В которых бывает 5,10,15 подходов.