СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/342080-segodnja-pasmurno-i-holodno-8-na-more-shtorm-sbor
oleg196925
oleg196925
Сочи
22.04.2017 20:11
Сегодня пасмурно и холодно + 8, на море шторм. Сбор участников команды СуперСтар состоялся.
Разминка, растяжка 10 мин
Ходьба 1 час
3 подхода 5-10-10-10
После теста на отжимания полностью восстановился, при напряжении покалывания в трипсепсах и грудных мышцах прошло. Завтра будет полноценная тренировочка.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/342280-razminka-rastjazhka-10-min-4-podhoda-podtjagivanija-po
oleg196925
oleg196925
Сочи
23.04.2017 18:41
Разминка, растяжка 10 мин
4 подхода подтягивания по 8 раз через 40 сек. отдых 2 мин
4 подхода приседания по 20 раз через 30 сек отдых 2 мин
4 подхода отжимания медленно по 15 раз через 40 сек отдых 3 мин
3 подхода выпады по 15 раз на каждую через 40 сек отдых 3 мин
4 подхода брусья по 15 раз через 40 сек
Растяжка 10 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/342645-razminka-rastjazhka-10-min-4-podhoda-podtjagivanija-po
oleg196925
oleg196925
Сочи
24.04.2017 20:54
Разминка, растяжка 10 мин
4 подхода подтягивания по 8 раз через 40 сек. отдых 2 мин
4 подхода приседания по 20 раз через 30 сек отдых 2 мин
4 подхода отжимания медленно по 15 раз через 40 сек отдых 6 мин
подтягивания 22-17-12 через 2 мин
Растяжка 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/342961-razminka-rastjazhka-10-min-podtjagivanija-v-variacijah
oleg196925
oleg196925
Сочи
25.04.2017 20:35
Разминка растяжка 10 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 раз (4-ножницы, 3-стульчик, 3-ровно). Отдых 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х6 раз (перенос веса тела с руки на руку). Отдых 6 мин
Брусья 15-41 раз
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/343360-segodnja-vyhodnoj-zakonchilas-pasmurnaja-dozhdlivaja
oleg196925
oleg196925
Сочи
26.04.2017 22:05
Сегодня выходной. Закончилась пасмурная, дождливая неделя. Сегодня солнечно и тепло +17
Был на стадионе им. Славы Метревели выполнил растяжку, разминку на 20 мин.
Снял видео под 57 день 100 дней WorkOut
В выходной надо отдыхать, но не удержался всё работаю над брусьями 1х 46 раз.
Уже стабильно вышел на уровень 43 раза с ощущением запаса.
Ходьба 1 час.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/343448-mne-ponravilas-lesenka-v-konce-video-u-nas-v-shkole
OlegSh
OlegSh
Омск
27.04.2017 06:17
Мне понравилась лесенка в конце видео.
У нас в школе такая была, как сейчас помню на 11 ступенек до верха, я два раза мог залезть подряд, а были герои и по 3 осиливали.
Олег, у тебя все видео занимательные, то канат, то тренажёры, другие такое не снимают.
У каждого свой путь.
/forums/comment/343453-quote-name-olegsh-post-343448-to-kanat-to-trenazhjory
05592
05592
Пермь
27.04.2017 06:47
<quote name=OlegSh post="343448">
...то канат, то тренажёры,...</quote>
или МОРЕ !!! 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343606-quote-name-05592-post-343453-quote-name-olegsh-post
oleg196925
oleg196925
Сочи
27.04.2017 18:10
<quote name=05592 post="343453">
<quote name=OlegSh post="343448">
...то канат, то тренажёры,...</quote>
или МОРЕ !!! 😃</quote>
Мы для этого и общаемся, чтобы было интересно. Мне нравиться что у Михаила в статусе
Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.

В обыкновенном видит красоту,
В запутанном простейшее решенье,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,

Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живёт с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет.

Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать и не уметь…

Oмар Хайям
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/343626-quote-name-oleg196925-post-343606-my-dlja-jetogo-i
05592
05592
Пермь
27.04.2017 19:25
<quote name=oleg196925 post="343606">
Мы для этого и общаемся, чтобы было интересно.</quote>
Да! И фото и видео, наше общение очень хорошо дополняют 😃
Олег, спасибо за стих., так очередной раз прочтёшь, задумаешься ...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343857-razminka-rastjazhka-15-min-podtjagivanija-v-variacijah
oleg196925
oleg196925
Сочи
28.04.2017 14:29
Разминка, растяжка 15 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 2х15
Отжимания 2х20
Растяжка 10 мин
Заплыв 10 секунд
Ходьба 40 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/344127-zamechatelnyj-solnechnyj-den-25-voda-12-sbor
oleg196925
oleg196925
Сочи
29.04.2017 15:33
Замечательный солнечный день + 25, вода +12.
Сбор участников команды СуперСтар. Достигнут результат к которому я шёл без 5 дней год. Планомерность, стабильность в занятиях, отсутствие травм и правильно подобранный комплекс выполнения упражнений дадут результат.
Разминка, растяжка 15 мин
Брусья 50 раз
Отдых 10 мин
Брусья 3х15 раз через 1 мин, отдых 7 мин
Подтягивания в вариациях 2х11 раз через 1 мин, отдых 7 мин
Отжимания 2х30 раз через 3 мин.
Заплыв в море 10 секунд
Ходьба 15 мин.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/344203-quote-name-oleg196925-post-344127-brusja-50-raz-quote
05592
05592
Пермь
29.04.2017 20:00
<quote name=oleg196925 post="344127">
Брусья 50 раз</quote>
Олег, отлично !!! :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/344352-solnechnyj-den-22-voda-13-razminka-rastjazhka-20-min
oleg196925
oleg196925
Сочи
30.04.2017 12:16
Солнечный день + 22, вода + 13
Разминка растяжка 20 мин
По 2 подхода в каждом упражнении через 1 мин отдыха, между упражнениями 4 мин
Подтягивания 10 раз
Выпады 15 раз
Отжимания 20 раз
Приседания 15 раз
Брусья 20 раз
Заплыв 15 секунд.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/344909-razminka-rastjazhka-7-minut-po-2-podhoda-5-10-10-10
oleg196925
oleg196925
Сочи
02.05.2017 09:48
Разминка,растяжка 7 минут
По 2 подхода 5-10-10-10
подтягивания в вариациях 2х11(2 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,3раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х30 в вариациях (5 раз на левой, 5 на правой, 10 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 80 сек. Отдых 6 минут
Брусья 30-25-20-10 через 80 сек.
Заплыв 15 секунд
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/345414-zashhitnika-rastjazhka-20-min-vyhod-na-dve-1h10-raz
oleg196925
oleg196925
Сочи
03.05.2017 21:42
Защитника, растяжка 20 мин
Выход на две 1х10 раз
отдых 7 мин
Выход на две 3х4 раза через 1 мин, отдых 8 мин
Брусья 3х30 раз через 3 мин, отдых 10 мин.
Отжимания 3х30 раз через 3 мин, отдых 10 мин
Ходьба 40 мин.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)