СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77696

1698

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ...114

Вперед

oleg196925

Сочи

16.06.2017 19:00

Разминка растяжка 20мин
Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

17.06.2017 12:54

Разминка растяжка 15 мин
Брусья 10- разминка отдых3 мин
Брусья 54 раза рекорд
Плавание 5мин

Командный батл отжимания. Сын Захар назвал упражнение "Белка летяга"

ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Выход на две 11-9-5 через 3 мин

Пресс 2х10

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

05592

Пермь

17.06.2017 22:28

Брусья 54 раза рекорд</quote>

Поздравлямс!!!
Какой был прошлый? Сколько продержался?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

oleg196925

Сочи

17.06.2017 23:08

05592 Миша привет !!! Было 50 потом 51 продержался 10 дней и сейчас вот 54. Я этот месяц целенаправленно брусья делаю и выход на две. Брусья у меня год без прогресса были 49 и выход на две корявые, сейчас лучше.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

05592

Пермь

18.06.2017 07:17

сейчас лучше.</quote>

Привет, Олег!

Да, сейчас лучше, а через месяц вообще без рывка, на одних руках будешь выходить. Желаю удачи!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

oleg196925

Сочи

18.06.2017 09:31

Разминка растяжка 20 мин
Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

19.06.2017 17:22

Плавание 3х5 мин
Разминка растяжка 15 мин
Французские подтягивая на брусьях 2х20 через 30 сек, отдых 2 мин
Отжимания от скамейки 2х25 через 30 сек, отдых 3 мин
Подтягивания до половины 3х20 через 40 сек, отдых 4 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 2/4-2/4-2/4-2/4-2/4 через 90 секунд, отдых 5 мин
Брусья 35-25 через 2 мин.
Ходьба 40 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка, растяжка 8 мин
брусья 44-36 через 5 мин, отдых 8 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 2/4-2/4-2/4-2/4-2/4 через 90 секунд, отдых 5 мин
ходьба 20 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

20.06.2017 11:05

Разминка растяжка 25 мин
Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

21.06.2017 12:51

Разминка растяжка 15 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 3/4-4/4-5/5-4/4-4/4 через 2 мин отдых 8 мин
Брусья 30-30-20-20 через 3 мин отдых8 мин
Плиометрические отжимания 3х3

Плавание 7 мин. Ходьба 30 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 7-3/4-4/4-3/3-3/3 через 2 мин, отдых 7 мин
Плиометрические отжимания 3х10 через 2 мин,

Ходьба 30 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

22.06.2017 11:31

Разминка растяжка 20 мин
Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

23.06.2017 21:02

Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 5х5 через 2 мин, отдых 7 мин.
Отжимания в вариациях 2х20
Брусья 2х 20
Ходьба 30 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

24.06.2017 13:53

Разминка растяжка 15 мин
Выход на две лесенка 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=36 раз за 11 минут. Отдых 8 мин
Подтягивания 2х10 через 1 минуту, отдых 4 мин.
Подтягивания с переносом веса тела на руку 3х6 через 1 минуту, отдых 4 мин.
Подтягивания на одной руке с помощью второй за кисть 2х3 через 40 секунд, отдых 7 мин.
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин, отдых
Плавание 2х5 минут. Ходьба 1 час.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

05592

Пермь

24.06.2017 13:59

Олег, а ходьбу или бег в гору не практикуешь? мощная штука!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

oleg196925

Сочи

24.06.2017 21:19

Олег, а ходьбу или бег в гору не практикуешь? мощная штука!</quote>

Ходьбу в основном и приходиться делать в гору, так как живу на ней 2 км