/forums/comment/349190-video-trenirovki-video-https-m-youtube-com-watch-v-4
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/349463-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/350002-razminka-rastjazhka-15-min-2-5-10-10-10-podtjagivanija
Разминка, растяжка 15 мин
2/ 5-10-10-10
Подтягивания 2х10
Залезание по канату 6м 2 раза
Брусья 42-20-15
Отжимания 2х25
Растяжка 7 мин
Ходьба 40 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/350282-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-5-4-4-4-3
Разминка, растяжка 10 мин
Выход на две 5-4-4-4-3
Подтягивания в вариациях 2х9
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Подтягивания на одной руке вторая за запястье помогает 2х2
Брусья 25-20-15
Прогулка 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/350289-quote-name-oleg196925-post-350282-podtjagivanija-v
Подтягивания в горизонте к животу 2х6</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350296-05592-video-https-m-youtube-com-watch-v-bm0t2z763qu
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/350301-aga-ponjatno
Ага, понятно 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350459-razminka-rastjazhka-8-min-vyhod-na-dve-4-4-5-4-3
Разминка растяжка 8 мин
Выход на две 4-4-5-4-3 через 50 сек отдых 5 мин
Брусья 40-25-15 через 2 мин отдых 7 мин
Отжимания 3х30 через 2 мин
Растяжка 8 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/350983-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-4-4-3-4-cherez
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4-4-3-4 через 1мин отдых 7 мин
Подтягивания 23-12-10 через 2 мин отдых 7 мин
Брусья 25-20-15 через 2 мин отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 3х25 через 2 мин
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/351513-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-5-5-5-5
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 5-5-5-5
Подтягивания в вариациях 2х9
Ходьба 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/351717-utro-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-4-5-4-4
Утро: разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4-5-4-4 через 1 мин отдых 6 мин
Брусья 25-20-15 с нон стоп последние 5 раз через 3 секунды в верхней точки, через 2 мин отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 2х20
Вечер: разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4х4 через 1 мин отдых 6 мин
Подтягивания в вариациях 2х6
Подтягивания в горизонте к пупку 2х6 отдых 7 мин
Брусья 25-20-15-10-8 отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 2х30
Плавание 2х20 сек Солнечный день, вода 17 можно и дольше плавать. После занятий вода всю усталость снимает
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/351912-razminka-rastjazhka-15-min-otdyh-pogoda-solnechnaja-22
Разминка растяжка 15 мин
Отдых. Погода солнечная + 22
Мимо турника, просто выход на две 3 раза
Плавание
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/352149-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-6-6-6-2
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 6-6-6-2
Подтягивания к животу 3х6
Брусья 2х20
Отжимания 2х20
Плавание 2х30 секунд. Погода солнечная +22, вода +17. Замечательный день.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/352457-razminka-rastjazhka-7-min-video-https-m-youtube-com
Разминка растяжка 7 мин
Выход на две 5-5-5-3
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Отжимания 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/352754-razminka-rastjazhka-10min-vyhod-na-dve-4-4-4-3-cherez
Разминка. растяжка 10мин
выход на две 4-4-4-3 через 1 мин. отдых 6 мин
подтягивания в горизонте к животу 2х7 раз через 40 сек . отдых 7 мин
брусья 40-20-20 через 2 мин отдых 7 мин
отжимания 40-20-20 через 2 мин
плавание 2х30 секунд. хороший солнечный день.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
