СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77723

1698

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...114

Вперед

oleg196925

Сочи

31.05.2017 22:49

Разминка растяжка 20мин
Брусья 40-25-25 через 2 мин, отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 2х45 через 3 мин, отдых 6 мин.
Рукоход 2х10м с висом на одной руке и уголком по 3 секунды через каждые 2 метра.
Ходьба

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

01.06.2017 10:56

Разминка растяжка 10мин Командный батл.

Выход на две 4-4-4-3 через1 мин, отдых 5 мин.
Подтягивания в горизонте к животу 2х7 через 50 сек.
Подтягивания с переносом веса тела с одной на другую руку 2х6 через 40 сек отдых 5 мин
Отжимания в вариациях 2х45 через 2 мин
Плавание 20 сек
Ходьба 40 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

02.06.2017 21:08

Разминка растяжка 15 мин
Выход на две 2-2-3-3
Брусья 40 раз

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

03.06.2017 17:49

Разминка растяжка 15 мин
Выход на две 2-3-3-2
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин, отдых 6 мин
Подтягивания с переносом веса с одной руки на другую 2х6, отдых 5 мин
Брусья 2х25 через 1 мин, отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 2х30 через 2 мин
Плавание 2х3мин, солнечный день + 21, вода + 19

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

04.06.2017 19:24

Разминка растяжка 10 мин.
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин, отдых 6 мин
Подтягивания в вариациях с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 40 сек, отдых 5 мин,
Подтягивания в горизонте к животу 2х7 через 50 сек, отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за запястья 2х3 через 30 секунд, отдых 6 мин.
Брусья 2х20 через 1 мин, отдых 6 мин
Брусья за спиной 2х10 через 90 сек, отдых 5 мин.
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин, отдых 6 мин.
Солнечная хорошая погода +25, вода в море + 19. Плавание 2х5 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

05.06.2017 22:25

Отдых
Растяжка 20мин
Плавание

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

07.06.2017 11:01

Разминка, растяжка 10 мин
Отжимания 2х20
Отжимания с двойным хлопком 2х4 раза

Отжимания с одним хлопком 2х5 раз

Брусья 2х15 Обновил рекорд 51 раз

Плавание

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

08.06.2017 21:11

Разминка, растяжка 10 мин.
Подтягивания в вариациях 2х10 с подтягиванием колена к груди.
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую 2х6
Отжимания в вариациях 2х30
Плавание 3х5 мин
Ходьба

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

09.06.2017 12:03

Разминка растяжка 10 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания с понятием колена к груди 2х8
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Брусья за спиной 2 х 8
Отжимания с одним хлопком 3х8
Плавание

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

10.06.2017 20:54

Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

11.06.2017 17:59

Разминка растяжка 15 мин. Сбор участников команды СуперСтар
Выход на две 3-3-2-3
Подтягивания в вариациях 2х10
Отжимания в вариациях 3х30
Отжимания с двойным хлопком 2х8
Брусья 40-20-10
На море шторм.
Ходьба 2 часа

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

12.06.2017 09:18

Разминка растяжка 20мин
Отжимания Франции 2х20 через 40 сек
Отжимания с двойным хлопком 2х6 через 80 сек
Отжимания с одним хлопком 2х10 через 100 сек.
Отжимания в вариациях 2х20 через 2 мин, отдых 6 мин.
Выход на две с отжиманиеми на перекладине 3/4-3/4-3/4 через 80 секунд отдых 6 мин
Брусья 30-20
Плавание 5 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

13.06.2017 18:52

Разминка растяжка 10 мин
Французские отжимания 2х20 отдых 3 мин.
Полуподтягивания 2х20 отдых 3 мин.
Выход на две 3х2 через 40 секунд отдых 3 мин
Отжимания с двойным хлопком 3х7 через 1 мин
Отжимания в вариациях 3х20 через 2 мин
Плавание 2х6 мин

Турник

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

14.06.2017 21:01

Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

15.06.2017 18:34

Разминка растяжка 10 мин
Французские отжимания 3х15
Полуподтягивания 3х15
Выход на две с отжимание над перекладиной 3/4-3/4-3/4-3/4
Отжимания с двойным хлопком 2х5
Отжимания 2х15
Брусья 2х15
Плавание 3х3 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...114

Вперед

Форумы

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.