/forums/comment/342899-quote-name-vyxodnadve-post-342857-delaj-po-1-2
<quote name=Vyxodnadve post="342857">
Делай по 1-2 подтягивания,остальные упражнения могут быть больше,но не обязательно цифры делать одинаковыми.Можно делать 2 подтягивания и 50 приседаний,10 отжиманий к примеру.По мере роста силовых добавишь потом.</quote>

Cпасибо. Попробую так.
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
/forums/comment/342922-quote-name-wasd-post-342884-quote-name-andrei1984
<quote name=WasD post="342884">
<quote name=andrei1984 post="342851">
<quote name=WasD post="536">
Подтягивания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте. Предлагаю в данной теме собирать всю полезную информацию (а особенно различные варианты подтягиваний) по данному вопросу. Обсуждения приветствуются! Собственные видео приветствуются!</quote>
Антон привет,решил задать вопрос тебе напрямую,я по 100 дневке,если я сейчас подтягиваюсь 6 подходов по 4 раза и последнее повторение в шестом подходе делаю на пределе сил или даже бывает не делаю,то мне как быть,так и оставить или еще уменьшить повторения на один во всех подходах,а все остальные упражнения идут нормально.</quote>

В инфо-посте за первый день есть схема для подбора количества повторений, что она говорит тебе?</quote>
Так у меня и вопрос поэтому,т.к.делая круги было самый раз,а теперь делая подходы стало тяжелее и последнее повторение в последнем подходе подтягиваний,т.е.шестом,бывает что на пределе,вопрос-оставить так или уменьшить нагрузку.
/forums/comment/342980-quote-name-andrei1984-post-342922-tak-u-menja-i
25.04.2017 21:12
<quote name=andrei1984 post="342922">
Так у меня и вопрос поэтому,т.к.делая круги было самый раз,а теперь делая подходы стало тяжелее и последнее повторение в последнем подходе подтягиваний,т.е.шестом,бывает что на пределе,вопрос-оставить так или уменьшить нагрузку.</quote>

Уменьшать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/345047-dobryj-den-situacija-takaja-po-otdelnym-momentam-uzhe
Добрый день, ситуация такая, по отдельным моментам уже спрашивал. Занимаюсь подтягиваниями, отжимания от пола (обычные/узкие), чередую через день. Рост 184, вес 66 кг. Год назад весил 86 кг (за счёт жира), не мог подтянуться ни разу, после сброса веса стал подтягиваться, пять раз научился месяца за три, но дальше прогресс почти остановился. За этот год раза два доходил до 8 - 9, но дальше - ни в какую, стоит немного изменить нагрузку, и сбрасывался обратно, где-то на уровень 6 повторений. Занимался по-всякому: и на максимум делал, и по той пресловутой программе "6 недель" (несколько раз прошёл), и по стодневке... Всё это время в день съедал по 2300 ккал, не меньше 130 г белка. Очень прошу совета, в чём может быть дело?
/forums/comment/347167-nikto-ne-mozhet-mne-objasnit-pochemu-u-menja-ne
Никто не может мне объяснить, почему у меня не получается подтягиваться!
Может здесь мне наконец то подскажут! ))

В общем, раньше подтягивался без проблем, сейчас здорово набрал вес и при попытке подтянуться прямым хватом получается странная картина! 😆

Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...

п.с. Обратным и параллельным хватом подтягиваюсь спокойно.
/forums/comment/347179-quote-name-nick-e-post-347167-nikto-ne-mozhet-mne
10.05.2017 11:47
<quote name=nick_e post="347167">
Никто не может мне объяснить, почему у меня не получается подтягиваться!
Может здесь мне наконец то подскажут! ))

В общем, раньше подтягивался без проблем, сейчас здорово набрал вес и при попытке подтянуться прямым хватом получается странная картина! 😆

Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...

п.с. Обратным и параллельным хватом подтягиваюсь спокойно.</quote>
Попробуй подтянутся медленно. В таком варианте у тебя ну никак не получится вылететь назад.
Например, сделай равномерное подтягивание на 5 счетов.
<quote name=ya_ros_lav post="345047">
Добрый день, ситуация такая, по отдельным моментам уже спрашивал. Занимаюсь подтягиваниями, отжимания от пола (обычные/узкие), чередую через день. Рост 184, вес 66 кг. Год назад весил 86 кг (за счёт жира), не мог подтянуться ни разу, после сброса веса стал подтягиваться, пять раз научился месяца за три, но дальше прогресс почти остановился. За этот год раза два доходил до 8 - 9, но дальше - ни в какую, стоит немного изменить нагрузку, и сбрасывался обратно, где-то на уровень 6 повторений. Занимался по-всякому: и на максимум делал, и по той пресловутой программе "6 недель" (несколько раз прошёл), и по стодневке... Всё это время в день съедал по 2300 ккал, не меньше 130 г белка. Очень прошу совета, в чём может быть дело?</quote>
Дело может быть в том, что ты недостаточно долго тренируешься по одной программе, либо не соблюдаешь принципов единства нагрузки и восстановления.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/347197-quote-name-nick-e-post-347167-nikto-ne-mozhet-mne
10.05.2017 12:59
<quote name=nick_e post="347167">
Никто не может мне объяснить, почему у меня не получается подтягиваться!
Может здесь мне наконец то подскажут! ))</quote>

Тебе не хватает сил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/347242-quote-name-nick-e-post-347167-nachinaju
10.05.2017 14:53
<quote name=nick_e post="347167">
Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...</quote>
Судя по описанию ты руки сгибать забываешь. 😁
/forums/comment/347478-quote-name-kahar-post-347179-10-05-2017-11-47
<quote name=Kahar post="347179">
10.05.2017 11:47
Попробуй подтянутся медленно. В таком варианте у тебя ну никак не получится вылететь назад.</quote>

Именно так и делаю.

<quote name=WasD post="347197">
Тебе не хватает сил.</quote>

Почему тогда обратным хватом и параллельным получается легко?
Силы каких мышц не хватает? )


<quote name=micB post="347242">
Судя по описанию ты руки сгибать забываешь. 😁</quote>

Может они не сгибаются? Я не могу дотянуться до плеча костяшками, сгибая руку ближе чем на 30см))
/forums/comment/347498-nick-e-zapishi-video-so-svoimi-podtjagivanijami
11.05.2017 08:18
nick_e

Запиши видео со своими подтягиваниями
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/347500-quote-name-nick-e-post-347167-v-obshhem-ranshe
11.05.2017 08:34
<quote name=nick_e post="347167">
В общем, раньше подтягивался без проблем, сейчас здорово набрал вес и при попытке подтянуться прямым хватом получается странная картина!

Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))</quote>
А если попробовать более широкий хват? Напиши, пожалуйста, есть ли какие изменения, если взять хват шире?!
/forums/comment/347503-quote-name-ihhi-post-347500-a-esli-poprobovat-bolee
<quote name=Ihhi post="347500">

А если попробовать более широкий хват? Напиши, пожалуйста, есть ли какие изменения, если взять хват шире?!</quote>

Да, шире как будто не ухожу от перекладины, но тут уже действительно чувствую, что силенок не хватает...
/forums/comment/347507-quote-name-nick-e-post-347503-quote-name-ihhi-post
11.05.2017 08:59
<quote name=nick_e post="347503">
<quote name=Ihhi post="347500">

А если попробовать более широкий хват? Напиши, пожалуйста, есть ли какие изменения, если взять хват шире?!</quote>

Да, шире как будто не ухожу от перекладины, но тут уже действительно чувствую, что силенок не хватает...</quote>
Ну, силёнки наберутся!!! 😃
Знаю, у мощных качков бицепс чисто геометрически не позволяет кисть к плечу близко подвести, полагаю, что лишний вес тоже мог твою геометрию изменить. Если так, то, думаю, лишь широкий хват позволит шею-грудь поднести к перекладине близко, при этом не поднося кисти к плечам. Если же дело не в геометрии, возможно, суставы потеряли былую эластичность и подвижность, что и привело к невозможности подтягиваться как раньше, тогда можно потихоньку - полегоньку разрабатывать плечи-локти-кисти без нагрузки, чтобы подвижность увеличить.
/forums/comment/349655-net-zhelajushhih-pouchitsja-novoj-tehnike-img-uploads
18.05.2017 14:25
Нет желающих поучиться новой технике?)))

В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/349661-quote-name-leo-g-post-349655-net-zhelajushhih
18.05.2017 15:10
<quote name=Leo_G post="349655">
Нет желающих поучиться новой технике?)))</quote>
Если бы не написал, что это подтягивания, то я бы и не понял. 😁 В начале ролика.
Выглядит как будто у него руки к турнику приклеены, а он их оторвать пытается.