- разминка
- разминочные подходы
Брусья max:
42 - это +9 с прошлого максимума, который был 4 сентября 2016. Вот так вот можно 8 месяцев не тренить на максимум (да и вообще почти не тренить) и втащить на 27% больше. Думаю, что виной всему отжимашки от пола, которые я стал делать в очень большом количестве и с очень большим удовольствием в последнее время
30 нон-стоп, 5, 4, 3
Сет 2:
10 подходов по 10 алмазных отжиманий от столбика с переносом веса вперед
- отжимания на брусьях - 28
- заминка
Choose the right way over the easy one
E_V_Alif Pavelchudo
Сделал сегодня вашу эстафету уровня "Золото" (вы вроде хотели, чтобы её кто-то сделал)
Мысли вот какие: это гораздо больше похоже на требования для вступления в какую-нибудь команду или на челлендж, чем на эстафету. Но это субъективно.
А если по сути, то - насколько я понимаю, вы делали эту эстафету в качестве облегченного варианта эстафеты 9/14/14/14. Но она облегченная только в подтягиваниях и брусьях, в отжиманиях и приседаниях же она в 1,5 - 2 раза сложнее. Но окей. А вот статика, ИМХО, вообще лишняя. Я не читал полностью вашего обсуждения и не знаю, зачем вы её включили, но она тоже никак не поможет с 9-14. Приписку про 3 планки я не заметил сначала и подумал, что вы вообще ад намутили)
Мое мнение: Как самостоятельная эстафета/челлендж/requirements вполне пойдет, но с 9-14 она имеет мало общего. И в некоторых моментах нагрузка может не соответствовать по уровню (во всяком случае мне так показалось, что подтягиваний мало относительно всего остального/всего остального много).
Disclaimer: Если я что-то упустил, и вы не пытались сделать облегченную версию 9-14, то прошу простить)
_____________________________________________
Запись за сегодня:
Вроде почти выздоровел. Но в прошлый раз после такого заявления я еще 5 дней болел сильнее, чем в два первых, так что посмотрим, что будет завтра.
Сегодняшнюю тренировку опять пропустил. Опять пропустил тренировку ног
При этом от цели по приседаниям я сейчас дальше всего, так что на них нужно наоборот налегать. Choose the right way over the easy one
17.05.2017 07:59
16.05
E_V_Alif Pavelchudo
Сделал сегодня вашу эстафету уровня "Золото" (вы вроде хотели, чтобы её кто-то сделал)
Мысли вот какие: это гораздо больше похоже на требования для вступления в какую-нибудь команду или на челлендж, чем на эстафету. Но это субъективно.
А если по сути, то - насколько я понимаю, вы делали эту эстафету в качестве облегченного варианта эстафеты 9/14/14/14. Но она облегченная только в подтягиваниях и брусьях, в отжиманиях и приседаниях же она в 1,5 - 2 раза сложнее. Но окей. А вот статика, ИМХО, вообще лишняя. Я не читал полностью вашего обсуждения и не знаю, зачем вы её включили, но она тоже никак не поможет с 9-14. Приписку про 3 планки я не заметил сначала и подумал, что вы вообще ад намутили)
Мое мнение: Как самостоятельная эстафета/челлендж/requirements вполне пойдет, но с 9-14 она имеет мало общего. И в некоторых моментах нагрузка может не соответствовать по уровню (во всяком случае мне так показалось, что подтягиваний мало относительно всего остального/всего остального много).
Disclaimer: Если я что-то упустил, и вы не пытались сделать облегченную версию 9-14, то прошу простить)
</quote>
E_V_Alif Pavelchudo
Сделал сегодня вашу эстафету уровня "Золото" (вы вроде хотели, чтобы её кто-то сделал)
Мысли вот какие: это гораздо больше похоже на требования для вступления в какую-нибудь команду или на челлендж, чем на эстафету. Но это субъективно.
А если по сути, то - насколько я понимаю, вы делали эту эстафету в качестве облегченного варианта эстафеты 9/14/14/14. Но она облегченная только в подтягиваниях и брусьях, в отжиманиях и приседаниях же она в 1,5 - 2 раза сложнее. Но окей. А вот статика, ИМХО, вообще лишняя. Я не читал полностью вашего обсуждения и не знаю, зачем вы её включили, но она тоже никак не поможет с 9-14. Приписку про 3 планки я не заметил сначала и подумал, что вы вообще ад намутили)
Мое мнение: Как самостоятельная эстафета/челлендж/requirements вполне пойдет, но с 9-14 она имеет мало общего. И в некоторых моментах нагрузка может не соответствовать по уровню (во всяком случае мне так показалось, что подтягиваний мало относительно всего остального/всего остального много).
Disclaimer: Если я что-то упустил, и вы не пытались сделать облегченную версию 9-14, то прошу простить)
</quote>
Все это задумается как упрощенная эстафета, но с альтернативными вариантами исполнения. Про то что именно всего много относительно подтягиваний-так и задумано, потому что далеко не все могут подтянуться 9 раз и отжаться от брусьев, хотя бы столько же, а вот отжаться от пола могут. Поэтому и объемы такие.
На счет статики-это не лишнее, а как мне кажется наоборот полезное. Мне сложно объяснить, что мы хотели добавляя статику в эти комплексы. Просто изначально решили, что в качестве доп. испытания статика будет в самый раз.
В любом случае спасибо за твой вклад
17.05.2017 08:24
Pavelchudo, не одной мне кажется, что статика, да еще и в таком объеме - не отсюда)))</quote>
На счет "не отсюда" - категорически не согласен, а вот по объемам - тут согласен