05.05.2017 19:09
ТРЕНЯ #135
На улице, дождь, под навесом
Разминка
[ ] Голова, руки, ноги
Тренировка
[ ] Подтягивания +24кг 3
[ ] Махи гири 24кг 20+20+20+20+20
[ ] Подъем гири 24кг 5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л
[ ] Молот с гирей 24кг 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
[ ] Брусья +24 5+5+6+5
Заминка
[ ] Подтягивания +24кг 2
Классная погремушка
Тише едешь - дальше будешь.
08.05.2017 05:16
<quote name=Russman post="345987">
Ого!Гири в ход пошли</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
10.05.2017 20:07
+ Гири 24+16 рывок на правую руку с фиксацией 5 сек - 40кг.
ТРЕНЯ #136
Слет команды
Разминка
[ ] Голова, руки, ноги
Тренировка
[ ] Выход силой на змейке 5х1
[ ] Подтягивания 15+11+8
[ ] Брусья ганни 10+10+8
[ ] Отжимания квадратом 5+7+5
[ ] Задний вис 5 попыток
Заминка
[ ] Пресс 0-45° 2х20
Эта неделя для отдыха, но слет святое!
Максимум пока не обновляю-результат не стабилен.
Тише едешь - дальше будешь.
11.05.2017 19:16
А вес с утра 86кг, видимо пофиг
Тише едешь - дальше будешь.
А весом надо управлять
.Я вообще поэкспериментировал с весом в последние полгода хорошо,
выяснил, что 84 мне некомфортно, загадал на 82- вроде как лучше, сейчас уже пару недель около 80 со стороны минуса- ещё лучше себя чувствую.
А есть люди, которые и 94 килограмма по 200 раз за час подтягивают на турнике и чувствуют себя ещё лучше, чем я. Так что смотри- сам себе хозяин.
У каждого свой путь.
15.05.2017 19:04
ТРЕНЯ #137
На улице, дождь, под навесом
Разминка
[ ] Выход на две два подхода по одному
[ ] Подтягивания 12
Тренировка
[ ] Подтягивания +24кг 5+4
[ ] Рывок гири 24кг 5х10 на каждую руку
[ ] Брусья +24 5+6+5
[ ] Выход на две 1
Заминка
[ ] Подтягивания 6
Хорошая компания - хорошая треня.
Отработали у школьников сигареты и насвай - я в шоке! Утилизация!
Тише едешь - дальше будешь.
16.05.2017 04:26
<quote name=Russman post="348830">
Навес спасает,свежий воздух укрепляет.Молодец.Школьников закидывай на турник
</quote>
</quote>Я одного школяра маленького впечатлил- поднял над собой одной рукой, но не до конца боялся уронить. 43кг весит, может и приврал, но 40кг я вывожу
Тише едешь - дальше будешь.
19.05.2017 04:58
<quote name=Russman post="349464">
ТРЕНЯ #138
На улице +3°С, командой
Разминка
[ ] Голова, руки, ноги
Тренировка
***Пирамида Ганни*** не полностью
[ ] Отжимания 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 отдых между 30-40/40-50сек.
[ ] Подтягивания верхним хватом 10 8+1 8 7 6 5 5 5 5 5 5 отдых между 40-50сек.
[ ] Брусья по 5-7 20 19 18 17 16 15 отдых между 40-50сек.
Отдых между упражнениями 3мин.
Накидался таблетками после трени - чувствую простываю.</quote>
Вот и заболел - досадно.
Мышцы болят после среды - отрадно Тише едешь - дальше будешь.
23.05.2017 04:28
Немного размялся с ребятами на элементах.
22.05.2017
ТРЕНЯ #139
На улице лето, после вскапывания огорода - разогрев, своего рода.
Разминка
[ ] Голова, руки
Тренировка
[ ] Подтягивания ГТО** 11+9+7+7+7+6+6+6+6+5+5+5+5+5*
[ ] Берпи 3х10*
*отдых между подходами 40-50сек.
**подтягивания с обязательной фиксацией в висе 2сек.
Отдых между упражнениями 1,5мин.
Легкая (почти легкая
) тренировка. Тише едешь - дальше будешь.
30.05.2017 04:32
<quote name=05592 post="352490">
Позже выложу еще с гирей 24кг брусья и турник.
Тише едешь - дальше будешь.