/forums/comment/335019-quote-name-olegsh-post-335012-chto-znachit-vyhod-na
Что значит
[ ] Выход на две 1 ? Получилось?
Вообще говоря, да, после разминки, пока силы есть, я бы пытался выход изобразить.</quote>
Да, 
. Так-то прогресс, но треня прошла не очень 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/335176-center-b-trenja-122-b-center-u-i-na-ulice-pogoda-2-s
ТРЕНЯ #122
На улице, погода +2°С
Разминка
Голова, руки...
Тренировка
[ ] Приседания с выпрыгиваниями 20×25=500
[ ] Пресс 0-45° 5×20=100
Заминка
[ ] Австралийские 2×10
По поводу выходов на 2, они реально стали получаться иногда. Думаю причины 2, во первых я стал чаще делать брусья Ганни, т.е. глубокие. Во вторых вес скорректировался и теперь около 84кг, а зимой я весил 86кг, хотя...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/335639-center-b-trenja-123-b-center-u-i-na-ulice-pogoda-2-s
ТРЕНЯ #123
На улице, погода -2°С
Разминка
Голова, руки...
Тренировка
[ ] Подтягивания 20х5
[ ] Тренировка Ганни 3х10+10+15+15
Заминка
[ ] Флаг дракона 5сек.
Народу было больше чем всегда
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/336015-center-b-trenja-124-b-center-u-i-doma-i-u-b-razminka
ТРЕНЯ #124
Дома
Разминка
Голова, руки...
Тренировка
[ ] Планка 3+1,5мин.
[ ] Планки боковые 2+2мин.
[ ] Пресс 5×20
Растяжка
Тренили с любимой 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/336544-center-b-trenja-125-b-center-u-i-na-ulice-3-s-i-u-b
ТРЕНЯ #125
На улице, +3°С
Разминка
Голова, руки...
Разогрев - бой с тенью ногами +3кг на каждой.
Тренировка
[ ] Отжимания 4х10=40
[ ] Подтягивния +6кг 22х5=110
Заминка
[ ] Подтягивания 7+10А+7+10А
Это прогресс
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/337622-center-b-trenja-126-b-center-u-i-na-ulice-7-s-i-u-b
ТРЕНЯ #126
На улице, +7°С
Разминка
Голова, руки...
Тренировка
[ ] Тренировка Ганни 5х(10+10+15+15)
Заминка
[ ] Подтягивания 3х10А
Чудес не бывает - шея болит, застудил (или затренил), опять на мазях.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/338488-center-b-trenja-127-b-center-u-i-na-ulice-10-s-v
ТРЕНЯ #127
На улице, +10°С, в объеме общих сборов
Разминка
Голова, руки...
Тренировка
[ ] Подтягивания 10х5
[ ] Отжимания 10х25
[ ] Тренировка Ганни 5х(10+10+15+15)
Заминка
Нет
Погода кайф, на острове воздухом пахнет.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/339209-center-b-trenja-128-b-center-u-i-na-ulice-10-s-i-u-b
ТРЕНЯ #128
На улице, +10°С
Разминка
Голова, руки...
Тренировка
[ ] Круг Ганни 5х(10+10+15+15)
[ ] Подтягивания +6кг 22х5=110
Заминка
[ ] Рукоход 2х4м
7 человек собралось
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/339334-i-zabyl-napisat-i-b-sdelal-flag-drakona-ot-stojki
Забыл написать.
Сделал флаг дракона от стойки турника.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/339335-b-i-s-utra-nemnogo-zamerilsja-i-ves-83-8-talija-92sm
С утра немного замерился
Вес 83,8.
Талия 92см - летний показатель.
Вес больше/талия меньше - теоретически, ОФП выше.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/340177-b-vchera-zamerjal-podtjagivanija-5-6-12-i-9-po-gto-na
Вчера замерял подтягивания 5 6 12 и 9 по ГТО. На этой неделе пресс и ноги, руки будут отдыхать.
ТРЕНЯ #129
На улице, +5°С
Разминка
[ ] Голова, руки...
[ ] Прыжки на скалке
[ ] Приседания 20
Замер подтягивания 6 7 13 и 8 по ГТО
Тренировка
[ ] Брусья 14
[ ] Пресс 0-45° 10+10+10+20+10+10+20+10=100
Заминка
[ ] Часики, флаги и т.п. фристайл
Погода паршивая, треня такая-же.
Готовлюсь к новой программе тренировки.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/341106-center-b-trenja-130-b-center-u-i-na-ulice-liven
ТРЕНЯ #130
На улице, ливень. Общий сбор на Татке
Разминка
[ ] Голова, руки...
[ ] Фристайл на турнике и земле
Тренировка
+100500
[ ] Пресс 0-45° 10х10
[ ] Приседания 20х25
Заминка
[ ] Пресс 0-45° 4х25
Погода паршивая - треня отличная.
Начало трени снимало телевидение.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/341776-center-b-trenja-131-b-center-u-i-na-ulice-5-i-u-b
ТРЕНЯ #131
На улице, +5
Разминка
[ ] Ноги
Тренировка
[ ] Пресс 0-45° 12х25=300
Заминка
[ ] Лодочка 15
Со мной шесть человек тренило. Забыл написать - уже второй месяц треним компанией.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/343432-i-v-pn-ne-trenil-otpusk-narisovalsja-vnezapno
В ПН не тренил- отпуск нарисовался внезапно, наслаждался вечером загородом. Во ВТ бетонные работы - замес вручную неплохая тренировка.
Вчера
ТРЕНЯ #132
На улице. На встрече.
Разминка
[ ] Руки
Тренировка
[ ] Пирамида Ганни: Отжимания+Подтягивания+Брусья+Подтягивания обратным хватом
- 25+8+14+7
- 24+7+12+6
- 23+6+11+5
- 22+5+10+5
- 21+5+9+5
- 20+5+8+5
Заминка
[ ] Пресс 0-45° 5×20
Народа на роликах, великах и просто бегом не мерено. Площадка то-же не пустовала.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/343907-center-b-trenja-133-b-center-u-i-na-ulice-zagorodom-i
ТРЕНЯ #133
На улице, загородом
Разминка
[ ] Голова, руки, ноги
Тренировка
***Пирамида Ганни***
[ ] Отжимания 10° 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 отдых между 30-40/40-50сек.
[ ] Подтягивания верхним хватом 10 9 8 7 6 5 5 5 5 5 5 отдых между 40-50сек.
[ ] Трицепцевые отжимания от скамьи 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 отдых между 40-50сек.
[ ] Подтягивания нижним хватом 10 9 7 7 7 6 6 5 5 4 4 отдых между 40-50сек.
Отдых между упражнениями 3мин.
Заминка
[ ] Боковой подъем колен в висе 30
Тяжело, ожидаемо.
Тише едешь - дальше будешь.
